зеленчуци

Абонирайте се за Vitónica

Водата не е само в течни препарати или е обичайната ни напитка, но тя може да бъде включена в диетата с твърди храни, добавяйки обем без много калории. Ние ви показваме зеленчуци и плодове с повече вода, за да се храните леко и здравословно през този сезон.

Растителни храни с най-високо съдържание на вода

Въпреки че всички плодове и зеленчуци допринасят за лека диета и са много здравословни за нашето тяло, някои повече от други те имат вода вътре следователно е по-полезно за постигане на диета с намалено съдържание на калории, хидратираща и питателна.

Въпреки че няма малко зеленчуци с повече от 90% вода, през този сезон препоръчваме краставица, на маруля, на целина, на домати, на тиквички, на диня, на лук, на патладжан, на лимон, на ряпа, на Швейцарска манголд и спанак вълна тиква.

С тях можем да правим от традиционно гаспачо или салморехо до различни салати, в които се възползваме от обема и водното съдържание на тези храни за задоволително, питателно и много нискокалорично ястие.

През лятото повече от всякога трябва да ги включим зеленчуци, които осигуряват голямо количество вода и ни помагат да постигнем адекватна хидратация чрез това, което ядем, включително включване на добри хранителни вещества с малко калории в диетата.

Споделете зеленчуци и плодове с повече вода, за да се храните леко и здравословно през този сезон