Балансираната диета, която осигурява всички необходими хранителни вещества за нашето тяло, е от съществено значение за воденето на здравословен живот и намаляване на риска от заболявания.

здравословно

Устното здраве също се влияе от нашите хранителни навици, и поради тази причина все повече зъболекари включват наблюдения върху диетата в своите препоръки и съвети за здравето на зъбите.

Като цяло обикновено се фокусираме върху това, което са най-вредните храни за здравето на зъбите ни, така че всички да сме наясно с основните врагове на нашите зъби:

  • Сладкиши и като цяло всички храни с високо съдържание на захар.
  • Газирани напитки, особено ако са и захарни.
  • Храни с висока киселинност.

Но този път искаме да поговорим за това кои са храни, най-полезни за здравето на устната кухина:

Най-добрите храни за здравето на устната кухина.

Както споменахме по-рано, ключът е да се спазва балансирана диета, която включва всички видове храни в адекватна пропорция и адаптирани към нашите специфични нужди. Ако нашата диета е балансирана, това ще бъде от полза за здравето ни като цяло. Има обаче такива храни, особено полезни за здравето на зъбите:

Производни на мляко.

И двете мляко, Като кисело мляко или сирена са храни, които допринасят за доброто здраве на устната кухина.

Като цяло млечните продукти осигуряват калций и подобряват зъбния емайл. Те също допринасят за реминерализиране на зъбите.

Плодове и зеленчуци.

Като цяло, включването на колкото се може повече разнообразие от плодове и зеленчуци в диетата е много полезно за здравето. Но някои плодове харесват Apple, и някои зеленчуци като морков и целина са особено полезни храни за зъбите.

Тези три храни помагат за елиминирането на бактериите от устата, докато почистват зъбите и предотвратяват възпалението на венците.

Освен това, като насърчават производството на слюнка, те спомагат за елиминирането на остатъците от храна и бактериалните плаки.

Семена и ядки.

Има много семена и ядки, които поддържат здравето на устната кухина, но бадеми, на Шам-фъстъци и лешници Те са тези, които осигуряват най-много ползи, тъй като имат много витамини и минерали, които подобряват здравината и външния вид на зъбите.

Не забравяйте, че ядките трябва да се консумират умерено, тъй като имат висок калориен прием. Най-здравословният начин да ги ядете е сам, без подправки като сол, захар, мед ...

Чаят има двоен принос за зъбите; флуор и полифеноли.

Флуоридът помага за укрепване на зъбния емайл, като ги прави по-устойчиви, а полифенолите помагат за елиминирането на бактериите от зъбите.

Трябва да имате предвид, че ако редовно консумирате чай, е важно да поддържате добри навици за хигиена на зъбите, тъй като в противен случай той може да генерира петна по зъбите. Във всеки случай не е толкова силно, колкото кафето и ако си измиете зъбите правилно, петна едва ли ще се образуват.

Това е най-важната напитка за доброто здраве на устната кухина, тъй като допринася за генерирането на слюнка и следователно за елиминирането на остатъците от храна. Препоръчителното количество вода варира в зависимост от нуждите на всеки човек, но средно се изчислява, че възрастен трябва да консумира наоколо 1,5 литра вода на ден.

Храни без оцветяване.

Въпреки че не е нещо, което наистина влияе на здравето, храните, които включват интензивни оцветители, могат да повлияят на естествения цвят на зъбите, причинявайки им пожълтяване с течение на времето и следователно влошаване на външния им вид. Поради това е препоръчително да се консумира храна без оцветители поддържайте зъбите бели.