Детското наднормено тегло е глобален здравословен проблем. Все повече деца са с наднормено тегло и със свързани заболявания на затлъстяването. Рисковете от страдание от сърдечни заболявания като хипертония, диабет, социални и емоционални проблеми, наред с други, наистина са обезпокоителни при малките деца. Един от основните свързани проблеми е, че обществото има тенденция да нормализира тази ситуация.

деца

Закръглените момчета и момичета изглеждат като нещо нормално, нещо свързано с възрастта. И в много случаи, склонни сте да мислите, че наднорменото тегло ще изчезне с магия, при удряне на „ушката“ или когато детето остарее. Нещо много тревожно, което може да влоши ситуацията до опасни нива и което не бива да остане без лек.

Здравословни и вкусни рецепти за деца

Наднорменото тегло се причинява от лоши навици на хранене и упражнения. Физическата активност е от съществено значение за подобряване на теглото и по този начин на здравето, нещо, което децата трябва да правят редовно. По отношение на храната е възможно децата да се хранят здравословно, без да правят храната скучна. Затова по-долу ще намерите някои здравословни и вкусни рецепти за деца с наднормено тегло, така че здравословното хранене също е забавно.

Плодови шишчета

Плодовете са основна храна за диетата на децата, всеки плод по всяко време на деня е здравословен. да, именно, по-добре е плодовете да се ядат цели, Тъй като когато се превръща в сок или смути, естествената му захар става нездравословна. За да направите плодовете по-привлекателни за децата, просто потърсете различна презентация, например на шишчета.

Трябват ви само няколко формички за бисквитки, различни плодове и няколко пръчки за шишчета. От време на време можете да добавите малко чисто разтопено какао за да придадете сладко докосване на шишчетата. Децата ще го обичат, да, от време на време и без да се превръщат в нещо ежедневно.

Хамбургери с пиле и моркови

Съставки за 6 единици:

  • 400 гр месо пиле нарязан
  • две моркови
  • Сол
  • Пипер Бял

Подготовка:

  • Слагаме смляното пилешко месо в купа големи и с вилица разбъркайте добре.
  • Обелваме и измиваме морковите и с мандолина или ренде, ламинираме фино морковите.
  • Смесваме месото с резените моркови, добавете сол и черен пипер на вкус и покрийте купата с найлоново фолио.
  • Оставяме месото в хладилника за около 30 минути, за да се оставят вкусовете да се смесят.
  • След това с лъжица вземаме порции от тестото и с ръце му придаваме желаната форма. Тъй като месото ще бъде лепкаво, тъй като няма брашно, можете поставете топката тесто върху парче найлоново фолио, направете топче и директно му придайте формата на хамбургер с хартията.
  • Охлаждаме хамбургери, за да ги улесни в готвенето.
  • До края, готвим на скара с капка масло и сервирайте с разнообразна салата.

Чипс от тиквички с гуакамоле

Една лека закуска може да бъде вкусна и здравословна по същото време.

Съставки:

  • две тиквички
  • 200 гр панко (Японски галета)
  • 1 яйце
  • 1 авокадо зрял
  • масло девствена маслина
  • Сол
  • сок от средна лимон

Подготовка:

  • Първо измиваме тиквичките много добре. Изсушаваме с абсорбираща хартия и нарязва се на филийки от един сантиметър приблизително.
  • В купа, разбиваме яйцето и добавете щипка сол.
  • Предварително загряваме фурната и подгответе тава за печене с лист мазна хартия.
  • Предаваме всяка филийка тиквички първо за яйцето и след това за панкото и поставяме върху тавата на фурната.
  • Печете около 15 минути, докато не видим, че панировката придобива цвят.
  • Междувременно подготвяме гуакамоле. Просто трябва извадете пулпата от авокадото и намачкайте с вилица.
  • Добавете малко сол, супена лъжица екстра върджин зехтин и сок от половин лимон.
  • Разбъркваме добре и охлаждаме преди сервиране.