подобряване

В тази статия разглеждаме влиянието на диетата върху зачеването и ви даваме насоки за подобряване на плодовитостта. Все по-често жените отлагат възрастта, на която смятат да имат деца, значително намалявайки плодовитостта и шансовете за зачеване.

Диетата може да подобри плодовитостта

Плодовитост или подплодородие

Плодовитостта е способността на живите същества да се размножават за „разумно време“. Безплодието или стерилитетът е, според Кралската испанска академия, невъзможността за импрегниране при мъжете и за зачеване при жените. В медицински термин се добавя променливото време, което варира между 1 и 2 години, поддържайки нормални взаимоотношения, без да се използват контрацептивни методи.

The подплодност или намалена плодовитост тя е по-често срещана и може да бъде претърпена от единия или от двамата членове на двойката. Този проблем е по-лесен за решаване, ако другият член на двойката се подложи на някакво лечение и спазва подходяща диета за подобряване на плодовитостта.

Смята се, че 15% от двойките страдат от проблеми с безплодието. В рамките на този процент приблизително 40% от двойките са безплодни поради женски причини, други 40% поради мъжки причини, 10% поради смесени причини и още 10% поради неизвестни причини.

Фактори, влияещи върху плодовитостта

Според Националния статистически институт средната възраст на бременността е 31 години, когато пикът на плодовитост при жените е 20 години.

В проучвания, проведени в популации, в които не се използват контрацептиви, е установено, че репродуктивният капацитет на жените намалява след 30-годишна възраст. При мъжете влиянието на възрастта върху плодовитостта не е толкова важно, но е намалено до от 40.

Токсичен

Тютюнът засяга както мъжката, така и женската плодовитост. Прекомерната консумация на алкохол може да попречи на образуването на яйцеклетки и да насърчи по-лошото качество на спермата при мъжете.

Поднормено или наднормено тегло

Този фактор е много важен за подобряване на плодовитостта. Телесните мазнини регулират хормоните, отговорни за спермогенезата (образуването на сперматозоиди) и естрогените.

Някои проучвания показват, че поднорменото тегло при мъжете може да причини спад в броя и активността на сперматозоидите. При жените ниското тегло засяга тяхната хормонална активност, може да причини нередовна овулация или дори да я прекъсне и да повлияе на качеството на лигавицата на матката (място, където оплодената яйцеклетка гнезди и се развива), което намалява шансовете за забременяване.

Наднорменото тегло и особено затлъстяването променят хормоналното функциониране, намаляват плодовитостта, половото съзряване в пубертета, генерирането на сперма, качеството на спермата и увеличават възможността да страдате от еректилна дисфункция.

Жените с умерено тегло имат 60% по-висока плодовитост от жените с наднормено тегло или затлъстяване. Смята се, че наднорменото тегло генерира ненормален хормонален цикъл, който причинява нарушения на овулацията, усложнения по време на бременност (прееклампсия, гестационен диабет, ...) и раждане (по-голяма вероятност за цезарово сечение).

Мъжко безплодие

Мъжкото безплодие може да има няколко причини: хормонални промени, проблеми в мъжката репродуктивна система или лошо качество на спермата.

Женско безплодие

Женското безплодие може да бъде хормонално, свързано също с анатомични или функционални проблеми на орган на женската репродуктивна система (фалопиеви тръби, шийка или матка).

Психологически фактори

Различни групи са проверили как хроничният стрес намалява плодовитостта, влияе върху хормоналния цикъл и качеството на спермата. Необходимо е да се има предвид, че двойките обикновено са подложени на по-голяма тревожност и мъка поради факта, че не могат да постигнат бременност.

Много често се случва, че след лечение на плодовитост и раждане на деца или осиновяване, двойката забременява по естествен път, смята се, че това се дължи на намаляването на стреса.

Диета за подобряване на плодовитостта

В допълнение към препоръката за постигане на адекватно тегло се препоръчва и двамата членове на двойката да следват разнообразна и балансирана диета за подобряване на плодовитостта. Много проучвания показват важността на някои хранителни вещества, които влияят върху мъжката и женската плодовитост.

