• Започнете
  • Опознай ме
    • представям се
    • Предговор към doctorponce
    • Продължи
    • препоръки
    • Изявление за намерения
    • VPC
    • Интервюта
    • Кратки истории
  • Хуманистична медицина
    • Ангажименти
    • Хуманистична медицина
    • Търсите вашия лекар
    • Етичен код
    • Ревизираната декларация от Женева
  • Услуги
    • Абонамент за онлайн услуги
      • Видео консултация
      • Messenger услуга
      • Услуги за медицинска експертиза
    • Медицински опит
    • Диагностика и лечение на ревматични заболявания
    • Ултразвуково направлявани инфилтрации, артроцентеза, PRP
    • Обучение
    • Мускулно-скелетен ултразвук
    • ОЦЕНКА ПРЕДИ И СЛЕД ОПЕРАЦИЯ
    • Костна десинтометрия
    • Дистанционно второ медицинско мнение
  • Статии
    • Фибромиалгия
    • Лекарства
    • Други теми на интерес
    • Ревматология
    • Клинични случаи
  • Пациенти
    • Ревматични заболявания
    • Разпространение
    • Ръководство за лечение
    • Санитарни закони
      • Фибромиалгия SAS
      • Зависимост
    • Асоциации
      • Асоциации AR
      • EA асоциации
      • FM асоциации
      • Асоциации Други ревматични заболявания
    • Други
  • Контакт
    • Видеоконсултация
    • Назначаване на срещи
    • Информация за потребителите

  • ЗАТЪЛВАНЕТО е проблем не само за "ревматизма"

    ЗАТЪЛВАНЕТО е проблем не само за "ревматизма"

    В Испания почти 50% от населението (47,8%) са с наднормено тегло и 22,9% са с наднормено тегло. Тези пропорции се увеличават с възрастта. Излишните телесни мазнини на коремно ниво са по-големи при мъжете, отколкото при жените и са пряко свързани с повишен сърдечно-съдов риск, артериосклероза.

    проблем

    Затлъстяването влияе негативно на много ревматични заболявания, като ревматоиден артрит, анкилозиращ спондилит, псориатичен артрит, остеоартрит и подагра.

    Рискът от артроза като цяло е със 7% по-висок при затлъстелите и не само носещите стави (коляното, тазобедрената става), но и други като ръцете или генерализирания остеоартрит. Затлъстяването, освен че претоварва ставите и разгражда по-бързо хрущяла, има системен и метаболитен механизъм. По такъв начин, че мастната тъкан се държи функционално като истински ендокринен орган, произвеждайки вещества с възпалителна способност, които имат увреждащ ефект върху ставния хрущял, независимо от натоварващия ефект при носене на 20 kg повече.

    Според проучването EPISER 38% от жените с остеоартрит на коляното и 28% от мъжете са със затлъстяване. Намаляването на теглото с 10% намалява нуждата от болкоуспокояващи и намалява необходимостта от операция с 31%.

    Затлъстяването е рисков фактор за неуспешна операция и в някои случаи противопоказание, поне относително. Затлъстяването увеличава риска от следоперативна инфекция, особено на тазобедрената става.

    Но освен това затлъстяването и наднорменото тегло увеличават риска от рак поради неговите ефекти върху имунната функция и възпалението.

    Искате ли да знаете дали имате наднормено тегло или затлъстяване? . Кликнете върху следната връзка и знайте своя BMI (индекс на телесна маса). Според резултата проверете в какъв диапазон на телесна маса се намирате.
    16.00 - 18.49: Изтъняване
    18.50 - 24.99: Идеално тегло
    25.00 - 29.99: Наднормено тегло
    > 30.00: Затлъстяване

    Искате ли да отслабнете? . ПРЕДОСТАВЯМ ВИ С НЯКОИ СЪВЕТИ

    1. Контролирайте размера на порциите си. За целта поставете храната си на поднос и не яжте това, което не е на нея, като избягвате да ядете това, което е извън нея на масата.

    2. Можете да ядете по малко от всичко. Но станете гладни от масата.

    3. Бъдете активни. Ходете поне 30 минути на ден.

    4. Яжте плодове и зеленчуци всеки ден.

    5. Избягвайте бързо хранене, пържени и очукани храни и високоалкохолни напитки.

    6. Умерена захар, сладки храни и сладки напитки (кола, безалкохолни напитки, изотонични напитки и др.).

    7. Намалете виното и бирата. По 2 от тези единици са разрешени на ден.

    8. Яжте бавно и винаги, когато можете със семейство, приятели или компания.

    9. Избягвайте да се храните сами, пред телевизора.

    10. Ако имате нужда от помощ, консултирайте се със специализиран медицински специалист.

    Искате да знаете повече?
    НАЙ-ДОБРИЯТ НАЧИН ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ТЕГЛОТО Е ДИЕТИРАНЕ, а не упражняване на повече и продължаване да се храни по същия.

    Упражнението има ограничен капацитет за отслабване, тъй като най-активните хора нямат по-голям общ енергиен разход. Общият разход на енергия се увеличава с умерена или лека физическа активност, но се стабилизира, когато има интензивна или голяма физическа активност.

    С извършването на повече упражнения тялото се адаптира, за да поддържа общите енергийни разходи в тесни граници.

    Тези проучвания с акселерометрия показват, че при субекти с голяма физическа активност общият разход на енергия се стабилизира и поддържа модел на ограничен общ разход на енергия. Процентът на телесните мазнини и интензивността на активността изглежда модулират метаболитния отговор на физическата активност. Следователно, за да отслабнете, ключът е в диетата, доколкото някои многонационални сладки напитки настояват да представят погрешно научните доказателства. Въпреки това:

    УПРАЖНЕНИЕТО Е РАВНО КЛЮЧОВА ДЕЙНОСТ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ

    Физическото бездействие убива. Това е един от четирите основни рискови фактора за смърт в световен мащаб (6% от всички смъртни случаи според СЗО) са свързани с него.

    Упражненията удължават живота и помагат за предотвратяване на диабет, подагра, инфаркти, инсулти, някои видове рак и други заболявания. Заседналият начин на живот участва в 21-25% от рака на гърдата и дебелото черво, 27% от диабета и 30% от коронарната болест на сърцето.

    Въпреки това не е научно доказано, че упражненията подобряват депресията, помагат да се откажат от пушенето, не е най-добрата формула за отслабване.

    Само 20% от населението има физическа работа и не изисква повече упражнения (градинар, зидар и др.), Отколкото собствената им работа или ежедневни дейности. Тези от нас, които нямат заседнала работа, трябва да прибягват до други начини за упражнения.

    Препоръчва се да се изпълняват умерени аеробни упражнения (колоездене, бързо ходене и т.н.) поне 30 минути упражнения около 5 дни в седмицата

    ДОБРА ДИЕТА, ИЗБЯГВАЙТЕ ЗАТЪЛВАНЕ И ПОДОБРЕТЕ ЗДРАВЕТО СИ, Знаете ли защо?
    Добрата диета е тази, при която преобладават зърнените храни, плодовете и зеленчуците, умерената консумация на риба (по-добре тази с малки, средни размери) и минимум месо и мазнини.

    95% от раковите заболявания се дължат на фактори на околната среда: радиация, замърсяване, инфекции и диета. Лошият начин на хранене може да увеличи риска от тумор с до 35%. Погледнато на обратното: Ако имаме добра диета, бихме могли да намалим риска от някои видове рак (дебелото черво, гърдата и т.н.) с 35%.