четирите

Споделете тази новина!

Обикновено покупката е задължение, което трябва да направим, за да се храним. Често е скучно нещо, което правим набързо, бутайки количка и я пълним с шантави продукти, които понякога дори не ни трябват. С други думи, ние често купуваме нерационално, водени от желанието на момента, автоматично и възможно най-бързо.

По този начин той поддържа това фокусирайте покупката предимно върху плодовете, в зеленчуците, в зърнените храни и предлага да бъдете креативни и да се опитвате да правите иновации с нови здравословни рецепти, за да се мотивирате при отслабване. С това експертът по хранене разкрива своите 4 трика, за да превърне момента на покупка в съюзник в нашата диета:

две.- Правете малки покупки, но по-чести: Много пъти сме склонни да правим една месечна покупка, за да спестим време и в крайна сметка купуваме огромно количество консервирани продукти (които съдържат много сол и консерванти), преработени продукти (предварително приготвена храна, кутии) и по-малко пресни и по-качествени продукти (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и пресни продукти). Освен това не съм насърчаван да опитвам нови рецепти, да откривам нови вкусове и да излизам от зоната си на комфорт.

3.- Запазете списък: За да закупите по различен начин, носете списък до него. "Нямам предвид само списък с това, от което се нуждаете. Преди да пазарувате, планирайте психически здравословни, богати и вкусни менюта за седмицата си. Потърсете нови рецепти, които ви вдъхновяват. Открийте свойствата на всяка храна и се трансформирайте в експерт. Когато разполагате с менютата, запишете какво е необходимо, за да ги подготвите ".

"Давам ви пример: Когато става въпрос за закупуване на пълнозърнести продукти, не всеки знае, че повечето от тях не са истински. С това искам да кажа, че те не се правят с пълнозърнесто брашно, а с бяло брашно, на което има шепа трици Така че не купувам истински пълнозърнести тестени изделия или хляб, а нещо, направено с бяло и рафинирано брашно ", предупреждава експертът.