Здравословна закуска за вегани и вегетарианци

Това, че човек е веган или вегетарианец, не означава, че не може да продължи да се наслаждава богата, вкусна и много питателна закуска за тялото. Вегетарианската и веганската кухня имат храни, които могат да заместят идеално месото, рибата и други. забранени храни за вегани и вегетарианци. Искате ли да знаете най-доброто здравословна закуска за вегани и вегетарианци? Продължавай да четеш!

здравословна

Ключът при спазването на вегетарианска и веганска диета е, че тя осигурява необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на тялото, предотвратявайки възникването на хранителни дефицити от всякакъв вид. Витамините, минералите, растителните протеини, въглехидратите, диетичните фибри и здравословните мазнини са от съществено значение за вашата здравословна закуска за вегани и вегетарианци.

Надия Лобода || Shutterstock

Рецепти за здравословна закуска за вегетарианци

Както винаги е било казано, закуската е най-важното хранене за деня и това не е по-различно за вегетарианците, тъй като това е храната, която отговаря за осигуряването на енергията, необходима на тялото, за да започне добре всеки ден, като допринася към физическа енергия и прецизна умствена, както и осигуряване на добро здраве на тялото.

Следвайте един вегетарианската диета трябва да ви помогне да останете силни и здрави, Поради тази причина е необходимо да се уверите преди всичко, че тя осигурява на тялото всичко необходимо, за да се избегне появата на дефицити от всякакъв вид, заради които тялото може да страда. Ето няколко примера за здравословна закуска за вегетарианци:

Вегетарианска закуска от соя, хляб и сок

  • Чаша соево мляко
  • Пълнозърнест сандвич с домат, маруля и тофу
  • Чаша пресен портокалов сок

Вегетарианска закуска от кокос, семена и плодове

  • Чаша кокосово мляко
  • Резен пълнозърнест хляб със семена, намазан с фъстъчено или фъстъчено масло.
  • Банан

Вегетарианска закуска бадеми, плодове и кафе

  • Чаша бадемово мляко с орехи и слънчогледови семки (една от най-добрите съставки, които можете да закусите).
  • Парче пресни сезонни плодове
  • Чаша черно кафе без захар

Рецепти за здравословна закуска за вегани

Случаят с веганите не е по-различен, тъй като те трябва да получат всички необходими хранителни вещества и енергия през това първо хранене за деня, за да могат да издържат и да се представят без проблеми до обяд. По-долу ви предлагаме списък, който включва някои от здравословна закуска за вегани, най-препоръчителна:

Веган закуска от растително мляко и плодове

  • Смути със зеленчуково мляко и плодове. Има много възможности при подготовката на смути с растително мляко и плодове. Можете да използвате различни видове растителни млека като соево мляко, бадемово мляко, овесено мляко, лешник, кокосово мляко или каквото ви харесва най-много. Можете също така да избирате от множество плодове: манго, ябълка, круша, портокал, банан, праскова, ягоди, череши, ананас и др., Независимо дали предпочитате да изберете един плод или да смесите няколко от тях.

Веган закуска от домати и зехтин

  • Хляб с домат, чесън и пръскане на необработен зехтин. За да се насладите на тази богата и здравословна закуска, всичко, което трябва да направите, е да намачкате зрял домат, две супени лъжици зехтин, скилидка чесън, супена лъжица риган и щипка сол в блендера и да го разнесете върху парче цял пшеничен хляб.

Веган закуска от каша, приготвена с пълнозърнести овесени ядки

  • За да направите тази закуска, следвайте тези стъпки: Сварете 200 мл растително мляко и добавете 3 супени лъжици каша, чаена лъжичка канела и друга от агаве сироп или кафява захар. Разбъркайте две-три минути, докато стане гъста. Поставете ги в дълбока чиния и украсете с фурми, боровинки и/или дехидратиран ананас.

След като знаете някои от най-добрите здравословни закуски за вегани и вегетарианци, не се колебайте да следвате нашите препоръки, когато подготвяте закуската си и че те са здравословни.

Ще се храните здравословно, вкусно и ще допринесете на тялото си за всичко, което може да му е необходимо за правилното му функциониране, тоест в нито един момент няма да пренебрегнете приноса на въглехидратите, качествените мазнини и микроелементите.