Как да се грижим за здравето си Спане без дрехи
Науката е доказала, че сънят гол помага да ни поддържаме здравословно физическо и психическо състояние. Но знаете ли, че той също така предотвратява заболявания?
Според скорошно проучване в САЩ всеки трети от възрастни спи гол. Комфорт, мода, лична мания ... По някаква причина науката никога не се уморява да показва, че тези хора Справят се добре: спането без дрехи е много полезно за вашето здраве.
Така го обяснява Клои Ламбърт в Daily Mail, който изброява някои от основните предимства на лягането без дрехи - самостоятелно или придружено, има и варианти - и, разбира се, не са малко. Различни проучвания показват, че това помага да ни държим в физически и психически здравословно състояние. Но знаете ли това в допълнение предотвратявам заболявания?
Кога Мерилин Монро Той каза, че за това, че е спал само с Канал № 5, почти сигурно не е имал представа за всички здравословни ползи от съня гол - разбира се, може би придружаването им с алкохол и наркотици не е най-добрата формула.
Накратко, обърнете внимание и приемете следния обичай: свалете всичко и отидете да спите.
Значението на температурата за съня
Експертите по изследване на съня са единодушни относно важността да бъдете спокойни и да постигнете перфектна температура за дълбок сън: наоколо означава, средно минус степен.
Когато заспиваме, мозъкът изпраща съобщения до кръвоносните съдове за освобождаване на топлина, така че е важно не се покриваме твърде много и направи тялото ни по-малко горещо от нормалното, така че мозъкът може да регулира температурата без проблеми.
Експертите в изследванията на съня са единодушни относно важността на постигането на перфектната температура за дълбок сън
Ако нещо ни пречи да намалим температурата - вижте пижама или използвайте завивка, направена за Финландия в средата на Кордовите планини - мозъкът се събужда, за да види какво се случва и струва ни повече да заспим. Тоест класическите нощи, в които се събуждаме от време на време, могат да бъдат, защото сте прекалено студени или твърде горещи.
По този начин, при спете гол ние улесняваме нашите тялото се охлажда и мозъкът работи спокойно. И така постигаме дълбок и възстановителен сън, толкова полезен за нашето здраве и не прекарваме нощта да се мятаме и да се заплитаме в долната част на пижамата си.
Студени ръце, топло сърце (но е трудно да се заспи)
Търсим идеалната температура, малко по-малко гореща от тази, която имаме през деня, и проблемът да има топли ръце и крака ни кара да извадим крака си от завивката ... Тогава топлината изтича и ние изпускаме нервите си.
Сякаш са горещи, това е почти по-лошо в случая на хората с студени ръце и крака което дерегулира температурата ни и ни кара да спим по-лошо и да се събуждаме повече през цялата нощ. Проблем, който засяга особено жените Тъй като в зависимост от времето на менструалния цикъл нивата на естрогени, които регулират периферните кръвоносни съдове на крайниците, варират непрекъснато и страдат от произволни температурни промени през целия ден.
За да се поддържа идеалната температура в крайниците, препоръчват експертите използвайте бутилка с топла вода вместо да носите чорапи, които предотвратяват изтичането на топлина и температурата може да се регулира естествено. Тоест те настояват: по-добре е да спиш гол.
Ето го: това са предимствата да спиш гол
От заспиване, без да се налага да броите повече от двеста овце, до отслабване чрез сън или подобряване на сексуалния си живот, до намаляване на риска от диабет.
1. Насладете се на перфектната почивка
Както сме броили, като спим без дрехи и без твърде много одеяла, оставяме тялото си да намери правилната телесна температура и успяваме да достигнем мечта Дълбок –Кой е най-възстановителен–.
И ще си помислите: „е, нищо не се случва, ако не спите като бебе“. Грешите: дълбокият сън е от съществено значение за консолидиране на паметта и производството на хормон на растежа, и е важен за растежа и възстановяването на клетките.
2. Отслабнете
The кафява или кафява мазнина, Този, за когото чувате толкова много напоследък, е този, който предпазва тялото от наддаване на тегло. Според експерти този тип мазнини - за разлика от този, който натрупваме през деня - помага за изгарянето на излишните калории чрез генериране на топлина.
Според проучване, публикувано в списание Diabetes, спането в студена стая може да активира кафявите мазнини които възрастните имат и им помагат да отслабнат с по-висока скорост, отколкото при високи температури.
Спането в студена стая може да активира кафявите мазнини при възрастни и да им помогне да отслабнат по-бързо
Колкото по-дълбок и по-дълъг е сънят, толкова повече мазнини ще имат повече време за работа по време на почивка и следователно неговите свойства за отслабване ще бъдат по-големи. Не забравяйте, че тази мазнина ви помага само ако спите голи и относително хладни, но без да се охлаждате или тогава ще се събуждате на всеки толкова често.
3. Подобрете сексуалния си живот
Дениз Ноулс, секс терапевт, коментира, че „да спиш гол е добро стратегия за хора с проблеми с образа на тялото”. Ако се чувстваме по-добре със себе си и това повишава самочувствието и самочувствието ни, ще получим достатъчно билети за томболата, за да направим страхотен секс.
Също така, спане гол с някого повишаване на нивата на окситоцин - известен като хормон на любовта - и значително увеличава желанието за секс. Ясно е, че желанието за гушкане с другия човек е по-силно, отколкото ако той легне в леглото с руно пижама и вълнени чорапи.
Визуализирайте изображението и ще видите много по-ясно, че спането гол - макар и да не гарантира нищо - увеличава шансовете за секс.
4. Намалете кръвното си налягане (ако спите с някой, също гол)
При контакт с друга гола кожа сензорните нерви изпращат импулси към мозъка, причинявайки освобождаването на окситоцин. Този хормон има защитен ефект върху сърцето и помага за понижаване на кръвното налягане. Също така стимулира имунната система и намалява тревожността.
5. Намалява риска от диабет
Същото проучване установи, че спането в студена стая може да намали риска от диабет. Те наблюдават състоянието на тялото по време на сън като функция от температурата, измервайки нужните количества инсулин пазя стабилни нива на кръвната захар.
Предотвратява развитието на вагинални гъбични инфекции
Според резултатите от техния анализ, като поддържат стаята на хладно и подходяща температура по време на почивка, хората подобряват чувствителността си към инсулин и нивата са адекватни.
6. Избягвайте женските инфекции
Неносенето на нищо в леглото може да помогне на жените да избегнат развитието вагинални дрожди инфекции като кандидоза.
Както е обяснено от гинеколога в болница „Сейнт Джордж“ в Лондон Остин Угумаду, "това гъбичките обичат затворена и топла среда, така че е препоръчително да носите широки дрехи или за предпочитане да не носите нищо ".