Според Марта Гарсия, директор на Marta García Esteticistas, 90% от онези, които отиват при козметик за лечение на краката си, са загрижени за отпуснатостта на тъканите, целулита или натрупването на мазнини в локализирани области като вътрешната част на бедрото на лицето или коляно. Възползвайте се от тези дни у дома, за да ги лекувате старателно и така, когато излезете, те ще бъдат готови да изглеждат страхотно с пролетните ви премиери. Следвайте препоръките на експертите:

време

- Ексфолирайте

Както всяка кожа и още повече, ако е била малко пренебрегната, бедрата и краката натрупват мъртви клетки. Подновяването на тези слоеве е първата стъпка за изглаждане на повърхността и за по-възприемчивост към бъдещи процедури. Пилар Перес, директор на обучение в Lierac, препоръчва „да нанасяте скраба веднъж или два пъти седмично върху влажна кожа и внимателно да масажирате с кръгови движения“, след което да изплакнете.

- Хидрат

Той е от ключово значение за гладка и тонизирана кожа. Често се оправдаваме за липса на време. В наши дни това не е проблем, така че нека дадем възможност на обстоятелствата. Изберете текстурата, която ви харесва най-много: те варират от много плътни като балсами и масла, до най-леките под формата на тоници и дори в спрей, чрез мусове, лосиони, млека, прозрачни и много освежаващи гелове ... Най-мързеливите може да се използва масло за тяло под душа. Мария Гарника, маркетинг директор на Weleda, съветва да се прилага „с влажна кожа, за да се подпомогне нейното усвояване“, а за подобряване на кръвообращението в краката, тя съветва да се разшири „чрез масажиране на кожата нагоре, първо глезените, след това прасците, колене ... ”И по този начин се издига до края на бедрата.

Кремът за тяло може да се прилага и върху влажна кожа, за да се улесни нейното разпределение и усвояване. Препоръчвам ви да включите краката си, настоявайки за токчета, глезени, подметки ... Вземете моя съвет и, когато през лятото изглеждат гладки и меки, както никога досега, ще оцените, че сте следвали съвета ми.

- Специфични лечения

Дебатът за ефективността на редуциращите и антицелулитни кремове винаги завършва с едно и също твърдение: Тайната е в постоянството. Ето защо ви предлагам да започнете днес и да го прилагате от коленете нагоре и да не спирате, докато стигнете до кръста. За да сме сигурни, че ще се отървем от мастните възли и ще се отцедим, Rosa Estébanez, медицински представител на Somatoline, предлага да се извършват „малки циркулационни масажи чрез натискане с дланите на ръцете, докато продуктът проникне“.

По-добре крем със студен ефект или топлинен ефект? Роза потвърждава, че и двете са еднакво ефективни "Ако имате лоша циркулация е препоръчително да използвате студения ефект, тъй като помага да се стимулира разбирането на кръвообращението". Ако нямате никакъв проблем, можете да използвате топлинния ефект, който „нанесен преди тренировка помага за отваряне на порите и я кара да се поти повече“, казва експертът. Най-прилаганите могат да използват лечението сутрин и вечер, но най-малко веднъж на ден. В този случай, „по-добре сутрин“, препоръчва Rosa Estébanez, тъй като движението, което извършваме през деня, ще активира циркулацията и ще засили ефекта от лечението. Най-мързеливите могат да заменят овлажнителя си с тези кремове, които освен че изгарят мазнините, намаляват сантиметрите или подобряват появата на целулит, също хидратират и стягат.

-Навици и постурална хигиена

Много проблеми с краката са свързани с циркулацията, така че нека се захващаме! Марта Гарсия препоръчва „да не стоите, да стоите или да седите дълго време“ и насърчава да правите кратки разходки и да не кръстосвате краката си. В моментите на почивка, в които седим, „поставете ги и завъртете глезените от двете страни, поне 5 минути на ден“. Избягвайте душове или вани с много гореща вода, която изсушава кожата и разширява вените и в крайна сметка активира циркулацията „със студена вода от крака до коляното няколко пъти“, което също облекчава усещането за тежки крака. Сега, когато сме си у дома, използвайте възможността да носите широки дрехи, „много тесни дрехи пречат на венозното връщане“ и удобни обувки.

