Променете напълно начина на живот обикновено не е лесна задача, По същата причина повечето от тези, които го предлагат, се провалят след няколко дни.

започване

Но този път ще го получите, и ще ви кажа защо, защото в тази статия Предлагам ви 5-те най-добри съвета че те могат да ви дадат да го получите, така че вземете бележка.

Коя е най-честата грешка?

Когато става въпрос за започване на нов здравословен начин на живот, най-често срещаното нещо е да искате да промените всичко наведнъж, тоест да правите всичко перфектно. Оттам започва грешката, твърде трудно е да се промени напълно начинът на живот, трябва да го правите малко по малко.

На първо място трябва да разберете, че воденето на здравословен и активен начин на живот не е маратон, че когато го постигнете, всичко е приключило. По-скоро това е лек джогинг или дори разходка по хълм без хълмове. Тя трябва да се поддържа навреме, но да се наслаждава на процеса и промяната.

В този пост ще видим 5 съвета, които ми послужиха и продължават да ми помагат да постигна целите си и вярвам, че познаването им може да ви помогне да започнете да водите по-здравословен начин на живот, който ще ви бъде полезен, каквато и да е вашата цел.

Как да започнем здравословен начин на живот

Първо трябва да приемете себе си

Ако целта ви е физическа промяна, спрете, защото преди да започнете фитнес начин на живот или по-здравословен стил, трябва да приемете себе си. Тоест трябва да приемете себе си такъв, какъвто сте днес. По този начин ще постигнете най-добри резултати.

Приемането на здравословен начин на живот отнема време, особено постоянство и търпение, за да се адаптирате към този нов начин на живот, поради тази причина, ако се окажете доволни от себе си, ще бъде по-лесно и ще се насладите на процеса.

От друга страна, ако искате да се промените, защото не се харесвате, това е кога нашето отчаяние започва за промяна, водеща до разочарование и изоставяне за много кратко време.

Голяма промяна отнема време, много време, тя не се постига за месец или два, не видях резултати чак след една година, но ще ви хареса. Бъдете търпеливи и не се отказвайте, това е ключът.

Променете списъка си за пазаруване

Храната е ключовият момент, който трябва да вземете предвид, физическата активност и диетата трябва да се съобразяват, и двете са също толкова важни.

Сега можете да прекарате цял ден във фитнеса, опитвайки се да настроите корема, че ако се храните зле, няма какво много да се направи ...
Имайте предвид, че тялото ни се нуждае от нас, за да доставяме многобройни витамини, минерали и макронутриенти чрез диетата, за да можем да извлечем необходимата енергия за извършване на различните дейности от нашето ежедневие.

Включва многобройни зеленчуци и плодове, храни, богати на фибри, протеини, сложни въглехидрати, здравословни мазнини и опитайте различни зеленчуци, не се ограничавайте до най-типичните, опитах azofaifa и ... аз го харесах! И сериозно, не знаех за съществуването му, трябва да го опитате.

Малко по малко заменете ултрапреработените с истинска и здравословна храна, която ви осигурява много предимства. Идеалното е подгответе седмично меню Това отговаря на вашите цели и планирайте храненето си всяка седмица. По този начин, освен да следите калориите и храненията, можете да напредвате малко повече всяка седмица.

Можете да промените всичко това малко по малко, това също ми коства, няма да ви заблуждавам. Но не съжалявам, че го опитах, защото се грижа много повече за себе си повече от две години и го забелязвам всеки ден.

Поставете си микроцели

Поставянето на крайната цел е много просто, но много малко хора го правят. Трябва да предложите това, което търсите, най-често срещаните са: отслабнете, увеличете мускулната маса, яжте по-здравословно или просто се грижете за себе си повече.

След като го изясните, преобразувайте тази цел в по-малки цели като „свалете 1 килограм през тези 15 дни“ и така постепенно, да, те трябва да са реалистични цели.

Здравословният начин на живот като здравословното хранене имайте предвид, че той не се приема за една нощ, това не е диета, която се отнася за периоди.

