Както подчертава СЗО, инцидентите "не са случайни", те могат да бъдат предотвратени. Това е във вашата ръка. На следващите страници ще намерите съвети и съвети, които да ви помогнат да стигнете до дестинацията си невредими. Приложете ги на практика, когато седнете зад волана. Запомнете: най-добрите почивки са тези, на които може да се разчита. Представете си самолет Boeing 747, който се разбива на всеки 72 часа, без оцелели. Е, това е тъжният баланс, който пътнотранспортните произшествия оставят всяка година в целия Европейски съюз. Зловещо? В Испания всеки ден 15 души умират и повече от 400 са ранени поради тази причина. Пътните произшествия са водещата причина за смърт при мъжете под 40 години и четвъртата за цялото население. Тези данни дават представа, че сме изправени пред първостепенен проблем в областта на общественото здраве. Но докато сме загрижени за понижаване на кръвното си налягане или понижаване на холестерола, защо не отстраним причините за пътни инциденти, които може да се избегнат?

важното

Самите здравни специалисти са изправени пред този въпрос. „Необходимо е да се информира лекарите и медицинските сестри за необходимостта да съветват пациентите си по въпросите на шофирането, както правят и при други здравословни проблеми“, казва Фернандо Перес Торалба, президент на Испанското общество по медицина на движението, организация, която току-що е насърчила създаване на професионална комисия на здравни дружества за превенция на наранявания вследствие на пътнотранспортни произшествия, инициатива, към която вече са се присъединили 34 медицински дружества и други институции.

Една от първите мерки, застъпвани от тази комисия, е да се включи шофирането в медицинската история на населението. „Трябва да знаем дали пациентът шофира, само тогава можем да го посъветваме дали му е удобно или не, в зависимост от здравословното му състояние, лекарствата, които приема или болестите, които страда“, добави Перес Торалба.

Това са някои от здравните препоръки, които мултидисциплинарната организация изпраща на шофьорите в наши дни:

Въздържайте се от приема, ако ще шофирате, тъй като увеличава сънливостта. Преглед на проучванията, проведени в Европейския съюз, разкрива, че между 1% и 3% от шофьорите, в зависимост от държавата, пътуват под негово влияние. 23% от анкетираните смятат, че могат да пият без положително тестване на количество алкохол (три единици или повече), което надвишава законовата граница (в Испания максимумът е 0,25 милиграма алкохол на литър издишан въздух). В проучване, проведено от университета Карлос III и RACE, 80% от интервюираните млади испанци изразиха намерението си да шофират, въпреки че са погълнали алкохолни напитки. Не забравяйте, че ако сте пили, нито кафето, нито какъвто и да е стимулант подобряват вашите шофьорски умения. Изчакайте поне един час за консумирана напитка и два часа след последната напитка.

Ефектите на наркотиците върху шофирането са по-малко известни, най-вече поради разнообразието от лекарства, използвани в различни дози и комбинации, всички с различен ефект върху хората. Психотропните лекарства, хипогликемичните лекарства и антихистамините могат да увредят способността за шофиране. Особено опасно е смесването им с алкохол или други психоактивни вещества или „канабис“.

Броят на пътните катастрофи може да бъде намален с до 19%, ако хората се въздържат да шофират с чувство на сънливост, след като са спали по-малко от пет часа през предходните 24 часа или между два и пет сутринта. Симптомите на умора засягат особено тези под 30-годишна възраст, работниците през нощната смяна или тези с много дълги или нередовни часове, както и тези, засегнати от сънна апнея (прекъсване на дишането по време на сън) или нарколепсия (оставане в сън през деня). Други фактори, които допринасят за умората, са: шофиране на дълги разстояния, под натиск, по монотонни или непознати пътища, след консумация на алкохол, при неблагоприятни метеорологични условия, след лош сън или след това през деня (следобед). За да избегнете това, почивайте на всеки 150 или 200 километра и правете упражнения (вижте графиката) за релаксация и разтягане на гърба и врата за 10 минути.

Използването на предпазния колан е един от най-големите успехи в предотвратяването на наранявания, причинени от движението. Тези устройства могат да намалят риска от всички наранявания с 40% до 50%, тежки наранявания с 43% до 65% и смъртни наранявания с 40% до 50%.

Преди седмица влезе в сила задължението за използване на системи за обезопасяване на деца в републиканската пътна мрежа. Проучванията показват, че 70% от малките смъртни случаи при пътнотранспортни произшествия не са използвали никакво защитно устройство. Доказано е, че тези места намаляват смъртността при автомобилни катастрофи със 71% сред бебетата и 54% сред малките деца.

