да искаш е сила

С течение на времето метаболизмът се забавя и дехидратацията и натрупването на мазнини се превръщат в ежедневния ни хляб. Но има лекарство

Дори след кариера от десетилетия, Денис Куейд остава, както на екрана, така и в фитнес, един от най-активните и привлекателни мъже в Холивуд. Актьорът, известен с участието си в „Трафик“, „Вдругиден“, „Пощенски картички“ или „Честота“, винаги е преобразявал тялото си без проблеми в зависимост от ролята, която трябва да играе.

форма

На 63 години и завидна фигура. Ако смятате, че от една възраст няма какво да правите, за да се подготвите, много грешите. Преди няколко години той призна пред „Най-добър живот“, че е страдал от анорексия в средата на деветдесетте и е тежал само 40 килограма, но това не му е попречило да продължи напред, да го преодолее и да е наясно с колко важно е както психическото, така и физическото здраве.

Упражнението, което ще изгори 1000 калории за един час

"Използва се за боксиране когато бях на двадесет, защото по това време в Холивуд имаше човек на петдесет и петдесет години, който беше в невероятна физическа форма и аз попитах: „Как се справя?“ и той ми отговори:Погрижете се за себе си между 20 и 30, а останалите ще се погрижат за себе си„Куейд увери„ Здравето на мъжете “.

Бъдете постоянни и се научете да се адаптирате

"Той беше прав. Това не означава, че трябва да ходите на фитнес и да наблюдавате строго диетата си всеки ден, но трябва да живеете с това предвид: трябва да се погрижите. Ако го пуснете, все по-трудно е да се върнете и подобрите. Така че винаги оставах с този съвет ", добави той.

Актьорът, който има и музикална група (Dennis Quaid & The Sharks), признава, че въпреки това това е трудно започнете процес на отслабване или тонизиране, най-важното е воля, комбинация от последователност и адаптивност. Ако сте от тези, които в началото на годината предлагат добри резолюции, които по-късно не се изпълняват или ако ви е трудно да кажете „не“, когато наистина искате да кажете „не“, обърнете внимание на ежедневието им.

"Наистина ми харесва. Бях бегач в продължение на 35 години, но в крайна сметка това повлия на коленете и ставите. Поне на мен. Така че Обърнах се към колоезденето. Това и йога. Въпреки че това са двете упражнения, които правя най-много, все пак трябва да ударите фитнеса и да продължите да влезете във форма. Правете клекове, здравето ви ще ви благодари ".

Погрижете се за себе си между двадесет и тридесет, а останалите ще се погрижат за себе си

Прекарал повече от тридесет години под светлините на прожекторите, Куейд стана един от най-добрите здравни изпълнители. Какво още, помагат и съветват други участници за боксовите техники. „Има нови правила, които вероятно хората, които започват в този свят, знаят по-добре от мен, но е ясно, че ако харесвате нещо, трябва бъдете упорити и се борете за това", той обясни.

„Моят съвет е, че трябва прави нещо всеки ден, което е проактивно. Никога не спирайте, никога не се отказвайте и всичко ще се оправи. Това ми напомня на времето, когато бях млад и прекарах следобедите си, обаждайки се на режисьорите: девет от 10 казаха „не“, Но в крайна сметка човек щеше да ми се обади, така че винаги се опитвах Винаги има нещо, което можете да направите “, каза той.

Това е неговото обучение

  • Колоездене: колоезденето е една от физическите дейности по-здрави. Неговите предимства са значителни: не е агресивен за нашата физика, може да се прави на открито и на закрито (със стационарни велосипеди), може да се практикува в група или самостоятелно и е валиден и като транспортно средство.
  • Йога: може да помогне за постигане на баланс между ума и тялото. Превенцията е по-добра от лечението.

Трудно е да започнете процес на отслабване, най-важното е силата на волята и смесица от последователност и адаптивност

  • Вдигане на тежести- Силовите тренировки включват използването на тежести за създаване на съпротива срещу гравитацията. Това тегло може да бъде вашето собствено тяло, тежести или гири или еластични ленти. Препоръчително е да правите упражнения с тежести два или три от четирите до пет дни в седмицата.
  • Клекове: Това е едно от най-важните „фитнес“ упражнения, тъй като ни позволява да имаме някои седалище, крака и пълни, тонизирани коремни мускули Това упражнение е много пълно, защото стимулира сърдечно-съдовата система, което също помага изгаряйте повече мазнини. Докато слизате нагоре и нагоре, изгаряте калории, но не само това: продължавате да го правите часове след заниманието.