Как да разбера какво правя правилно

Първото нещо, което ще направите, е да проверявате теглото си на кантара всеки ден или всяка седмица, но съжалявам, че ви казвам, че това не е 100% надеждно, когато отслабвате, например, нито когато качвате, или когато нищо ... Теглото на везната може да варира от ден на ден по много причини.

Например, това, което направих, когато разбрах това, е да запиша всичките си измервания с помощта на метър на моя планиращ напредък, кръста, бедрата, ръцете, краката ... и всеки месец записвах промените, за да видя дали губя или печеля. Ето как наистина ще видите дали напредвате.

Угасете жаждата си с вода

Един аспект, който не можете да забравите, е да хидратирате правилно, имайте предвид, че когато ожаднем, това е, когато вече започваме да дехидратираме.

Забравете захарните газирани напитки, те ще ви донесат повече вреда, отколкото полза, същото се случва и с алкохолните напитки, Те ще ви осигурят само много захари и те също ще подуят корема ви, така че ги елиминирайте малко по малко и утолете жаждата си с вода!

Вече ги елиминирах напълно и сега, когато излизам с приятели, искам бутилка вода и въпреки че понякога ме гледат нещо странно, ясно ми е целите, ако искате нещо, трябва да се борите за това.
Нещо като тази поговорка, че вече не пия от това, дори когато излизам и че не се срамуват да поискат вода, когато излизат с приятели Кураж, знам, че вие ​​също сте в състояние да го направите!

Почини си добре

Без съмнение почивката е от съществено значение, това е идеалният момент, в който тялото се възстановява за своята настройка на следващия ден.

Мускулните влакна трябва да се възстановят от усилията на деня и тренировките, особено ако спазвате упражненията в този блог. Спете поне 8 часа, така че тялото да има достатъчно време да се възстанови, не забравяйте, че без добра почивка ще ви струва повече, за да постигнете добри резултати. Мускулите също се нуждаят от почивка.

Винаги се опитвайте да полагате усилия да си почивате възможно най-много, ако ежедневието ви включва ставане много рано, опитайте се да заспите по-рано, знам, че е трудно, но го направете за себе си! Ще бъдете в по-добро настроение, ще имате повече енергия през целия ден и мускулите ви ще станат по-големи и по-силни.

Тук ви оставям видео, което записах за това как да започнете здравословен начин на живот и да се храните здравословно, което може да ви помогне да укрепите съветите, които съм добавил в тази статия.

Надявам се, че тези съвети за започване на здравословен начин на живот са ви помогнали да направите първата стъпка и най-вече да започнете да ги прилагате. Горе главата!

9 мисли за „5 клавиша: Как да започна здравословен начин на живот?“

Благодаря ви много за цялата информация. Надявам се тази година да започна да изпълнявам целта си за увеличаване на мускулната маса и по-здравословен живот! Поздравления! 🙂

Виолета Обичам блога е фантастичен и много сладък Джака
Удар за вас и киви и пинки

Здравей ! Радвам се, че блогът ви харесва и че можете да научите много за фитнес, упражнения, храна и др., Хиляди целувки

Violetaaa Обичам канала ти

Благодаря ви много линда ! Много се радвам, че ви харесва. Не се притеснявайте, че ще ви помогна да изгаряте телесните мазнини, упражнения, съвети и т.н. Много целувки

Благодаря ви много Виолета! Днес видях видео от вас и се кълна, че ми направи деня. Харесах блога и канала ви също. Тази публикация ми помогна много, така че сега се присъединявам към този начин на живот, който отлагам толкова дълго! Поздрави от Уругвай 😀 😀 😀

Виолета ти си много гениална, поздравявам те.

здравей виолетово харесах блога ти amm, бих се радвал да знам как се сдобиваш с azofaita или къде продават тези плодове, благодаря за твоя съвет, надявам се да имам волята да те уверя. 🙂

Здравей, ангелче! Купувам ги в зеленчукопроизводителя, когато е времето на тигана, който е в края на лятото през септември