Непълнолетните трябва да се возят на задната седалка с одобрена система за обезопасяване, съобразена с теглото и възрастта им. За предпочитане е да избягвате предната седалка, ако имате самонадуваща се чанта („въздушна възглавница“). На възраст между четири и 11 години, бустер възглавниците могат да се комбинират с обикновени предпазни колани.

Три пъти по-вероятно е мотоциклетистите без каски да претърпят наранявания на главата, отколкото тези, които ги носят. Тази функция за безопасност намалява фаталните и сериозни наранявания на главата с 20% до 45%. В случай на деца, които карат велосипеди, използването им по време на катастрофа намалява честотата на наранявания на главата с 63% и загубата на съзнание с 86%.

Времето за реакция на волана се увеличава от 0,5 до 1,5 секунди при разговор с мобилния телефон в ръка и шофьорите изпитват затруднения при коригиране на позициите в своята лента, поддържане на адекватна скорост и оценка на опасни ситуации в пътя. Рискът от шок се умножава по четири, когато се говори през тези елементи. Свободните ръце също могат да предизвикат разсейване.

Броят на шофьорите на възраст над 65 години прогресивно се увеличава. Определени обстоятелства могат да повлияят на способността Ви да циркулирате: очни смущения, намалено зрително поле, по-голяма чувствителност към отблясъци, загуба на контрастна дискриминация, намалена видимост призори и здрач, загуба на слуха, психомоторна бавност и увеличено време за реакция.

С напредване на възрастта е препоръчително вашият специалист да се подлага на редовни прегледи и да се научи да осъзнава вашите физически ограничения. Вашето здраве ще ви благодари.

Погрижете се за хигиената и следете хидратацията

Високите температури благоприятстват разпространението на патогенни микроорганизми в хранителната среда, които, макар и да не са обикновено сериозни, могат да причинят симптоми, които могат да вгорчат този празник. „Салмонела“ е може би най-популярната бактерия и поради тази причина най-страховитата (Министерството на здравеопазването стартира кампания за нейния контрол), въпреки че за други като „Campylobacter“ и „Escherichia“ „coli“ също трябва да се погрижат . Всички причиняват стомашно-чревна болка, гадене, диария, треска. и те се дължат на неправилно боравене с храна, лошо готвене на същата или замърсяване на кухненски прибори. Поради тази причина екстремната хигиена на повърхността и кухненските съдове трябва да бъде максимизирана и продуктите, които трябва да се консумират, трябва да бъдат добре приготвени. Те не трябва да се съхраняват при стайна температура и, разбира се, не трябва да се замразяват, ако вече са размразени. Хората, които влизат в контакт с храна, трябва често да си мият ръцете и трябва да избягват суровата храна да е до готвена храна, както и домашните любимци и други животни, които се разхождат по местата, където се съхраняват и обработват хранителни продукти.

На тези дати „злоупотребявайте“ със сокове, смутита, плодове и пресни зеленчуци. Това ще ви помогне да останете хидратирани, да се охладите и да се храните здравословно.

Смята се, че 20% от населението се подлага на диета преди настъпването на летния период и мнозинството го прави със съмнителни методи. Билки, инфузии, причудливи диети, кремове, хапчета, инжекции, ампули. В много облици тези „чудодейни“ продукти обещават съгласуване с мащаба за рекордно кратко време и почти без усилия. Тези „експресни“ стратегии за отслабване обаче са най-малкото финансова измама. Най-лошото е, че те често носят рискове за здравето. Ако наистина трябва да отслабнете, отидете на лекар по-рано.

Бъдете много внимателни с храната, която се продава на уличните сергии. Избягвайте сосовете. Изхвърлете всеки продукт, който не ви предлага достатъчно гаранция.

Диетата и упражненията са единственото одобрено отслабване. Отслабването бързо, без компромиси и с „чудо“ продукти може да ви струва скъпо.

Пийте, дори и да не сте жадни. Знайте, че алкохолът насърчава дехидратацията.

Повечето хора, които планират пътуване в чужбина, имат последната мисъл за здравето. Консултирането със специалист и прилагането на необходимите ваксини обаче предотвратява заболявания и други разстройства, които могат да възникнат, особено ако преместването е в тропическите страни. По този начин и в зависимост от местоназначението ще се изисква имунизация или профилактика срещу жълта треска, холера, тиф, малария или малария. По същия начин се препоръчва използването на анти-тетанус и анти-хепатит. Всички ваксини се прилагат изключително в центрове, оторизирани от СЗО. Едно от най-честите заболявания, страдащи от хора, които се преместват в чужбина, е диарията на пътниците (DV). Между 20% и 60% от пътниците, посещаващи тропиците, изпитват VD по време на престоя си. 70% от тези диарии са леки, докато 75% от тях обикновено са придружени от други дискомфорти като гадене, повръщане и др. VD обикновено трае три дни и най-добре е да се избягва дехидратацията, особено при деца и възрастни хора. Препоръчително е да се пие алкална лимонада - един литър вода, предварително сварена, към която се добавят лимон, захар, бикарбонат и сол - и да се спазва диета от ориз или кисело мляко.

