Ние сме това, което ядем, затова е важно да се грижим за това, което слагаме в устата си, особено като вземаме предвид начина на живот, който водим, или ситуацията, в която се намираме. Най-здравословното нещо, разбира се, е да се яде всичко; но това не означава, че не можем редовно да добавяме към менюто си поредица от храни, чиито свойства могат да ни помогнат в ежедневните ни задължения.

мозъка

Във времена на голяма мозъчна активност, например в изпитния сезон за студентите или ако нашата работа изисква голяма концентрация, е важно да се погрижим за диетата си. Има храни, които могат да ни помогнат да бъдем по-пъргави или да подобрим паметта и концентрацията си.

Важна е обаче не само храната, но и останалите навици, които упражняваме, влияят на нашето ежедневие. Упражненията, спазването на рутина, търсенето на моменти на изключване през седмицата и спането на необходимите часове са здравословни навици, които съветват специалистите. Всичко това може да ни помогне да се представим по-добре и да се справим по-добре със стреса.

Учителите, професионалистите в секторите с висок стрес и дори експертите в областта на умствените спортове съветват да спазвате редица здравословни навици, които можете да започнете да прилагате по всяко време.

Що се отнася до диетата, по-долу са храните, които са изключително полезни за мозъка.

Има храни, които са полезни за мозъка ни, но има и такива, които са вредни, като захар или алкохол. Храната, която най-много ни заблуждава, карайки ни да вярваме, че е от голяма помощ, е кафето. Бъдете внимателни, защото въпреки че всички пием кафе, за да бъдем по-чисти и активни, кофеинът в крайна сметка може да доведе до отрицателен обрат, влошавайки качеството на съня ни. Решението да бъдете ясни и будни е да спете достатъчно, вместо да намалите часовете на сън.

Не става въпрос за злоупотреба с тези храни, а за въвеждането им по здравословен начин в нашата диета, за да може да се насърчи правилно тяхната консумация по време на стресови сезони, ако е възможно, придружени от останалите здравословни навици, които като пример са били споменати по-рано.

Получавайте в имейла си най-новите статии и видеоклипове за храненето и здравето, рецепти и здравословни менюта. Максимум 2 имейла на месец с полезна и практична информация.