Какво е здравословна диета?

Здравословно хранене е основата на доброто здраве. Всичко е в храната. Всичко е в нашите навици. Така че, за да имаме качество на живот, нямаме друг избор, освен да се научим да ядем.

хранене

Ние сме тези, които ядем. Тази фраза, изречена от немския философ Лудвиг Фойербах, е по-вярна от всякога. И бъдете внимателни, защото това не е фраза, казана преди няколко години, дори преди няколко десетилетия. Написал го е през 1850г в трактата си "Учение за храната".

Така че можем да кажем, че "здравословното храненеТова не е мода. Това е необходимост. Вярно е, че преди няколко десетилетия нашето общество беше много различно. В някои случаи храненето той се основаваше чисто и просто на оцеляването. Ядохте, за да оцелеете поради недостиг на храна и изядохте това, което имаше.

Днес нещата се промениха. Дори бихме могли да кажем това тази ситуация е обърната и ние живеем в изобилие. Излишък, който ни води до наднормено тегло, лошо здраве и излагане на безброй заболявания.

Храните, които съставляват здравословното хранене

За постигане на здравословна диета трябва да научите навици и да положите малко усилие на дисциплина. Толкова просто и толкова сложно. Всичко, от което се нуждаем, е в храната. Няма „супер храна“, но всички те се допълват. Диетолозите разделят храните в седем групи:

захар и сладкиши

Здравословното хранене се състои от комбинирайте няколко храни от тези 7 групи в определена последователност за нашата диета има достатъчно качество, за да гарантира оптимално здраве.

Но сега си задавате въпрос. Но, можем да изядем количеството, което искаме? Отговорът очевидно е не. 20-годишен, който изгаря калории с всяка дейност, която прави, не може да се храни по същия начин като 50-годишен мъж, който има заседнала работа.

Консумираме по-малко калории, отколкото изразходваме

Трябва да ядем по-малко калории, отколкото изразходваме. Има и тайната на здравословното хранене. В тази публикация имате повече информация по темата за консумацията на калории и дори можете да намерите таблица, за да я изчислите.

Както и да е, нашият съвет е такъв Отивате при професионален диетолог и диетолог, за да изготвите диета според вашите нужди. Разбира се, че е от съществено значение, ако искате да спазвате диета за отслабване.

Никога никога! Вземете диета за себе си. И много по-малко обръщайте внимание на тези диети "Уж фантастична" ябълка или ананас. Те са лъжа. Човек не може да яде само една храна. Необходими са много протеини и витамини, които ще откриете само ако комбинирате храните от 7-те групи, които описахме по-горе.

Каква роля играе зехтинът в здравословното хранене?

Вече видяхте, че в група 7 сме посочили, че зехтинът е една от храните, които трябва да се приемат често, за да имате здравословна диета. И какви ефекти има маслото, за да запази качеството ни на живот?

Зехтинът е мастна киселина, която има голям брой антиоксиданти и са много полезни за сърцето.

Никога не трябва да забравяме, че зехтинът е оста, около която се върти Средиземноморската диета. И тази диета е най-здравословната в света, призната от стотици и стотици диетолози. Средиземноморската диета се основава на всички групи храни, необходими за здравословното хранене. Следователно, трябва да се приема практически ежедневно по умерен, но постоянен начин.

Всъщност най-подходящото нещо е да се вземе супена лъжица качествен зехтин на ден. Те се равняват само на около 60 калории. Когато говорим за качествено масло, очевидно говорим за него екстра върджин зехтин или органично екстра върджин масло. Те са така наречените маслинови сокове, които съдържат голямо количество полифеноли, които също са много полезни за сърцето.

Не забравяйте, че има много видове зехтин, но те нямат същите свойства като екстра върджин зехтин. Рафинираните масла не се препоръчват, защото те все още са смес от масла, направени, за да се избегнат техните несъвършенства.. Ако искате да научите повече ползи от маслото за вашето здраве, можете да прочетете тази публикация.

Достатъчно ли е само с храна, за да се храните здравословно?

Здравословно хранене е синоним на здравословен живот, очевидно. Но здравословният живот трябва да бъде допълнен и с други аспекти като упражняване, непушене, не злоупотреба с алкохол, спане правилно... Ако тези аспекти не бъдат взети под внимание, няма да постигнем желаното качество на живот. Всичко е набор, който трябва да вземете под внимание.

В този пост ви разказахме от какво се състои здравословната диета. Ние сме това, което ядем. Трябва да останеш с тази фраза. Дадохме ви и списък със седемте групи храни, които трябва да комбинирате, за да сте здрави. Разбира се, говорихме за важността на зехтина, храна, която е основната в средиземноморската диета. И накрая, ние също ви дадохме няколко съвета, така че освен здравословна диета, да имате и по-добро качество на живот.

Грижите ли се за диетата си? Комбинирате ли правилно хранителните групи? Кажете ни в коментарите.

Хареса ли ви тази публикация? Ако е така, споделяте ли го в социалните медии? Ще се радваме, ако вие го направите.