Полово предаваните болести (ЗППП) са често срещани през лятото. Топлината и наличието на свободно време улесняват по-голямата сексуална активност и съответно по-голям риск от заразяване с патологии като СПИН, хламидия, генитален херпес или гъбички. Използването на презервативи е най-добрата профилактична мярка за практикуване на безопасен секс.

Ако сте коронарен пациент, знайте, че е безопасно да пътувате със самолет. Изследователи от Йейлския университет (САЩ) току-що публикуваха прегледно проучване, което заключава, че можете да летите, стига да носите достатъчно лекарства и да чакате поне две седмици, ако сте се подложили на някакъв вид интервенция.

Не забравяйте имунизацията или профилактиката на ендемични заболявания в страната, която посещавате. Пийте бутилирана вода и не използвайте лед с неизвестен произход.

Опитайте се да ставате на всеки толкова често и да не носите тесни дрехи. Пийте много течности и докато седите, движете краката си нагоре и надолу.

Използвайте репеленти и се консултирайте с Вашия лекар, ако сте алергични към ужилвания.

Високите температури са друг риск за здравето, който може да бъде предотвратен с прости указания. Важно е да пиете много течности, но без газове или кофеин, избягвайте да се напрягате през най-горещите часове и не яжте големи ястия. Ако имате суха, гореща и зачервена кожа, променено съзнание (сънливост), затруднено дишане, повръщане или замаяност, потърсете лекар. Първа помощ в случай на топлинен удар е: поставете пациента на хладно и проветриво място; в полуседнало легнало положение, прилагайте компреси със студена вода върху главата и дайте хладка вода на малки глътки.

Използвайте протектори, устойчиви на вода и които предотвратяват действието на UVA и UVB лъчение, особено при деца. Излагането трябва да се избягва между 12:00 и 16:00.

Използвайте модел в басейни, за да предпазите очите си от хлор. Трябва също да използвате слънчеви очила, но при условие, че са одобрени и не са твърде тъмни.

Пийте много течности, особено ако спортувате.

Водната среда е неизбежно свързана с лятото, въпреки че ако се пренебрегнат определени предпазни мерки, могат да възникнат проблеми. На първо място баните трябва да се правят само в подходящи зони. Има замърсени лагуни, реки и блата, чиито води могат да причинят стомашно-чревни и трескави разстройства. На плажовете и басейните е препоръчително да носите гумени обувки, за да избегнете порязвания, пробиви и преди всичко гъбични инфекции, които са особено трудни за лечение, когато освен това засягат ноктите. За тази цел трябва да се избягва размяната на кърпи, обувки или дрехи. Летните спортове трябва да се практикуват в загражденията и съоръженията, предназначени за тази цел и с подходящо оборудване, въпреки горещината. Правенето на определени упражнения боси или с недостатъчна защита е риск от травма и нараняване.

Носете памучни чорапи и дрехи, за да облекчите последиците от изпотяване, отстранете потта възможно най-скоро, за да избегнете мацерацията и изтриването на кожата и да ограничите употребата на дезодоранти, тъй като те са склонни да дразнят кожата при излагане на слънце.

Други състояния, свързани с водата, са отит и конюнктивит. Те засягат предимно децата и макар да не са сериозни, те са много досадни за децата. Уверете се, че носят очила за гмуркане, за да избегнат контакта на очната повърхност с хлора в басейна и морската сол, накарайте ги да си мият ръцете често и избягвайте да триете очите си. По отношение на ушите е препоръчително да ги подсушавате добре с чиста кърпа след всяко къпане.

През ваканционния период консумацията на наркотици за развлечение, главно кокаин, нараства. По същия начин алкохолът присъства многократно. За да се опита да ограничи тази тенденция, Фондацията за наркомании (FAD) създаде телефонен номер (900 16 15 15), за да предоставя информация и помощ, особено на млади хора между 15 и 25 години.

Винаги носете гумени обувки, за да се разхождате през мокри помещения и съблекални. Дръжте краката си много сухи. Не обменяйте кърпи или обувки.

Носете малък калъф с мазилки, памук, дезинфектант и тиксо, за да покриете мехури, ожулвания и малки рани.

Използването му осигурява краткотрайно забавление. Последствията са завинаги.