Да живееш всеки ден с газове и подуване на корема е много смущаващо. Ако към други добавите дълги периоди, без да можете да отидете по корема, които се редуват с други, като отидете „твърде разхлабени“ заедно с болка в коремната област, тогава панорамата става почти непоносима. Ако сте били диагностицирани с раздразнителен дебел черво (синдром на раздразненото черво) или подозирате, че може да го имате, по-добре от всеки знаеш за какво говоря. Ето защо искам да споделя с вас a Еднодневно меню за хора с раздразнителен дебел черво.

меню

Това меню е подготвено в съответствие с препоръките на най-новите проучвания 1. Извърших търсене в интернет за менюта или диети за раздразнително черво и видях всичко. Искам да споделя с вас нещо със смисъл, което наистина ви помага да намалите симптомите, за които говорих по-рано. Напредвам ви нещо: чудесата не съществуват; това меню може да ви помогне да се почувствате по-добре, но няма да ви „излекува“ за една нощ.

И защо еднодневно меню, а не 7? Е, тъй като в това меню са премахнати цяла поредица от храни, които са от полза за природата, но е видно, че те могат да създават много проблеми на хората с този вид храносмилателен дискомфорт: броколи, зеле, лук, чесън ... те ви звучат познати?
Моето предложение е да опитате един ден и ако намерите някакво облекчение, потърсете помощ от професионалист. Ще ви кажа една тайна: най-хубавото е, че не преминавате през този процес сами, потърсете добра помощ. Опитвайки се да контролирате ситуацията сами, единственото нещо, което ще увеличи нивото на стрес, ще влоши симптомите ви.
(Между другото, ако сте от Барселона или околностите, мога да ви помогна. В този линк обяснявам метода си да победим раздразнителния дебел черво)

Ще споделя с вас еднодневното меню, което ще ви помогне да намалите симптомите на раздразнените черва. А сега ... да тръгваме.

1 Canicoba, M. и Nastasi, V (2016). "Намалената FODMAP диета: предимства и противоречия" в клиничното хранене в медицината. Том X - Номер 1 - 2016 стр. 20-39

Какво е раздразнително дебело черво?

За да бъдете диагностицирани с раздразнителен дебел черво, е необходимо да страдате от коремна болка, заедно с дисбаланс в чревния транзит и промяна в консистенцията на изпражненията за определен период от време.

И какво причинява всички тези проблеми? Все още изглежда, че няма нищо строго вярно, но това сочи към съществуването на няколко характеристики:

  • Висока висцерална чувствителност. Това е: възможността да се възприемат като интензивни и болезнени различни чревни усещания, които другите хора не биха възприели като такива.
  • Нарушение в движението на червата.
  • Дисбаланс в управлението на стреса и други емоционални аспекти (ако ме познавате малко, вече ще знаете, че придавам голямо значение на този факт ... въпреки че днес няма да говоря за това тук).
  • И променена чревна флора (микробиота), която може да причинява нискостепенно чревно възпаление.