На обяд може да има 60% въглехидрати (ориз, хляб, храна, тестени изделия), 25% варени или сурови зеленчуци и 15% протеини (риба, пиле, говеждо месо), според ендокринолога Марисела Рамирес Салазар.

Добре храненото затлъстело дете е по-малко вероятно да развие заболявания като диабет тип 2 и високо кръвно налягане.

дете

Но този навик да се грижите за диетата на малките, които живеят с наднормено тегло, не винаги се спазва в домовете.

Според диетолога и семеен лекар Ниурка Карион, повечето деца, които се хранят неправилно, са, защото родителите им ги хранят със същата храна, която консумират.

Така че, ако възрастните се хранят лошо, бебетата също.

„Те се нуждаят от храни, които съдържат големите групи въглехидрати, протеини, липиди (мазнини), витамини и минерали. Трябва да се съсредоточим върху тези, които осигуряват хранителни вещества.

Частите им трябва да се управляват, храна с контролирани подправки и добре приготвена ”, казва Карион.

Според ендокринолога Марисела Рамирес Салазар децата трябва да имат диета, която включва три основни хранения и две закуски.

Това е диетата, предложена от специалистите: • На закуска трябва да има зърнени храни (хляб, брашно, царевично нишесте, царевични люспи или хранителни стоки), млечни продукти като кисело мляко, сирене, мляко ... и плодове, за предпочитане най-богатите на фибри.

• За лека закуска, средно увиване на шунка, нискомаслено сирене и маруля.

• На обяд може да има 60% въглехидрати (ориз, хляб, храна, тестени изделия), 25% варени или сурови зеленчуци и 15% протеини (риба, пилешко, телешко).

• Също така, половината от чинията може да бъде салата и/или зеленчуци, една четвърт протеин (пилешки гърди, бяла риба на скара).

• Във втората закуска плод (киви, зелена ябълка, пъпеш, млечен).

• А за вечеря може да е зелена салата с порция протеин (яйчен белтък, пуешка шунка и бодлива круша).

„Винаги трябва да имате предвид, че има пет хранения на ден, на всеки три часа, така че ние се грижим да поддържаме метаболизма активен и да не преяждаме“, казва Карион.

Препоръчайте да приготвяте ястия у дома, така че ще има по-голям контрол с подправките и по-добрата подготовка.

Също така е важно диетата да се комбинира с упражнения и преди всичко да има достатъчна консумация на вода.

Рискове

В допълнение към диабетните заболявания и други незаразни хронични патологии като високо кръвно налягане и повишен холестерол в кръвта (хиперхолестеролемия), децата със затлъстяване могат да страдат от психологически разстройства, тъй като като цяло те са жертви на тормоз в училище, казва Карион.

„Те постоянно са подлагани на шеги с лош вкус и са изпаднали в депресия. Те могат да развият булимия, анорексия и могат да доведат до консумация на лекарства и други вредни вещества ", казва диетологът.

Грижи Според Световната здравна организация (СЗО), най-добрият начин да се избегнат случаи на деца със затлъстяване е чрез определяне на диета от раждането: изключително кърмене през първите шест месеца от живота.

След това трябва да включите допълнителни храни, но без добавяне на сол или захар.

И през първите две години, казва организацията, малките се нуждаят от оптимално хранене, за да насърчат здравословния растеж и да подобрят когнитивното развитие.