Това е може би една от най-известните чудодейни диети в последно време. Въпреки че диетата се спазва от много хора - особено френски, защото лекарят, който я е „измислил“ Пиер Дюкан е с посочената националност, много експерти го съветват или критикуват. Въпреки това, звезди харесват Дженифър Лопес и Жизел Бюндхен те са редовни на тази диета. Следователно ще видим здравословен начин за спазване на диетата на Дюкан, далеч от противоречия.

Дукан е изключен от медицинския колеж през 2014 г., защото е показан че диетата им може да доведе до дефицит на витамини и минерали, които водят до заболявания с риск за здравето. Сред поддръжниците на тази диета обаче има и такива, които виждат способността й да ни кара да сваляме килограм на седмица като нещо наистина страхотно. Това е диета, основана на фази, която установява категории храни: разрешените, тези, които не се препоръчват и абсолютно забранените. Да го видим.

Диета на Дюкан Фаза 2: Круиз

начин

Чистите протеинови дни се редуват с други протеини + зеленчуци (PV). Продължава, докато достигнете желаното тегло. Редуването на всяка фаза зависи от всеки човек, от теглото, което трябва да бъде загубено, независимо дали страда от запек или не ... Дукан препоръчваше пет ПП и още пет ПВ, но тогава предпочиташе редуването на 1 ден ПП и още един от PV, защото е по-лесно да се следва.

Можете да ядете всякакви зеленчуци с изключение на авокадо, грах, боб, картофи или царевица. Морковите или цвеклото са разрешени, но не се злоупотребяват и само в едно хранене на ден. За пореден път не се препоръчва масло, с изключение на парафин или пържене на каквото и да било, но всичко на скара или на пара. За да облечете зеленчуците, само оцет, лимон или сос от кисело мляко (кисело мляко, разбито с горчица или ароматни билки и няколко капки лимон).

Удължавате тази фаза, докато достигнете желаното тегло.