Някои упражнения за внимание помагат да се стимулира ума и да се забави когнитивния спад

игри

Смешно е, но това на многозадачност, тоест, посещаването на няколко фронта едновременно и грижата за много проблеми едновременно може да блокира ума, вместо да го активира. Всъщност, както обяснява Ангелс Наваро, психолог и експерт по психично обучение, големите врагове на мозъка са стрес и невъзстановителен сън, в допълнение към липса на физическа активност, лоша диета, консумация на вредни вещества и психическо бездействие.

За да забавите когнитивно увреждане и подобряване на мозъчен капацитет психологът предлага да се упражняват редовно умствени упражнения и да се приеме a любопитно отношение изправени пред живота. „Любопитството и желанието за учене дават възможност на мозъка да създава нови невронни вериги, които да заместват други, които умират с времето, да стимулират други способности и да събуждат съхранените спомени, които ако не се освежат, се губят“, казва психологът.

Въпреки че е доказано, че посвещаването 25-30 минути на ден Когато решавате този тип игра, подобряват се умения като внимание, памет, умствена подвижност или концентрация, важно е да се изясни, както уточнява Наваро, че умствените упражнения не лекуват, а по-скоро стимулират онези когнитивни умения, които допринасят за изграждане на знания и разбиране света около нас.

Експертът е измислил колекция от брошури за психично обучение, наречена "Витамини за мозъка", която под печата на Зелените терапии ви кани да работите чрез над 40 упражнения, гатанки и специфични дейности, всяка от тези дейности: "Памет", «Внимание» и «Разсъждение».

Две от тези игри са посветени именно на засилване на ловкостта на мозъка и по този начин се споделят с ABC Bienestar.

Първа игра: наслагвания

Коя от номерираните фигури може да бъде насложена върху фигурата по-горе? Не е необходимо те да бъдат изцяло покрити, но не могат да бъдат превишени.

Втора игра: тримата измамници

Помогнете на инспектора да намери трима измамници сред всички тези портрети. Зачеркнете всички имена, които се появяват повече от веднъж. Ще има карта само с три зачеркнати имена. Останалите три са това, което търсите.

В допълнение, Àngels Navarro също ни кани всеки ден да сме наясно с всичко, което може да допринесе за благоприятното ни когнитивно стимулиране, особено онези по-специфични и по-малко механични дейности като четене, игра на карти или шах, посещение на филми или на театър, да пътуват, да водят разговори, да играят с децата, да учат, да пеят. «Има много дейности, които помагат на мозъка да бъде активен и в постоянно движение. По всяко време на деня е добре да практикувате малко мозъчна гимнастика, просто трябва да се чувствате така “, заключава той.

Решения за игри

Ако сте решили да тренирате с тези две игри на ума, но не сте сигурни дали сте се справили добре, това са решенията за предложенията: