Неотдавнашно проучване от университета в Манчестър разкри, че диетите за отслабване, увеличаване на хранителните вещества и намаляване на мазнините биха помогнали за намаляване на симптомите на депресия.

здравословната

Джоузеф Фърт, учен от тази университетска институция и Института за здравни изследвания към Университета в Сидни, събра всички съществуващи данни от клинични изпитвания на диети за психични заболявания.

Изследванията предоставят убедителни доказателства, че подобреното хранене значително намалява симптомите на депресия, дори при хора без диагностицирани депресивни разстройства.

В изявление Университетът в Манчестър подчерта, че приемането на здравословна диета може да подобри настроението на хората, въпреки че уточнява, че са необходими повече анализи, за да се покаже дали те имат ефект върху безпокойството.

Анализ на данни от близо 46 000 души установи, че диетите за отслабване, увеличаване на хранителните вещества и намаляване на мазнините могат да намалят симптомите на депресия. Те включват данни от близо 46 000 души и ги комбинират с 16 проучвания, които изследват ефектите от диетичните интервенции върху симптомите на депресия и тревожност.

Те съобщиха, че всички видове подобряване на диетата изглежда имат еднакви ефекти върху психичното здраве, с диети за отслабване, намаляване на мазнините или подобряване на хранителните вещества, всички с подобни ползи за симптомите на депресия.

"Правенето на прости промени е еднакво полезно за психичното здраве, по-специално яденето на храни, които са по-богати на хранителни вещества, фибри и зеленчуци, като същевременно намаляването на бързите храни и рафинираните захари изглежда достатъчно, за да се избегнат потенциално негативните психологически ефекти от диетата на боклуците храна ', "съобщиха те.

Резултатите от това проучване установиха, че когато диетичните интервенции се комбинират с упражнения, хората изпитват по-голямо подобрение на симптомите на депресия.

Взети заедно, данните подчертават централната роля на храненето на по-здравословна диета и редовните упражнения, за да действат като жизнеспособно лечение за подпомагане на хората с лошо настроение.

Те обаче посочиха, че съществуващите изследвания не са могли да установят окончателно дали подобряването на диетата може да бъде от полза за психичното здраве.