Здравословната и балансирана диета е от съществено значение за здравето на децата и определящ фактор за правилното функциониране на тялото, добрия растеж, оптималната способност за учене, общуване, мислене, социализация и адаптиране към новата среда.
ХРАНА И ХРАНЕНЕ
Мозъкът, който имате на 6-годишна възраст, е този, който ще имате за цял живот. Това превръща началния период в определящ етап за интегралното развитие на индивида, главно първите 2 години от живота.
ХРАНА: съставена от действия, които съзнателно и доброволно извършваме, целящи да подберем, приготвим и ядем храна.
ХРАНЕНЕ: това е жизненоважен процес за хората, чрез който тялото ни се възползва от онези хранителни вещества, които сме поели, за да функционира тялото правилно.
ХРАНЕНЕ НА БРЕМЕННАТА ЖЕНА
Растежът и развитието на децата е тясно свързан с храненето от вътрематочната фаза и продължава през детството и юношеството
Ако бременната жена не се храни правилно, ако яде по-малко от препоръчаното, това може да повлияе на растежа на бебето и да се роди с ниско тегло
За храненето на дете трябва да се погрижи още преди потвърждаването на бременността. За жените в детеродна възраст е важно да консумират храна по балансиран начин, тъй като ембрионалното развитие заедно с образуването на първите неврони започва преди много жени да разберат, че са бременни.
осигуряване на вещества, необходими за образуването, растежа и подготовката.
витамини и минерали
Те са необходими за контролиране на метаболизма, поради тяхната регулаторна роля в различни функции на тялото.
Можем да ги намерим, в авокадо, меса, орехи, бадеми.
ХРАНИТЕЛНА И ЗДРАВОСЛОВНА СТОЙНОСТ НА ХРАНИТЕ
Подобрява значително нашето качество на живот
Диетични фибри Основните му функции в организма са: да предизвикат чувство на ситост, да намалят усвояването на холестерола и да забавят усвояването на глюкозата, да стимулират и регулират чревната функция, да намалят абсорбцията на токсични вещества.
Колкото по-рано възникне дефицитът, толкова по-голям е рискът той да засегне детето с последствия, които се появяват по-късно, по време на етапа на училищното обучение. Периодът на най-голям риск включва пренаталния етап и първите две години от живота (уязвим период).
балансирана диета, която осигурява на всеки индивид всички необходими храни, за да отговори на техните хранителни нужди на различни етапи.
зеленчуците са много освежаващи храни, благодарение на високото си съдържание на вода, която осигурява витамини и минерали
Основната им функция е да бъдат източник на енергия, тъй като те са основното гориво за клетките на тялото.
50% протеини от животински произход или с висока биологична стойност (така се наричат, защото съдържат всички основни аминокиселини). 50% от протеини от растителен произход: бобови растения, зърнени храни, ядки. За да се увеличи биологичната стойност на тези протеини, бобовите растения могат да се комбинират със зърнени храни в едно и също хранене, тъй като техните аминокиселини се допълват взаимно
Намалява риска от заболявания, тъй като освен че отговаря на хранителните изисквания, може да осигури вещества с положителни ефекти при профилактиката и лечението на заболявания
LOREM IPSUM Lorem ipsum болка седи, посветител, адиписиращ елит, sed diam non
Осигурете усещане за благополучие,
Lorem ipsum болка седи amet, посветител adipiscing elit, sed diam non
LOREM IPSUM Lorem ipsum болка седи, посветител, адиписиращ елит, sed diam non
Ползи от кърменето
Той осигурява всичко, от което се нуждаете, за да се подхранвате най-малко през първите 6 месеца от живота. термин и диабет, наред с други заболявания. Кърменето укрепва връзката майка-дете.
Кърмене
Първата година от възрастта е от решаващо значение за оцеляването, растежа и развитието на потенциала на момичетата и момчетата, доброто хранене чрез кърмене, емоционална и афективна подкрепа и стимулация
Началото на допълнителното хранене може да бъде по-рано от 4 месеца, особено при деца, които получават изкуствено кърмене, но никога преди, тъй като те все още не са достатъчно зрели.
Кърмата е идеалната храна за бебето поне през първите 6 месеца от живота.
Хранителни препоръки в тази възрастова група от 1 до 3 години
Закуска: 25%. Каша или мляко със зърнени храни и плодове. Закуската е много важно хранене, трябва да съдържа млечни продукти, зърнени храни и плодове Обяд: 30%. Постепенно ще свикнете със семейната храна: зеленчуково пюре или зеленчуци с бобови растения, тестени изделия, ястия с ориз, яхнии. Кайма или мляно месо или риба, тортили. За десерт: плодове, мляко или кисело мляко Снек: 15%. Плодове, шунка или сирене на парчета, кисело мляко, сандвичи Вечеря: 30%. Дайте предпочитание на зеленчуци, зърнени храни и плодове. Мляко със или без зърнени храни.
Зърнени храни (4-6 порции/ден) Плодове (3 порции/ден) Зеленчуци (2 порции/ден) и бобови растения 2-3 порции/седмица) Меса (3-4 порции/седмица Риба (3-4 порции/седмица) Яйце (3-4 порции/седмица) Мляко (2-4 порции/ден) Мазнини (6 порции/ден) Диетични фибри
Характеристики на различните храни на този етап
Хранене от 3 до 5 години Правилната диета, придобиването на хранителни навици и здравословен начин на живот и важна роля на физическите упражнения ще бъдат решаващи за физическото и интелектуалното развитие през този период на детството.
Инструментът за създаване на интерактивни комуникационни преживявания, които карат вашата аудитория да се влюби. Общувайте, образовайте и съблазнявайте, както никога досега. Време е да съживите съдържанието си.