Оценете това съдържание!

Средно 4/5. Гласове: 92

вкусни

Както диетолозите, така и експертите по храните винаги препоръчват да се ядат 5 пъти на ден, от които две от тях трябва да са закуски, които трябва да се ядат между всяко хранене, така че стомахът ни да не остане празен толкова дълго и следователно да доведе до необходимостта от консумация на повече храна от нормалното, което кара стомаха ни да се увеличава и да започне да дебелее.

Много пъти липсата на време, дори желанието, води до това, че между всяко хранене отиваме към основите, бързо и лесно да успокоим ожесточения глад, който ни изяжда вътре, избори, които почти никога не са правилните, тъй като, в Повечето от нас избират нездравословна храна, която рано или късно ще се проектира върху тялото ни.

За да избегнете съжалението, чувството за вина и тези излишни килограми, препоръчваме някои здравословни, евтини, бързи и вкусни закуски че ще ви хареса, тъй като те наистина отнемат много малко време за подготовка, ще ви дадат енергията, от която се нуждаете, ще ви помогнат да контролирате теглото си и да не надвишава количеството храна в храната си, освен това портфейлът ви ще ви благодари.

Здравословни закуски за приготвяне

Ябълка с извара

Ябълката, освен че е богата, има антиоксиданти, които увеличават продължителността на живота ви в продължение на седем години или повече, още по-голям плюс да я изядете, но ако смятате, че този плод не е достатъчен, за да задоволи глада ви, комбиниран с 1/2 чаша извара сме сигурни, че ще бъде. Независимо дали ще го нарежете на квадратчета или филийки, каквото искате, тази закуска ще ви зарадва.

Натурално кисело мляко с плодове

Изследвания от Харвардското училище за обществено здраве показаха, че консумацията на кисело мляко намалява риска от диабет тип 2, освен че консумирането на 200 ml от него помага за повишаване на имунитета ви. За предпочитане е натуралното кисело мляко да се яде самостоятелно, но ако вкусът му не е напълно по ваш вкус или имате нужда от нещо друго, за да се почувствате сити, препоръчително е да го смесите с плодове.

Риба тон с пълнозърнести бисквити

Един тон във вода с пълнозърнести крекери ще бъде повече от достатъчен, за да уталожи глада с наближаването на обяда, плюс това не е толкова засищаща храна, че да открадне напълно апетита ви, той е чудесен източник на омега3 и съдържа само около 200 калории и 3 грама фибри.

Сирене

Ако това, което искате, е да избягвате да приготвяте нещо, просто купете блокче сирене по ваш избор и го нарежете на кубчета, можете да направите това с цялото кюлче и да го вземете в tupperware или в торба с цип, където и да сте върви, върви. Очевидно знаете колко ще консумирате от това, не е необходимо да завършите всичко в този момент.

Пресни плодове и зеленчуци

Независимо дали са в тупер или найлонов плик с цип, тези здравословни закуски са най-лесният вариант и този, към който се обръщат всички, така че дори състезанията няма да ви попречат да се храните здравословно.

Краставица чипс

Картофите са един от основните източници на угояване, вярвайте или не, но можете да ги замените без никакъв проблем с тези краставици, трябва ви само 1 1/2 краставица от тиквички, 1 чаена лъжичка ябълков оцет и 1/4 чаена лъжичка сол. Нарежете краставицата на много тънки филийки и в средна купа смесете оцета със солта и краставиците; дехидратирайте краставицата във фурната при 100 ° C за 5 минути, извадете, оставете ги да се охладят и готово.

Зърнени барове

Можете да направите тези барове сами или да ги купите, просто се уверете, че са с ниско съдържание на захар, препоръчваме тези, които имат плодове като боровинки или къпини.

Какао

Фъстъците са едни от най-пълнещите и лесни за намиране здравословни закуски, тъй като се продават навсякъде, освен това са доста евтини, но единствените, които са полезни за вашето здраве и тяло, са солени или несолени, но идеалният фъстък е валенсия.

Варено яйце в кора от авокадо

Точно както правите вашите известни варени яйца върху омлета, ние ви препоръчваме да промените тази основа за кора от авокадо, освен че са още по-вкусни, те са напълно без мазнини и ще ви държат доволни дълго време. Не е необходимо напълно да премахвате пълнежа му от кората на авокадото, само малко, така че яйцето да се побере добре вътре.

Пуканки

Очевидно тази закуска е идеална, когато те са 100% натурални пуканки, тоест тези, в които купувате царевичните зърна и ги приготвяте сами, но ако това е невъзможно за вас поради липса на време или някаква пречка, която ви пречи, така че можете да ядете тези, които са приготвени в микровълновата, но не го правете толкова често.