- Упражнение и тонус

Бягането на място, скачането с въже или стационарното колоездене са аеробни упражнения, които могат да се правят у дома и помагат за работата на краката ви. Но Мирея Томас, завършила физическа активност и спортни науки, предлага да се укрепи зоната с „някои по-специфични анаеробни упражнения“, като клякам за работа „квадрицепси и подколенни сухожилия, както и глутеуси“. За да ги направите добре, трябва да се изправите, „с крака, разделени във височината на раменете, малко свити, слезте с изправен гръб, докато горната част на краката е под прав ъгъл спрямо долната“. Това може да се направи с използване на телесно тегло и, в по-добри състояния на фитнес, с допълнително тегло, като тежести или щанги. Експертът предлага да се направи „40 пъти подред или да се правят 3 серии от 15 повторения всеки“.

Друго просто упражнение, което той предлага да повтори 10 пъти: „Стоейки с отворени крака на височина на раменете, застанете на пръсти и задръжте позицията за около 10 секунди“. Накрая, крачки (50 пъти с всеки крак): „Заставайки със събрани крака и кръстосани ръце, правим крачка напред и сгъваме коляното, докато достигне 90 °, връщаме се в началото и го правим с другия крак. ”. Когато приключите, не забравяйте да „дишате и разтягате всички работещи мускули“, за да избегнете наранявания, навяхвания или тендинити, а също така и „оксигенирайте мускулите“, препоръчва Mireia Tomás.

- Преглед на диетата

95% от жените имат или ще имат целулит в по-голяма или по-малка степен. „За съжаление не е възможно да се излекува или премахне, но е известно, че има фактори, които го увеличават, други, които го предотвратяват и трети, които го подобряват“, казва д-р Лео Серруд, експерт по диетология и естетична медицина, който препоръчва "балансирана диета с мазнини и прости захари, богата на плодове и зеленчуци и с достатъчно количество протеини с висока биологична стойност (месо, риба, яйца, млечни продукти)". В допълнение той посочва, че добрата хранителна стратегия срещу целулита се състои в „избягване на храни, които могат да насърчат задържането на течности (студени разфасовки, алкохол, сладки безалкохолни напитки, индустриални сладкиши, сол ...)“ и увеличаване на консумацията на храни, които благоприятстват дренажа (зеленчуците и плодовете като цяло). Също така избягвам тютюна и стреса и пия много вода, но постоянно: „Няма смисъл да поглъщаме 2 литра вода сутрин и да забравяме останалата част от деня“, казва Марта Гарсия, която обяснява, че така успяваме да запазим течности, тоест обратен ефект на това, което възнамеряваме, и препоръчва "да се замества течността всеки път, когато се загуби" (посещения в банята, упражнения).

Време е да обърнете внимание на краката си и ние ви даваме 6 ключа, за да започнете днес.

90% от онези, които отиват при козметичен специалист за лечение на краката си, са загрижени за отпуснатостта на тъканите, целулита или натрупването на мазнини в локализирани области като вътрешната част на бедрото или коляното.

Лиерак

Формулиран с екстракт от хибискус, който химически стимулира обновяването на клетките благодарение на концентрацията му в AHA и микрозърна от растителен произход, които подсилват пилинг ефекта. В допълнение, неговата неводна глицеринова основа улеснява масажа и благоприятства удобното използване, благодарение и на факта, че е обогатена с активни съставки, които предлагат незабавна хидратация и много женствен аромат.

Body Hydra + скраб за микропилинг, от Lierac (21,90 €/200 ml).

