За да се грижите за организма е важно да се храните здравословно. Не е необходимо обаче да поддържате екстремна диета по всяко време, като балансирана диета, която осигурява всички необходими витамини и минерали, ще бъде достатъчна.
Основната причина за наднорменото тегло е лошата диета и това се отнася не само до мазни храни, но и до сладки. Храненето понякога не се препоръчва е друг често срещан проблем. Грижата за вашите порции е основен фактор, тъй като въглехидратите не трябва да се консумират в излишък, както другите групи храни.
Тиквички: най-гъвкавият зеленчук
Основното предимство на добавянето на зеленчуци към ежедневната диета е, че всъщност те могат да се консумират в количеството, което искате, трябва да заемат 50% от плочата. Въпреки че е посочено, че те трябва да се консумират възможно най-сурови, приготвянето им е начин да придадете забавно, различно и разнообразно докосване на храната.
Един от най-лесните за готвене зеленчуци е тиквичките, както вкусът му е толкова фин и гъвкав, че може да се приготви суров или варен, дори в кремовете е вкусно. На онлайн страницата https://cremacalabacin.com можете да получите най-добрите рецепти за приготвяне на вкусни ястия, като:
- Крем тиквички с аспержи.
- Крем тиквички и зеленчуци.
- Крем тиквички със сметана.
Тиквичките са много разнообразни, в смисъл, че Има много видове, например:
- Мини тиквички.
- Зелено.
- Жълто.
Без значение кой сте решили да купите, всичко може да се консумира без проблем. Основната разлика между всеки е нивото на сладост, което ще повлияе на крайния вкус на ястието.
Предимства на яденето на тиквички
Благодарение на факта, че този зеленчук се състои предимно от вода, ползите от него са безброй за здравето:
- Съдържа Омега 3, фосфор, магнезий, калций и калий.
- Допринася витамин С, В3 и провитамин А. Препоръчително е да се консумира сурово, за да се получи по-голямо количество витамини.
От друга страна, помага за регулиране и понижаване на високо кръвно налягане, улеснява усвояването и елиминирането на течности в организма, като същевременно предпазва стомашните киселини.
Кремът от тиквички се превърна в толкова известно ястие, защото е идеалната храна за бебета, това е така това е зеленчук, който почти не причинява алергии. Друг начин за приготвяне на тиквички е да го направите под формата на лазаня, където сосът, който го придружава, трябва да бъде по същия начин, нискокалоричен.
Най-добрият сос за всяко ястие
Когато искате да приготвите тиквички или всяка друга храна, която изисква сос като дресинг, необходимо е той да е лесен за приготвяне, а също и здравословен, Е, ще бъде безполезно да приготвяте ястия с ниско съдържание на мазнини, ако някой продукт е с високо съдържание на калории.
Сосът бешамел е един от онези сосове, които могат да имат високо калорично съдържание, но има начини да ги подготвите здравословно. Например в мрежата bechamel.com.es получавате най-добрите препарати, за да консумирате нещо вкусно, без да избягате от диетата.
съществуват безкрайни рецепти за приготвяне на сос бешамел, но най-често срещаните са:
- Със сирена.
- С бадемово мляко.
От друга страна, този сос може да се използва в различни препарати:
- Лазаня.
- Крокети.
Основните съставки за приготвянето му са лук, масло, брашно и мляко. Те са съставки, които, ако се консумират в излишък, допринасят за увеличаване на теглото, но за да се избегне това е от съществено значение тези, които са обезмаслено, без сол или нискомаслено.
Сосът бешамел осигурява ползи за здравето
Като препарат, който включва различни съставки, всяка от тях осигуряват ползи за здравето:
- Помощ за предотвратяват сърдечно-съдови заболявания.
- Допринася основни естествени мазнини в ежедневната диета.
Тъй като този сос е направен от брашно, така е добър заместител на въглехидратите във всяко ястие, защото въпреки че те присъстват, то е в много малко количество. Както бе споменато по-горе, ключовото е да добавите нискомаслени съставки като заместители на оригиналите, например:
- Бадемово или оризово мляко вместо пълномаслено.
- Зехтин вместо масло.
От друга страна, сосът бешамел осигурява витамин А, В1, В2, В3, В12 и витамин С, както и фосфор, калий, желязо и натрий.