Установете a фиксиран график от 5-6 хранения, дадено:

Хранителни вещества за подобряване на плодовитостта при жените

Желязо

По време на бременността търсенето на желязо е по-голямо, поради което анемията е толкова често срещана при бременни жени. Някои проучвания свързват желязодефицитна анемия с безплодие.

Този минерал е от съществено значение при зачеването. Неговият дефицит причинява спонтанни аборти, малформации, забавен растеж или недоносеност. Освен това, благодарение на своите антиоксидантни свойства, той подобрява качеството на яйцеклетката и насърчава плодовитостта.

Фолиева киселина

Дефицитът на фолиева киселина или витамин В9 благоприятства абортите и неврологичните разстройства на плода. Препоръчителният прием за възрастни жени е 200 μg/ден и 400 μg/ден по време на бременност, поради което обикновено се препоръчват аптечни добавки.

Витамини А и Е

Благодарение на своите антиоксидантни свойства, те могат да подобрят плодовитостта. Витамин А предпазва маточната лигавица, регулира менструалния цикъл и подобрява развитието на плацентата. Витамин Е предпазва тъканите от свободните радикали и токсините от околната среда.

Омега-3 мастни киселини

Както DHA, така и EPA (докозахексаеновата и ейкозапентаеновата) имат противовъзпалителен и хормонален регулаторен капацитет, поради което подобряват както женската, така и мъжката плодовитост и ролята им за намаляване на стреса и подобряване на настроението, толкова важни за подплодородието.

Хранителни вещества, които подобряват мъжката плодовитост

Омега-3 мастни киселини

DHA се намира в големи количества в клетките на сертоли, които са отговорни за сперматогенезата. Приемът на омега-3 мастни киселини намалява фрагментацията на сперматозоидите, което подобрява фертилитета при мъжете.

Тези незаменими мастни киселини имат противовъзпалителна и хормонална регулаторна способност, поради което подобряват определени причини за безплодие, свързани с анатомични и хормонални проблеми.

Фолиева киселина

Витамин В9 или фолиева киселина подобрява броя и подвижността на сперматозоидите. Неговият дефицит е свързан с промени в сперматозоидната ДНК, които могат да причинят вродени дефекти на плода.

Антиоксиданти

Диета, богата на антиоксиданти, предпазва мъжката репродуктивна система от атаките на тютюн, прекомерно физическо натоварване, пестициди, инсектициди и тежки метали (олово, живак и др.). Особено важно е да се увеличи консумацията на витамини С и Е при пушачи или спортисти.

Селенът влияе върху качеството и подвижността на сперматозоидите. Цинкът също участва в развитието на половите органи, той също е свързан с количеството и подвижността на сперматозоидите и количеството тестостерон (мъжки хормон).

Добавки за подобряване на плодовитостта

Ако имате проблеми с плодовитостта, е удобно освен да спазвате тези съвети за хранене, и двамата да приемате концентрирана омега-3 добавка във висока доза, за да подобрите плодовитостта.

В нашите консултации препоръчваме на Enerzona дозата да бъде 3 капсули на закуска и още 3 на обяд.

Enerzona Omega-3 RX | Противовъзпалително и имуностимулиращо

  • MXN: 977,06 $
  • USD: 49,20 $
  • ARS: 4170,56 долара
  • COP: 169 398,40 долара
  • CLP: 34 224,00 долара
  • UYU: $ 2 058,72

Хареса ви тази публикация за това как подобрява плодовитостта? ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ние се радваме да разговаряме с вас и да обменяме идеи.

Електронната книга контролира вашата ФЕРТИЛНОСТ

  • MXN: 218,62 $
  • USD: 11,01 $
  • ARS: $ 933,16
  • COP: 37 902,89 долара
  • CLP: $ 7 657,62
  • UYU: $ 460,64

Подобни публикации

Полифенолите забавят стареенето и оксидативния стрес

Предимства на омега-3 мастните киселини. Диета

Ефект на инсулина върху теглото и здравето

Десет ключа за диета против стареене | Вдигаща диета

Читателски взаимодействия

Казва Амил Лопес Вийтез

Благодаря ви много Robher. Всичко най-хубаво

разбойник казва