Ева - Обучението ми започва в света на физическото възпитание, като придобивам степента си в Мадрид. В това проучване и проучване йога се появи в живота ми. С течение на времето набирах все повече килограми, непрекъснато се тренирах за всичко, което е свързано с тялото. Сменях сцената, като взех предвид, че йога ме изпълни твърде много, ставайки много важен в живота ми.

йога

Тогава видях необходимостта да тренирам в света на йога и оттам да започна да преподавам. Ние сме на този свят от около 8 години. Преди две години и половина открихме Mi Yoga Center в Тенерифе, предоставящ физическо възпитание и йога. Винаги обичам да оставя това име, защото не можем да забравим това, върху което сме работили, а също и ако то допринася за нещо важно за живота на хората.

Ние работим с различни стилове йога, в зависимост от това, което хората търсят, по-физически или по-релаксиращ стил на йога.

03:15 | Turisviaje - Какъв вид йога обикновено преподавате или практикувате?

Ева - Ние работим хатха йога, която е в основата на всичко. В някои класове по-мека йога, в други някои по-динамични стилове, като поредица от по-течни пози или виняса сангха. Като цяло всичко, което има по-физически компонент и което успява да се отпусне.

След това имаме клас, с който започнахме много по-късно, но и този, който е постигнал най-голям успех, който нарекохме уелнес йога. Наричаха го така, защото в рамките на благосъстоянието сме смесваме часовете по йога с различни стилове като медитация, пранаяма, лека хатха и вин йога. Всичко, което е възстановително, има място в този клас. Започнахме с много малко ученици и в крайна сметка класът има най-много хора в практиката си.

Освен това идват много хора, които вече практикуват физическа активност и това, което търсят, е почивка или възстановяване. Но във всички класове винаги са включени дихателните упражнения, които наричаме пранаяма. Ако разбием тази дума, това би означавало контрол или разширяване на енергията, дишането и това, което допринасяме за капацитета на белите дробове.

06:01 | Turisiviaje - Какво е Ин йога?

Ева - Ин йога като инструмент за освобождаване от стреса винаги ще бъде класирана номер едно. Нека първо дадем кратко определение:

  • Ян: това ще бъде най-физическата част, йога стилове, посветени на активиране на мускулите и укрепване.
  • Ин частта е свързана с деня, мъжкото, всичко противоположно на ян, като не активира толкова много тялото и позволява да се освободи.

Ин йога на физическо ниво

Това, което Ин йога прави, е да работи по различни пози по нежен начин, без много активност. Разликата при тази позиция е, че е удобна, където се задържаме минимум 3 и максимум 5 минути.

Това ни позволява, на физическо и стречинг ниво, с отпусната поза и бавно дишане, да достигнем до най-твърдите части на тялото. Които се наричат ​​връзки, сухожилия и т.н. Препоръчително е поне веднъж месечно да освобождаваме тялото от напрежението, което натрупваме, като се разтягаме и възстановяваме по този начин.

Ин йога на ментално ниво

На ментално ниво ин йога ни кани да осъзнаем тялото си и да го почувстваме отвътре навън, за да слушаме и да се свързваме с вас. Понякога ни е трудно да имаме напрежението на тялото и на деня. Ето защо се извършва упражнение за медитация на пранаяма или някакво медитативно упражнение. Разказването на история на философията също може да ни помогне в тази част.

Също така, тя ни позволява да достигнем до най-дълбоките места чрез отпускане на тялото и да предприемем пътуване, където искаме.

11:35 | Разглеждане на забележителности - Поддържането на пози на ин йога трудно ли е за дълго време?

Ева- Трябва да ви е много удобно. Това, което Ин йога ни улеснява, е, че изхождаме от усещанията, които искаме да почувстваме и къде искаме да ги локализираме, с конкретните условия на всяко тяло.

Няма строги правила с ин йога, тя е по-фокусирана върху намирането на конкретните места в тялото ни, където искаме да работим. Можем да разчитаме на материали, които имаме в домовете си, като възглавници или постелки, където постигаме пълен комфорт, за да издържим 5-те минути поза. То е да търсим точка, в която стойката да се усеща и тялото ни да не е неудобно.

Поради типовете ученици, които имаме, обикновено оставяме позите за 3 или 4 минути, за да могат да се насладят на няколко по време на сесията. Ако мислим за проблемите си и ни е трудно да се концентрираме, е много вероятно да не се възползваме максимално от позициите на 5 или 6 минути.

Ин йога помага за освобождаването на ендорфини

Ева - Това е релаксираща практика, която освобождава ендорфини. В много случаи, когато трябва да излезем от позата, изпитваме това приятно усещане. Преминаваме през слоеве в тялото си, докато достигнем дълбините и по този начин успяваме да освободим целия този стрес, първо с тялото, след това чрез дишането.

16:02 | Turisviaje - Какво правим обикновено в сесиите на вашето отстъпление за ин йога?

Ева - в отстъплението за релаксация, за да освободим стреса, освен Ин йога, имаме упражнения за движение и дишане, които правят интересно сливане със звуци, които са много освобождаващи, което би било класифицирано като антистрес.

В нашите сесии ние фокусираме практиката с нежни движения, които се стремят да ни освободят, вече не в статични пози. Също така, понякога в тези сесии аз се застъпвам повече и движа хората в позите, за да могат те нежно да локализират частите на тялото. Правейки нежна йога, за да улесните това отпускане. Например, в клас по двойки можете да освободите стреса, отваряйки гърдите, където винаги е концентрирано голямо количество стрес.

Обичам да правя направлявано разтягане в тези сесии, където помагате на хората да усетят тялото си и чрез дишане да освободите напрежението.

18:45 | Примерни екскурзии за сърфиране в мрежата, опит за придобиване на релаксиращо отстъпление за освобождаване от стреса

21:00 | Разглеждане на забележителности: Какви съвети препоръчвате за облекчаване на стреса в началото или в края на деня?

Ева - можем да ви дадем два съвета:

  • Техниката на преброяване на дъха ни, докато вдишваме въздуха бавно, опитвайки се да почувстваме това разширяване и да се заредим с енергия. Докато издишвате, пребройте същото число психически и усетете отпускането и освобождаването от стреса.
  • Друга техника е с лявата ни ръка, имаме 12 фаланги, всяка фаланга се брои, докато вдишваме и издишваме. Направете го два пъти.