Закуските с плодове или зеленчуци осигуряват ползи като контрол на калориите чрез намаляване на глада и предотвратяване на внезапни промени в кръвната захар.

Дял

Доктор Фрум от сериала „Нов Амстердам“ се бори с глада си между часове на работа с малки зеленчуци, нарязани на „тупа“, донесени от дома му, а многобройни „знаменитости“ носят със себе си зеленчукови сокове, докато се наслаждават на свободното си време на открито. Те са aНякои от многото начини зеленчуците, нарязани или под формата на шейк, позволяват прием на витамини, минерали и протеини по всяко време и навсякъде. В допълнение, лятото, време, когато обичаите и графиците се разширяват в полза на развлекателни, спортни или културни дейности, този вид зеленчукови закуски са здравословна, питателна и разнообразна храна, за да ядете нещо между храненията и да контролирате апетита, който предизвикват. дейности. В допълнение, тези закуски също са здравословна алтернатива на тютюна или дъвките за контрол на тревожността и стреса, причинени от личния и професионалния ежедневен живот.

закуски

Храненето между храненията е необходимо за нашето тяло. Проблемът възниква, когато прекаляваме с лека закуска, особено ако ядем безполезни храни с високо съдържание на наситени мазнини, които не осигуряват никакви хранителни вещества. По този начин, по-добре е да прибягвате до здравословни закуски, да „убиете бъговете“ или да контролирате безпокойството, докато се грижите за здравето. Според Merche Muñoz, диетолог на Primaflor, „Лека закуска“ или здравословна закуска предотвратява резки промени в кръвната захар през деня, като осигурява здравословни хранителни вещества на тялото; благоприятства контрола на калориите, като намалява глада при достигане на хранене; поддържа тялото ангажирано с храносмилателните процеси, така че тялото ни да придобие подходящ ритъм на чревна работа и накрая, успокоява апетита и безпокойството ни по забавен и здравословен начин ".

Предложения на Primaflor за здравословна закуска

Пръчки от моркови, краставици или целина, смесени с плодове, като ябълки или грозде, са пълна опция за закуска за сутрин или закуска. Можем да добавим и мек или пикантен гуакамоле или хумус, за да получим вкусен дипео момент. Ако смесим и с препечени ядки без добавени соли, като бадеми, или дори добавим киноа, несъмнено ще имаме комбинация от „супер храни“ за моменталната закуска.

Купа с чери домати, измити и готови за кълване, те представляват цял ​​изстрел от антиоксиданти, тъй като доматът е богат на витамин С и ликопен.

Нахутът, сладкият картоф, чесънът, олиото и лаймът са всичко, което е необходимо за този оригинален хумус, който, в комбинация с домати и лук, е здравословно дипео, което можете да приемате навсякъде.

Кейл, олио, подправки, докато сте във фурната и готови да ядете този зеленчук във вкусно хрупкав формат.

" Зеленчуците и зеленчуците несъмнено са отлични храни за освежаване, богати на фибри и някои витамини и бедни на трите макронутриенти, въглехидрати, мазнини и протеини, което ги прави с много малка енергийна стойност. Те са най-добрата алтернатива да се насладите на здравословна закуска, не само поради голямата им полезност при хипокалорични режими за лечение на затлъстяване, но и при обичайната диета, поради риска от наднормено тегло днес ", коментира Мерче Муньос, диетолог от Примафлор.

Плодовите закуски, те също се препоръчват, когато в диетата не се желае високо енергийно съдържание. Плодовете имат значително количество фибри, витамини (най-забележителните са β-каротин и други каротеноиди и витамин С), а също така са богата на различни каротеноиди и флавоноиди, които заедно допринасят за потенциалния антиоксидантен капацитет на тези храни.

Примафлор нас улеснява тази здравословна закуска с последното си представяне Pilla & Pica, пълна и здравословна закуска в трите си версии, базирана на плодове, зеленчуци, ядки и крекери .

Друг здравословен и свеж вариант за прием между храненията е гаспачо и салморехо, както вкусни, така и идеални за правилна хидратация и да ни помогне да консумираме допълнителен зеленчук през летните жеги.

The закуски Те са лесни за транспортиране и взимане, така че са идеални за консумация на плажа, в планината или на пикник в полето. „Ако говорим за честота на консумация, препоръчителното е една или две дневни порции зеленчуци и зеленчуци и две или три порции плодове на ден, сред които трябва да бъде включен и цитрус“, добавя Мерче Муньос.