Някои упражнения за внимание помагат да се стимулира ума и да се забави когнитивния спад
Смешно е, но това на многозадачност, тоест, посещаването на няколко фронта едновременно и грижата за много проблеми едновременно може да блокира ума, вместо да го активира. Всъщност, както обяснява Ангелс Наваро, психолог и експерт по психично обучение, големите врагове на мозъка са стрес и невъзстановителен сън, в допълнение към липса на физическа активност, лоша диета, консумация на вредни вещества и психическо бездействие.
За да забавите когнитивно увреждане и подобряване на мозъчен капацитет психологът предлага да се упражняват редовно умствени упражнения и да се приеме a любопитно отношение изправени пред живота. „Любопитството и желанието за учене дават възможност на мозъка да създава нови невронни вериги, които да заместват други, които умират с времето, да стимулират други способности и да събуждат съхранените спомени, които ако не се освежат, се губят“, казва психологът.
Въпреки че е доказано, че посвещаването 25-30 минути на ден Когато решавате този тип игра, подобряват се умения като внимание, памет, умствена подвижност или концентрация, важно е да се изясни, както уточнява Наваро, че умствените упражнения не лекуват, а по-скоро стимулират онези когнитивни умения, които допринасят за изграждане на знания и разбиране света около нас.
Експертът е измислил колекция от брошури за психично обучение, наречена "Витамини за мозъка", която под печата на Зелените терапии ви кани да работите чрез над 40 упражнения, гатанки и специфични дейности, всяка от тези дейности: "Памет", «Внимание» и «Разсъждение».
Две от тези игри са посветени именно на засилване на ловкостта на мозъка и по този начин се споделят с ABC Bienestar.
Първа игра: наслагвания
Коя от номерираните фигури може да бъде насложена върху фигурата по-горе? Не е необходимо те да бъдат изцяло покрити, но не могат да бъдат превишени.
Втора игра: тримата измамници
Помогнете на инспектора да намери трима измамници сред всички тези портрети. Зачеркнете всички имена, които се появяват повече от веднъж. Ще има карта само с три зачеркнати имена. Останалите три са това, което търсите.
В допълнение, Àngels Navarro също ни кани всеки ден да сме наясно с всичко, което може да допринесе за благоприятното ни когнитивно стимулиране, особено онези по-специфични и по-малко механични дейности като четене, игра на карти или шах, посещение на филми или на театър, да пътуват, да водят разговори, да играят с децата, да учат, да пеят. «Има много дейности, които помагат на мозъка да бъде активен и в постоянно движение. По всяко време на деня е добре да практикувате малко мозъчна гимнастика, просто трябва да се чувствате така “, заключава той.
Решения за игри
Ако сте решили да тренирате с тези две игри на ума, но не сте сигурни дали сте се справили добре, това са решенията за предложенията:
- Балансирана диета и витамини, от съществено значение за укрепване на защитните сили
- Как затлъстяването влияе върху мозъчната нация Farma Salud Y Medicina Para Todos Nation Farma Salud y
- Диета за мозъка, книгата, която да се грижи за паметта ви
- COPA COVAP Спорт и балансирана диета в детска възраст за защита на мозъка
- Изпитна диета, най-добрата диета за вашия мозък