Отворете и хапнете. Ето колко лесно е да включите здравословни закуски в диетата си. Днес истинската храна става все по-силна и светът на закуските не е безразличен. Според специалистите по хранене, за да може вашата закуска да се счита за „здравословна“, освен вкусна и осигуряваща ситост, тя трябва да осигурява колкото се може повече хранителни вещества. Нямате време да се погрижите да ги планирате? Не бъди тъжен. След това откриваме някои от закуските, в които можете да влезете индивидуални порции във всеки супермаркет:

здравословни

Иберийски филийки: вкусни и здравословни

Всеки вид шунка има свои собствени характеристики и качеството й варира в зависимост от генетиката на животното и вида на храненето. Иберийските шунки от Кастро и Гонсалес идват от най-чистите екземпляри, които са се радвали на нежните жълъди и билки за два монтанера. Хранителният принос е огромен. Те осигуряват олеинова киселина, здравословна мазнина, която понижава лошия холестерол и повишава добрия холестерол, протеини, минерали като магнезий, цинк и калций и витамини от В1 до В6. Ще видите как закуската ще стане вашият любим момент!

Edamame: Здравословната закуска, която е на мода

Едамаме е в тенденция. Тази храна, широко препоръчана от Карлос Риос, пионер в концепцията за истинска храна, се превърна в една от най-здравословните закуски, които можете да включите във вашата диета. The шушулки от соя Те осигуряват протеини, желязо и калций и са богати на антиоксиданти. Ще ги намерите разделени на отделни порции на рафтовете на супермаркета, заедно с други здравословни опции като пръчки от моркови, целина, краставица или чери домати. Нямате оправдание!

Плодовете винаги са добра алтернатива

Той е богат, хранителен, евтин ... и се предлага в собствен контейнер! Просто вземете малко сливи или мандарини, преди да започнете заниманията си и ще имате винаги под ръка здравословен избор. Можете също така да изберете червени плодове, вече разделени на отделни порции, или плодова салата.

Имайте предвид, че специалистите препоръчват да ядете целия плод. По този начин ще включите фибри в тялото си, които осигуряват ситост и усещане за ситост.

Класика, ядки

Бадемите, орехите, кестените и лешниците са отлична алтернатива, която винаги да имате под ръка. Те осигуряват здравословни мазнини, витамини от група В и Е, протеини, фибри и минерали като желязо, магнезий, калий, фосфор, калций и цинк. Какво още, куп ядки е достатъчно, за да заситите глада си.

Здравословните закуски правят революция в начина, по който консумираме храна. Готови ли сте да замените бонбони или картофени чипсове за здравословни и хранителни възможности?