Ако искате да намалите размера на бедрата си и не можете да накарате панталоните да изглеждат така, както искате, не се притеснявайте, ще ви покажем няколко съвета как да отслабите бедрата си.

Отслабването като цяло е сложна задача, особено ако е локализирана мастна тъкан, особено тази, генерирана в корема и бедрата. Най-добрият съвет е, че имаме последователност във физическите упражнения и добри хранителни навици.

изтъните

В друга статия вече видяхме как да изгаряме коремните мазнини и някои трикове за премахване на локализираните мазнини. Сега ще видим някои техники, които работят за бързо изтъняване на бедрата.

Как да отслабите бедрата: диета за намаляване на локализираните мазнини

Когато се стремим да отслабнем, тялото губи мазнини като цяло, но в най-локализираните части тази мазнина е трудно да се загуби, Така че най-важното е да спазвате правилна диета, без наситени мазнини, и да правите специфични упражнения, за да развиете мускулите на краката и да отслабнете и инчове в бедрата.

За да отслабите бедрата е важно намалете приема на калории, въпреки че това не е синоним на глад и лошо прекарване. Е за спазвайте хипокалорична диета, че това не е нищо друго освен нискокалорична диета, опитваща се да избягва готови храни, пържени, с наситени мазнини и твърде много калории или захари. Има храни и напитки, които могат да ни помогнат да отслабнем краката, защото те са антиоксиданти и ефективно изгарят мазнините: червен чай, зелен чай, чесън или лимон те са идеални като допълнение към ежедневната ни диета.

Имайте повече храни, богати на фибри и протеини това също ви помага да отслабнете. Приемът на плодове и зеленчуци има страхотен засищащ ефект, докато протеините като мляко, соя, сьомга или постно месо, увеличават мускулната маса и спомагат за изгарянето на мазнини. Напитки като чай или кафе имат страхотен диуретичен ефект, Те спомагат за ускоряване на метаболизма, като по този начин увеличават способността ни да изгаряме локализирани мазнини, особено за изтъняване на бедрата. Ако пием кафе или чай на гладно, в началото на сутринта скоро ще забележим резултатите.

Друг от здравословните навици, които ви помагат да отслабнете, е да пиете много вода през целия ден, около 2 или 3 книги, Тъй като пиенето на течности помага в борбата със задържането на течности и подуването на корема. Освен това водата има и засищащ ефект, който ни помага да контролираме апетита си. Намалете консумацията на сол Много е важно, яденето на храни с ниско съдържание на сол, защото солта ни кара да ожаднееме и да задържаме течности, което може да доведе до наддаване на тегло, а също така причинява подуване на корема.

В допълнение към преработените храни, ние трябва яжте прясна храна, Винаги когато е възможно и избягвайте пакетирани и консервирани зеленчуци, супи или супи и дехидратирани кремове, които имат много сол, като цяло и изобщо не са здравословни. И накрая, има групи от храни, богати на калий и калций, които са отлични за отслабване и изграждане на мускули на краката. Храни като млечни продукти от всякакъв сорт, банани или зелени листни зеленчуци, са богати на калий.

Упражнения за изтъняване на бедрата

Ежедневните упражнения трябва да бъдат основна част от ежедневните ни навици, въпреки че трябва да се въоръжим с търпение, тъй като резултатите не са незабавни и трябва правете постоянни упражнения, като част от нашето ежедневие.

Силно се препоръчват сърдечно-съдови упражнения за бързо отслабване на краката. Възползвам се от бързо ходене, бягане, въртене, изкачване и слизане по стълби вместо да вземете асансьор и да карате колело. Това, което правят тези упражнения, е да увеличат сърдечната честота, което е идеално за изгаряне на мазнини, тъй като можем да изразходваме много калории.

Има специфични упражнения за тонизиране на бедрата и укрепване на мускулите на краката. Те могат да бъдат направени много лесно, без да прибягвате до фитнес зали. Например правенето на клекнали сесии или упражненията с ножици у дома и дългите крачки при ходене са много ефективни за намаляване на бедрата и укрепване на мускулите на краката. Освен това няма да отнеме много време, за да забележите резултатите.

Продукти за борба с локализираните мазнини

Трябва да имаме предвид, че както специфичните продукти за премахване на локализираните мазнини, така и естетичните процедури са само добавки, които помагат, но не правят нищо сами по себе си.

Ако искаме да отслабим бедрата, трябва да ги използваме като помощно средство, комбинирайки ги с здравословна и хипокалорична диета, и ежедневни упражнения за укрепване на краката. Има продукти, които работят много добре за намаляване на сантиметрите в бедрата и отслабване, а също и хранителни добавки на базата на кофеин, L-карнитин или водорасли, защото те се намесват в метаболизма, разграждайки натрупванията на мазнини, които ще бъдат елиминирани по-лесно.

От друга страна, локализираната мастна тъкан в бедрата и краката може да бъде намалена, като посетите центрове за красота за някои естетични процедури, които са много ефективни и по-бързо изтъняват бедрата. Електростимулация, пасивната гимнастика, криолипозизата (техника за премахване на мазнини със студени превръзки), лимфен дренаж, пресотерапия или мезотерапия, са едни от най-ефективните техники за борба с локализираните мазнини.

Тези продукти обаче леченията не правят чудеса, те просто помагат за намаляване на локализираните мазнини.