Днес, в нашата здравословна рецепта, вкусен и лесен за приготвяне десерт. Перфектен за зареждане на енергия след спорт.

бананова

Много лесен за приготвяне десерт, но вкусен и енергичен. изток банан с мед и бадеми Можем да го приготвим след лека храна или като лека закуска след интензивна тренировка. Ако искаме по-кремав десерт, просто трябва да добавим кисело мляко към съставките. Можем също да променим вида на сушените плодове: орехите например.

СЪСТАВКИ (2 човека)

Банан, две супени лъжици мед, шепа бадеми, канела. (кисело мляко: по желание, ако искаме да го направим по-кремообразно)

Приготвяне на банана с мед и бадеми

  1. Нарежете банана на филийки
  2. Накълцайте бадемите
  3. Добавете бадемите и меда към нарязания банан
  4. Като друга опция можем да го приготвим на среден огън и със струйка екстра върджин зехтин за около 25 минути, така че ще бъде по-карамелизирано ястие.

ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ (за банан)

  • Калории: 250-300
  • Протеин: 4,5 грама
  • Въглехидрати: 55 грама
  • Мазнини: 5 грама
  • Фибри: 6 грама

Това е калоричен десерт, но с много здравословни съставки. Можем да кажем, че мазнините са „здравословни мазнини“, идващи от ядките, които са преди всичко ненаситени мастни киселини. Въглехидратите, идващи от банана и меда, ще ни дадат по-голямата част от енергията на ястието, идеално за попълване на енергията след интензивна или продължителна физическа активност.