Споделяме бързи и лесни идеи за рецепти за креп, с които да се отворим за нови начини за приготвяне на това ястие.

Мисля за В рецепти наВ КрепчетаВкусно може първо да ви накара да си ги представите с шоколад, сметана, дулсе де лече, кленов сироп или дори със сладолед, сладко или нутела ... И само поради тази причина обмисляте да ги премахнете от диетата си, защото те не са строго здрави.

Тази рецепта обаче има променливи в приготвянето си, което я прави добър вариант за практически всяка диета.

Добра алтернатива, така че рецептите за креп да не предполагат излишък от калории и да са по-здравословни, е извадете бялото брашно от рецептата на вашето тесто и ги придружете с плодове или други съставки, които да ги приготвят в соления им вариант, като по този начин заместват излишъка от сладко, което би ни накарало да се откажем от тях.

Креп рецепти: Хранителни ценности

Докато, млякото е източник на калций и като следствие помага за укрепване на костите. От своя страна зехтинът осигурява витамини Е, А, D и К.

Освен това те имат по-малко калории, отколкото си мислим. С бяло брашно и захар те са около 90 калории, но ако използвате подсладител и пълнозърнесто брашно, те са по-малко. Те също не съдържат много наситени мазнини и съдържанието на холестерол е относително ниско.

Пълнозърнести крепове

креп

Без захар или масло. За направата на вкусни пълнозърнести крепове е необходимо да приготвите тестото с: пълнозърнесто брашно, растително или обезмаслено мляко и яйце. Това е много бързо предложение, много питателно и много лесно за приготвяне. Много богата алтернативна опция на търговските зърнени храни, за да се насладите на специална закуска.

Можем да ги придружим с любимите ни сезонни плодове: ягоди, киви, червени плодове, банани ...

Количествата, които ще сложим по-нататък, са за около 15 крепа.

Мил: Закуска, лека закуска или десерт

Съставки

  • 4 яйца
  • 250 г пълнозърнесто брашно
  • 600 мл мляко (растително или обезмаслено)
  • Подсладител на вкус
  • Сезонни плодове

Време за подготовка: 30 минути

Овесени палачинки

Друг вариант за приготвяне на креп рецепти с по-здравословно тесто е да замените овесените ядки с брашното (можете да си купите овесени ядки или да смелите овесените люспи в мелница).

Количествата, които ще сложим по-нататък, са за около 15 крепа.

Мил: Закуска, лека закуска или десерт

Съставки

Време за подготовка: 30 минути

крепчета, пълнени с шунка и сирене

Предпочитате ли по-солена версия? Ако добавите малко протеин, ще имате много пълноценна закуска или лека закуска. Ще видите, че децата ви ще го харесат.

Мил: Закуска/лека закуска

Съставки

  • 2 яйца
  • 150 г брашно
  • Чаша мляко
  • Шипка сол
  • Зехтин
  • Йоркска шунка
  • Сирене

Време за подготовка: 20 минути