Йога за юноши създава поредица от техники, за да живеят пълноценно, физически и психически. Юношеството е етап, пълен с промени. Моменти на голям стрес, проблеми между връстници, проучвания, лични взаимоотношения, в допълнение към това, че юношата започва да открива себе си и да изковава личността си.
С йога за тийнейджъри могат да се спрат проблеми като стрес, тревожност и дори проблеми със самочувствието. В момента има много училища в различни региони, които прилагат йога като предмет.
Йога позира за тийнейджъри
- Поза на дърво: Трябва да стоите с един свит крак, подпрян на другия, като същевременно държите тялото и ръцете изправени. Поемете между пет и десет вдишвания. Укрепва глезените и краката.
- Поза на воина: С раздалечени крака, един зад друг, дръжте корема си свит и ръцете разтворени на нивото на раменете. Задръжте между пет и десет вдишвания. Развийте психическа стабилност.
- Поза на скакалец: Легнали по корем, повдигнете горната част на тялото, като същевременно поддържате корема си на пода, като в същото време трябва да държите долната част на тялото повдигната. Винаги задържайте между пет и десет вдишвания и укрепвайте гърба.
- Трупна поза: Легнали по гръб, леко разтворете краката и ръцете в бедрата. Помага ви да останете спокойни и спокойни. Трябва да останете с честота от пет до десет минути в това положение.
- Лъжлива поза на обущаря: Легнал по гръб, гърбът трябва да лежи върху повърхност, превъзхождаща тази на долната част, тази поза също помага да бъдете отпуснати и трябва да се поддържа за честота от пет до десет минути.
Физически ползи от йога за тийнейджъри
- Подобрена стойка: Позволява на позата да се подравнява правилно и развива механичното разбиране на тялото.
- Сила: Силата на мускулите и костите се увеличава.
- Стабилност и баланс: Йога за тийнейджъри установява баланс, развива координация и намалява вероятността от нараняване.
- Релаксация: Развийте съзнанието, че можете да се отпуснете физически.
- Регулира енергията: Увеличава енергията и намалява хиперактивността.
Психични ползи от йога за тийнейджъри
- Управление на стреса: Позволява на подрастващите да създават усещане за пространство, когато се появят притеснения и се произвеждат техники, така че мислите да вървят в добра посока и да успокояват нервната система.
- Концентрация: Юношата развива дисциплина, която му позволява да се концентрира по-добре чрез дишане и работа с тялото си.
- Здравословна картина: Развитие на образа на себе си по позитивен начин към себе си и това ги прави по-уверени при установяване на взаимоотношения с другите.Можете да го завършите с други упражнения за укрепване на мускулите.
- Развитие на любопитството: Позволява на юношата да рискува, да експериментира и да се изправя пред напълно нови за него ситуации.
По време на юношеството се извършват редица вътрешни физиологични промени, йога трябва да се практикува от най-ранна възраст така че тялото да се адаптира към промените, които се случват в тялото ви. Повишава представянето на младите хора Ето защо йога за юноши ще може да живее по-естествено промените, които се случват в тялото ви. Живеете по позитивен начин с тялото си, за да сте в мир със себе си и с хората около вас.
Оставете отговор Отказ на отговор
За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.