Киното и пуканките са едни от любимите двойки на много хора по света. Но колко здравословно е? Специалистът по хранене Сара Абу Саба обяснява, че хранителният състав на тази храна я определя като богата на витамини, но че добавянето й с други компоненти намалява нейната хранителна стойност.

здравословна

„Добавките, които влагаме в него, формата на консервиране или концентрацията на която и да е добавка, като сол или захар“, казва Абу Саба.

Поп царевицата, канчита или пуканки е по-добре, ако се приготвят по домашен начин, като се използват само олио и сол, спрямо тази, приготвена чрез микровълнова фурна. „Купувате тази специална царевица за канчита, добавяте масло и това е всичко. Това е вариант, при който солта може да се дозира. Напротив, пуканките в микровълновата печка имат и други добавки “, казва той.

Ако говорим за опасна комбинация, не се препоръчва поп царевица и храни, които осигуряват повече натрий. Специалистът коментира, че консумацията на газирани напитки осигурява натриеви елементи, въпреки че има сладък вкус.

„Ако човек, който не хидратира добре през деня и задържа течности, консумира канчитата със сода или друга храна, богата на натрий, ще допринесе за по-голямо задържане. С вода е добър вариант ”, казва той.

Зърнени култури | Това е здравословен вариант за закуска, ако е с ниско съдържание на захар и се сервира с пресни плодове и обезмаслено мляко. Хранителната им стойност обаче намалява, ако са твърде захаросани.

Суши | Ролката от Калифорния осигурява 255 калории, докато ролката, пълна с хрупкави скариди, осигурява 200 допълнителни калории и утроява количеството мазнини.

Гръцко кисело мляко | Тази версия осигурява протеини и калций, докато ароматизираното подсладено гръцко кисело мляко осигурява по-малко протеини и калориите от 8 чаени лъжички захар.

Енергийни барове | Това е здравословен вариант, тъй като осигурява протеини и фибри. Ако обаче съдържа парченца шоколад или захарни сиропи, това намалява хранителната му стойност.

Салата Цезар | Самата зеленчукова порция осигурява витамини и е с ниско съдържание на калории. Проблемът се увеличава, когато се яде заедно с превръзки, направени от майонеза.

Захаросани плодове | Ако включват стафиди, кайсии и боровинки, те се превръщат в хранителна плътна закуска. Опитайте се да ядете на малки порции, тъй като те съдържат консерванти.

Гранола | Съдържа здравословни съставки като овесени ядки, ядки и стафиди и може да се сервира заедно с кисело мляко. Една чаша гранола се равнява на 600 калории, ако са захарни.

Вегетариански чипове | Тази закуска осигурява фибри и витамин А, ако са направени в необходимото количество масло, сол и захар.