Експертите препоръчват да отидете на лекар или поне на фармацевт, за да знаете най-добрите продукти за отказване от тютюн

необходими

МАДРИД, 30 декември (EUROPA PRESS) -

Влизането в сила на новия закон за борба с тютюнопушенето от следващата неделя, 2 януари, ще насърчи много граждани да се опитат да се откажат от тютюнопушенето, въпреки че за да го направят, те трябва да бъдат убедени, че искат да се откажат от навика и да имат достатъчно сила на волята да поддържат неговата цел, обяснява генералният директор на Асоциацията за здравни грижи за себе си (Anefp), Рафаел Гарсия Гутиерес.

"Трябва да вземете решението сериозно и след като бъде взето, се намесва силата на волята, което е от съществено значение", добавя той, убеден, че 2011 ще бъде добра година за осъществяване на тази цел, която, наред с отслабването, е една от най- желана през Нова година от испанците.

По негово мнение новият закон за тютюна, който ще забрани тютюнопушенето във всички барове и ресторанти, ще постави пушачите в "неприятно положение", което, "заедно с повишаването на цените на тютюна и икономическото положение, което нито е най-плаващата, която сме изпитали през последните години, това ще бъде мотивация да се откажем от пушенето ".

Основният проблем е зависимостта, може би не толкова физическата, обяснява той пред Europa Press, колкото психичната; С последното се справя най-трудно в случай на пушачи с по-голям навик. В тези случаи, като се има предвид, че „тютюнът е едно от най-пристрастяващите вещества, които съществуват“, обикновено е необходима помощта на специалист.

Според проучване, проведено от Националния комитет за превенция на тютюнопушенето (CNPT), 27,5% от пушачите заявяват, че са се опитали да спрат пушенето в някакъв момент през последната година. 45 процента от тях обаче успяват да останат без пушене за по-малко от седмица и само една четвърт успяват да откажат цигарите за 3 месеца. Докато процентът на тези, които успяват да се откажат от тютюна, не надвишава 4,3 процента.

Този нисък процент на успех може да бъде обяснен отчасти, обяснява Гарсия Гутиерес, с факта, че повечето пушачи, които се опитват да се откажат от тютюна, го правят без помощ. „Вярно е, че отказването от тютюнопушенето изисква висока степен на мотивация, но също така е необходимо да има адекватни мерки за подкрепа, които увеличават шансовете за успех“, пояснява изпълнителният директор на Anefp.

Когато доставката на никотин е прекъсната, се появяват симптоми на отнемане: тревожност, раздразнителност, нетърпение, затруднена концентрация, раздразнителност и затруднено сън. Но имайте предвид, че тези симптоми започват да намаляват след 2 или 4 седмици без пушене.

„Ако пушите дълго време, трябва да отидете на външна помощ, главно лекари, специализирани в спирането на тютюнопушенето, които освен да установят насоки, ще могат да посъветват един от многото продукти на пазара да спре да пуши и че са ефективни ", обяснява той.

В този смисъл той обяснява, че "лечението трябва да бъде лично", тъй като то ще зависи от личността на пушача, стреса, на който е подложен ежедневно, времето, в което е пушил, и интензивността. „Лекарят е този, който трябва да реши кое е най-подходящото, не трябва да допускаме грешката да даваме обобщени рецепти“, предупреждава той.

По същия начин не забравяйте, че аптечните бюра също са идеалното място за търсене на помощ, тъй като много официални асоциации на фармацевти в Испания периодично организират кампании, за да съветват и помагат на пушачите да се откажат от тютюна.

ЗАДАЙТЕ ДАТА И ПЛАН

След като е ментализиран да се откаже от пушенето, Гарсия Гутиерес съветва да планирате добре следващите стъпки. "Първият от тях е да се определи дата за отказване, като се потърси професионална помощ", посочва той, като същевременно препоръчва "определяне на малки периоди на въздържание, като дни или седмици, вместо да се мисли да не се пуши отново за неопределено време".

В допълнение към създаването на тази мотивация за поддържане на въздържание, препоръчително е да се направи списък на ситуациите, в които е по-лесно да се възвърне навикът на пушене и да се планират алтернативни дейности. По този начин трябва да си миете зъбите веднага след хранене, да избягвате заседнали дейности и да ги замествате с разходки или спорт, да дишате дълбоко няколко пъти подред по време на стрес и да избягвате места с висока концентрация на пушачи.

Също така, когато е възможно, те препоръчват заместването на алкохолни напитки и кафе с натурални сокове или винаги да има на разположение писалка, която да успокои желанието да имате цигара между пръстите си.

Други съвети за справяне с абстиненцията са да ядете храни, богати на витамини, особено витамин В, да занимавате свободно време с хоби, да научите прости техники за релаксация в моменти, когато ни се пуши, да пием много вода и да използваме бонбони или дъвка без захар, когато изпитваме нужда да имаме нещо в устата си.

ГУМИ, ЛИПКИ И ПОДЛОЖКИ

Миналата година пазарът на лекарства без рецепта за отказване от тютюнопушене нарасна с 11 процента в сравнение с 2008 г., като по този начин бяха продадени над 1,1 милиона броя. Според главния изпълнителен директор на Anefp, "шансовете за успех при отказване от тютюнопушенето, ако прибегнем до фармакологична подкрепа, са по-големи".

Лекарствата, които могат да ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето, включват тези, базирани на никотинова заместителна терапия (NRT). Този тип лекарства се основава на контролираното приложение на никотин с цел постепенно намаляване на симптомите на отнемане и по този начин улесняване на отказа от тютюнопушенето. Можем да намерим примери за никотинова заместителна терапия под формата на трансдермални пластири, венци и смучещи таблетки.

В Испания този вид лекарства се отпускат в аптечните кабинети без необходимост от рецепта, което е голямо удобство за пушачите, които искат да се откажат, тъй като не е необходимо да посещават лекар, за да започнат лечение.

В допълнение, лекарят може да препоръча лекарства, отпускани по лекарско предписание, макар и да не се финансират, в случай на лекарства с бупропион или варенициклин като активна съставка. Сред тях не забравяйте, че „за съжаление“ има само едно финансирано лекарство, дори ако целта на предписването му не е спиране на тютюнопушенето.

Според него "обществото трябва да бъде подпомогнато, ако иска да спре да пуши с всички възможни средства", а това, разбира той, включва финансирането на лекарства, за да се отърве от навика. "Държавата влиза в голяма полза за държавните си каси и шокира, че войната срещу тютюна не се финансира. Социалното осигуряване не плаща никакъв продукт, за да спре пушенето", обяснява той.

Във всеки случай „не е нужно да се притеснявате, ако се провалите, винаги можете да започнете отначало“, предупреждава Гарсия Гутиерес, за когото основният проблем се крие в основната липса на образование за отхвърляне на потреблението сред най-младите.

"Забраната е неуспехът в образованието, борбата с тютюна трябва да бъде по-скоро в образованието, в здравия разум и логика, а не в забраната. Всички усилия, които са положени и трябва да се развиват, за да не започват младите хора тютюнопушене и не трябва да вгорчавате живота на тези, които искат да пушат, стига да не навредите на съседа си, не трябва да се отнасяте към пушача като престъпник ", заключава той.