L'Occitane

Вдъхновен от опаковката за закуска, той е формулиран с 95% съставки от естествен произход като бадемови люспи и захари и обогатен с бадемово масло за постигане на текстура, която осигурява удоволствие и релаксация. Зърната му елиминират мъртвите клетки, като придават на кожата по-светъл тон и я оставят деликатно парфюмирана. Може да се използва самостоятелно, като масажирате шепа върху влажна кожа или да се смесва с почистващия препарат (гел, масло, сапун), който използвате.

Хрупкав бадемов мюсли скраб, от L'Occitane (€ 19/150 g).

Веледа

100% зеленчуков продукт и бързо абсорбираща формула, която се бори със сухотата, стяга кожата и предотвратява стареенето. Нанесете върху влажна кожа, за да улесните проникването.

Регенериращо и антиоксидантно масло за тяло от Гранада, от Weleda (22,90 евро/100 мл).

Соматолин

Той се бори с най-упорития целулит, намалявайки външния му вид и изглаждайки кожата, благодарение на студения си ефект и интензивното си действие, специално формулирано с 5% кофеин, натурален екстракт от мака и други активни съставки, които успокояват засегнатата тъкан, предотвратяват развитието на адипоцити като спрете съхранението на мазнини и благоприятствате елиминирането на течности.

Антицелулитен криоактивен гел, от Somatoline (39,90 €/250 ml).

Монтибело

Оригиналната му хрупкава мус текстура действа като редуциращ и антицелулитен бустер в най-упоритите области. При контакт с кожата се генерират "микро експлозии", които ускоряват проникването на активи, като същевременно упражняват нежен масаж върху кожата.

Пръскащ мус за тяло, от Montibello (29,90 €/200 ml).

Elancyl

Антицелулит, вдъхновен от метаболизма на спортисти, формулиран с 89% съставки от естествен произход, който се умножава по четири ефекта от ежедневните положени усилия, малки или големи, като бягане, изкачване по стълбите, ходене ... Еднократно приложение е достатъчно на ден, тъй като активите се освобождават постоянно. Ако имате нужда от мотивация, можете да изтеглите приложението Slim Coach с уроци за спортни сесии, хранителни съвети и съвети за красота.

My Coach, от Elancyl (34,50 €/200 ml).

Маргарет Дабс

Клинично доказана формула, която намалява задържането на течности, стимулира циркулацията, тонизира и стяга кожата и намалява появата на целулит. Той също така намалява ефикасността и изравнява тона, създавайки невидим ефект на отглеждане.

Fabulous Legs стягащ серум за крака, от Margaret Dabbs (€ 61,50/200 ml).

Payot

Мъгла, която моментално омекотява, отпуска и съживява усещането за тежест и предлага източник на интензивна и непрекъсната свежест. Освен това подобрява циркулацията и хидратира краката, като ги прави удобни. Сред съставките му са някои детоксиканти като бръшлян, хамамелис или жълт кантарион. Също конски кестен и червена лоза, които насърчават циркулацията, и ментол, който предлага незабавна свежест. Спрей върху чиста, суха кожа по целия крак (също е ефективен при чорапи), като се започне отдолу и нагоре.

Herboriste Detox Brume Jambes Légères, от Payot (€ 31/100 ml).

Зона на комфорт

Локализиран концентрат на активатор с термогенно действие, който подготвя мускулите за спортна дейност и увеличава липолизата при физически упражнения. С практичен апликатор за навиване, който позволява бързо и локализирано нанасяне, и с бързо абсорбираща текстура. Освен това има термогенно действие, което подобрява микроциркулацията, увеличава оксигенацията на тъканите и усвояването на активните съставки.

Body Active Booster, от Comfort Zone (€ 57/100 мл).

Порт

Хидратиращ лосион за тяло с лека текстура, който подхранва и балансира кожата, като същевременно насърчава регенерацията на естествената защитна бариера на кожата и предпазва от преждевременно стареене. Съдържа екстракт от круша шампанско, арганово и сладко бадемово масло и масло от карите. Той се абсорбира бързо и има аромат, който насърчава релаксацията. Използвайте ежедневно, след душ, със суха кожа и масажирайте внимателно.