Тази инициатива се основава на групова работа, която благоприятства конкурентоспособността, взаимното стимулиране и в същото време е мотивираща и забавна.

мишена

Цел Песун здравословно предизвикателство е цялостно предизвикателство (тяло, свободно време и ум), състоящо се от концерта на поредица от хора между 35 и 70 години, които се ангажират да бъдат част от група за период от три месеца, за да ръководят здравословен начин на живот, базиран на средиземноморската диета, основавайки диетата си на тези принципи, правейки минимум седмични физически упражнения и тренировки със семинари, преподавани от квалифицирани специалисти в различни специалности, всички те свързани със здравословни навици на живот.

Същността на предизвикателството Pesun идва от хора, които са отдадени на здравословния живот и които искат да постигнат здравословен ИТМ, който включва дългосрочна загуба на тегло, ако е необходимо, и здравословна, разнообразна и балансирана диета, възможно най-близка до принципите на средиземноморската диета, една от най-здравословните поради многото доказани ползи, които предоставя, като намаляване на затлъстяването, сърдечно-съдови заболявания и намаляване на шансовете за развитие на рак на гърдата и дебелото черво, наред с други заболявания.

ВАШАТА ИНИЦИАТИВА В КУТИЯ

Здрава риба, тя е родена с намерението да събере и използва цялата сила на групата, насочвайки я към по-здравословни навици в живота.

ЦЕЛИ

ПУБЛИЧНА ДИАНА

Всички възрастни, които нямат патология, която да им пречи да постигнат гореспоменатите цели и които желаят да поемат инициативата и да контролират собственото си здраве, повишавайки качеството си на живот чрез превенция и разрешаване на основните причини за здравословни проблеми.

МЕТОДОЛОГИЯ

Използваната методология е следната:

  • Всички дейности, диети и програми за упражнения са изискани и съгласувани от групата.
  • Направете група от мотивирани хора. В тази група има качеството, че всички участници се събират във фитнес зала.
  • Организирайте индивидуална програма за хранене и упражнения за всеки човек, за която те се ангажираха, когато започнахме. Те подписаха договор помежду си.
  • В същото време бяха програмирани 6 дейности или семинари за обучение, на които те трябва да присъстват. Всички тези сесии са проведени от висококвалифициран здравен персонал от здравния център Peсarroya-Pueblonuevo, по напълно алтруистичен начин.

Преподаваните дисциплини са следните:

  • (1) Алтернативни терапии при отслабване
  • (2) Балансирана диета
  • (3) Бодибилдинг и (4) аеробни упражнения (теория и практика)
  • (5) Внимателност или пълно внимание
  • (6) Средиземноморска диета.
  • Предвижда се срещите да се претеглят и измерват на всеки 15 дни.
  • Уроците за аеробни упражнения и тренировки с тежести са предвидени 5 дни в седмицата, посещавани от квалифициран физически треньор, а на тези, които не могат да присъстват, се препоръчва поне да се разходят. Тези класове също служат за събиране на групата и мотивиране.
  • Координирайте и планирайте всички тези елементи навреме, за да накарате проекта да работи.

    • РЕЗУЛТАТИ

    Към 22 февруари (точно в средата на програмата), получените резултати са следните:

    14 души стартират програмата. 10 с наднормено тегло, 2 със затлъстяване, 2 със здравословен ИТМ

    • Те са загубили общо 30,7 килограма, 21 см от кръста и 19 от бедрата.
    • Четирима души са постигнали здравословен ИТМ.
    • Човек вече не е затлъстял.
    • Тези, които са имали здравословен ИТМ, вербализирани се чувстват по-добре, по-силни и с повече енергия.
    • Двама души не са следвали програмата, но все още са в групата и изискват информация (съзерцателно състояние).
    • Имаме три обучителни сесии, които бяха разпространени чрез социални мрежи, така че всички хора, които искат да присъстват, със средна посещаемост от около 25 души на сесия.
    • Има значително търсене от хора, които са искали да направят програмата, така че преди две седмици започнахме с нова група от 7 души.
    • Като страничен ефект семействата на хората, които участват в програмата, се възползват от качествата на средиземноморската диета и много хора от тях са започнали да правят физически упражнения.
    • От аномична и социална гледна точка. Групата споделя интензивна и сплотена периодична връзка и са създадени приятелски и тесни връзки, които ще продължат извън програмата.

    ИНОВИРАМЕ В

    • Дайте видно място и отговорност на решенията на хората, като обърнете тенденцията здравната общност да предприема здравни инициативи.
    • Всички решения, семинари, диети и физически упражнения са по искане на групата.
    • Здравното лице, което отговаря за координацията на групата, също е част от нея, подчинявайки се на всички нейни правила и ангажименти.