Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

alimerka

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки


Какво чакате, за да ядете бобови растения? Те са източник на протеини, витамини и минерали и са с ниско съдържание на мазнини. И ако мислите да отслабнете това лято, те са много добър вариант за вашите ястия. Въпреки че обикновено не са от храните, които имаме предвид, когато започваме план за отслабване, те могат да ви помогнат да постигнете целта си по много по-лесен начин, отколкото си мислите. Искате ли да знаете как?

Влезте и разберете в Кухнята на Алимерка!


Най-добрият начин да не останете гладни

Заради съдържанието на фибри и по-специално, Разтворими фибри, Бобовите растения са много полезна опция за засищане без добавяне на мазнини. Те също така ще ви държат сити много по-дълго, така че ще имате нужда яжте по-малко и ще бъдете по-малко гладни. Ще видите резултатите на вашата скала! И това ще ви насърчи да продължите да се грижите за себе си.

Колко често трябва да ги включвате в диетата си?

Изберете бобови култури поне около три пъти седмично, въпреки че можете да ги използвате повече, ако предпочитате и балансирате останалите ястия. Коя да изберете? Леща, нахут, фасул ... има безкрайни възможности за вашите ястия, идеалното е да редувате всичките му разновидности. Това не само ще направи вашите ястия по-малко еднообразни, но и ще ви осигури множество витамини и минерали. Лукс да се грижите за себе си!

Как да ги консумираме?

Независимо дали сте лъжица, или ако предпочитате по-освежаващи ястия, бобовите растения са храна с много игра в кухнята. За да ви измъкнем от традиционните бобови растения с ориз или зеленчуци, в нашата кухня предлагаме няколко примера за вкусни, питателни и нискокалорични ястия, да се грижа за теб това лято. Смеете ли да ги опитате?

  • Ако обичате леща, Опитайте тази рецепта от нашия готвач Cefe с ориенталски нотки Леща Teppanyaki с пуйка, тиквички и патладжан, сигурни сме, че ще повторите! И ако вече сте го опитали, кажете ни какво мислите!
  • Повече ли сте на нахут? Е, дръжте ги под ръка, готови за употреба или изберете консервирани бобови растения. Използвайте ги за приготвяне на пресни и леки салати като тази рецепта за нахут и киноа с кисел привкус. Не ти ли напояват устата?
  • Като предястие или лека закуска. Какво ще кажете да го направите с пастет от нахут или хумус? За бърза и неусложнена вечеря или дори намазване на хляб, за питателна закуска!
  • Опитвали ли сте да комбинирате бобови растения и тестени изделия? Ние правим! И какъв беше резултатът? Това Pasta e ceci заредено с енергия, с висококачествен протеин и почти никакви мазнини.
  • А какво ще кажете за фасула? Не можем да забравим за тях и техните безспорни ползи за здравето и теглото. Поради тази причина ви препоръчваме да ги приготвяте в обикновени яхнии, като тази тенджера с 0% мазнина или студена с пръскане на боб и скариди.

Все още ли мислите, че бобовите култури не са за вас?