Тези от нас, които спазват диета, за да отслабнат или поддържат тегло, намират ароматната и привлекателна миризма, която внезапно се появява от някои пекарни, за страхлива атака срещу нашите добри намерения. Кой не се сеща веднага за топъл хляб ... с много масло? Хлябът е здравословна храна и затова тя трябва винаги да присъства на масата на всеки, независимо дали е дебела, кльощава, на диета или не.

здравословна

Трудно ли е да изберем правилния хляб за нашата диета?

Като хлябът здравословна храна, Изборът на най-добрия не би трябвало да е толкова труден. Обаче освен, че е здравословна храна Това е вкусна храна и затова винаги сме склонни да ядем много порции, обилни и гарнирани със страна като масло или сладко.

Хляб, здравословна храна.

Хлябът, както вече посочихме, е добра храна и трябва да бъде част от менюто на всяка диета, тъй като е най-важният източник на въглехидрати и в зависимост от избора може да бъде и източник на фибри и антиоксиданти, които могат да предотвратят много болести.

В зависимост от вида, той има висок или нисък гликемичен индекс и трябва да се приема преди или след физическа активност. Разгледайте някои видове хляб и какви са ползите от тях:

Видове хляб.

  • ръжен хляб - Ръжените трици намаляват риска от рак и са източник на неразтворими фибри, които помагат за правилното функциониране на червата.
  • Хляб с ленени семена - Той е източник на омега 3 мастни киселини, мощен антиоксидант и има свойство, наречено лигнани, което има ефект върху по-добрия контрол на симптомите на ПМС и помага на женския хормонален баланс.
  • Хляб с овес - В овеса откриваме вещество, наречено бета-глюкан, което помага за намаляване на холестерола и триглицеридите в кръвта, а също така помага на червата да работи правилно.
  • Черен хляб - В състава му има захар, така че диабетиците трябва да бъдат внимателни. Цветът си дължи на карамелизацията на захарта.
  • Диетичен хляб - В него някои от компонентите му, способни да осигуряват калории като сол, захар или мазнини, са намалени с 25%. За да знаете точното му съдържание, проверете хранителната таблица на опаковката.
  • 7, 9 и 12 зърнен хляб - Те представят няколко зърна от различни видове. Хлябът със 7 зърна, въпреки че има по-малко количество в сравнение с хляб с 9 или 12 зърна, може да има повече влакна.
  • Пълнозърнест хляб - прави се с пълнозърнесто брашно, което го прави чудесен източник на фибри.

Хлябът е здравословна храна, обаче винаги е важно да се обърне внимание на етикета, когато той съществува. Вземете под внимание количеството натрий и захар в състава му. Най-добрият вариант винаги е този с най-малко количество натрий и без транс-мазнини.

Друг добър вариант за поддържане на здравословен и щастлив живот е щракнат тук.