Като се има предвид, че ние сме приблизително 70% вода, никой не може да спори, че това е основната напитка за цял живот. Но знаете ли за други здравословни напитки, с които също можете да се редувате? Казваме ви някои.

Според СЗО дехидратацията е втората причина за смърт при деца. Това е толкова просто, колкото да заявим това без вода тялото би спряло да работи правилно. Например, кръвта, която съдържа много H2O, пренася кислород до всички клетки в тялото ви, така че без кислород, всички те щяха да умрат . Без да консумираме вода, едва ли бихме елиминирали отпадъци и токсини и не можахме да запазим нормална телесна температура.

здраве

Очевидно е, че добре хидратирането е също толкова важно, колкото и носенето на здравословна диета и се присъединете към фитнеса. И за това трябва да следвате някои основни насоки:

Не чакайте да ожаднеете.

Жаждата, макар да изглежда пресилена, е симптом на принцип на дехидратация. Не се увличайте от него, не е надежден.

Разбира се, в горещо време трябва да попълваме течността по-често. Трябва да увеличите сумата 500 мл за всеки градус топлина над 38 градуса.

„Най-добрият начин да избегнете загубата на соли и вода е да осъзнаете тази опасност и да приложите някои поведенчески насоки, които включват периодично попълване на вода и минерали”, Предупреждава Франсиско Кол, главен изпълнителен директор на Quinton Laboratories.

Пазете се от скорост

Правилният начин за пиене са малки, чести глътки. През целия ден трябва да попълните 2 литра, при жените и между тях 2.5 и 3 при мъжете.

Случаят е да се пие

Знаейки, че препоръката е, че 80% от течността идва от вода, остават ни още 20% за ядене, както ни харесва. За тези, които не помнят да носят бутилката и не изпитват никакво удоволствие от пиенето на вода, имаме такива Равни овлажняващи разтвори:

Обичайната лимонада

Толкова просто, колкото вода и лимон, със сладко докосване (на вкус). Той е освежаващ, утолява жаждата и алкализира тялото.

Ревитализиращо бананово смути.

  • 1 натурално кисело мляко
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 50 мл органичен сок от алое вера
  • 1 прясно листно зеле или зеле
  • 1 малък банан

Смесете киселото мляко, пръскането на кокосово масло на вкус, алое вера, малко сироп от агаве и разбийте. След това разделете две пресни листа от кейл и нарежете банан. Разбийте го добре и тръгнете!

Много студен зелен чай

Тази инфузия е известна със своята антиоксидантна способност, От съществено значение за борба със свободните радикали, които се произвеждат редовно в организма. Но най-голямата му тайна е неговата ефект на изгаряне на мазнини. Той е богат на кофеин, който благоприятства елиминирането на излишните мазнини от клетките. Имайте бутилка в хладилника, готова за пиене.

Кокосова вода

Това е напитка, извлечена от кокос и пълна с хранителни вещества като: калий, магнезий, витамин С или калций. Освен това е с ниско съдържание на калории. И перфектна като изотонична напитка за възстановяване на силите, след като отидете на фитнес или тренирате.

Плодова вода, която искате

Тези естествени вливания се правят в „пикане“ и са много здравословни. Можете да смесите вода с ягоди, с лимон и босилек, вода с портокалови парчета, вода с мента и диня, с краставица, с лимон, мед и мента. Ограничението е вашето въображение.