мъже

Тъй като йога е дисциплина, която първоначално се е практикувала само от мъже, съществува фалшива и прецакана идея, че йога е лека форма на физическо упражнение. Поради тази причина погрешно се смята, че е по-подходящ за жени, отколкото за мъже. Практиката на йога обаче показва, че тя е ефективна не само за увеличаване на гъвкавостта, но и за увеличаване на общата сила, укрепване на ставите и развиване на мускули, които работят с естественото тегло на тялото.

Ето 8 причини, поради които практикуването на йога трябва да бъде безценна част от упражненията на всеки мъж:

1. Йога развива мускулите пропорционално и равномерно

Мъжете са склонни да работят върху развитието на мускулите за определени части на тялото. Фокусиране например върху раменете, бицепсите или квадрицепсите. Йога изгражда мускулите равномерно, като не само увеличава тяхната гъвкавост, но и дава пропорция на цялостната кондиция на тялото.

2. Колкото по-голяма е гъвкавостта, толкова по-малък е шансът за нараняване

Контролираните движения на йога предлагат възможност да се научите да упражнявате по-безопасно и ефективно части от тялото, които мъжете обикновено не използват. В резултат на това мускулите се научават да си сътрудничат по-хармонично.

Йога работи Ян тъкан, мускули, това е тъканта, която е най-близо до повърхността. Този плат е топъл, гъвкав, активен и с динамична промяна. Когато се упражнява тъкан Ян, тя става по-силна.

Ин йога работи Ин тъкан, кости и съединителни тъкани които се намират по-дълбоко, по-близо до ядрото. Този плат е свеж, отзивчив и бавен за смяна. Тази йога модалност се фокусира върху разтягане и работа в дълбочина на съединителните тъкани, фасциите, сухожилията, сухожилията, ставите, синовиалната течност и енергийните канали или меридиани, които преминават през тези тъкани. В този пасивен стил на хатха йога вие работите с поддържането на 3-5 минути йога пози по много спокоен начин. Изпълнявайки тези упражнения по устойчив начин и без движение, тъканта Ин е дълбоко достигната, което благоприятства стимулирането на прана през тези тъкани, като им осигурява по-голяма гъвкавост. Общото ниво на гъвкавост и движение на тялото се определя от състоянието на тъканта Ин.

Препоръчително е да работите и с двете тъкани, за да поддържате тялото здраво, силно, гъвкаво и с оптимална производителност. Ян, за тонизиране и укрепване на мускулите и Ин, за да направим ставите и съединителната тъкан по-гъвкави, като по този начин също така избягваме наранявания.

3. По-голямата издръжливост означава по-добри тренировки

Йога практиката подобрява дихателната и сърдечно-съдовата функция, както и изграждането на мускулна сила. Издръжливостта, съчетана с подобрената гъвкавост, осигурена от йога, води до потенциално по-добри тренировки в други физически дисциплини, като бягане, тенис или колоездене.

4. Йога насърчава отслабването и тонизира мускулите

Практиката на йога понижава нивата на кортизол, хормона на стреса, който стимулира производството на глюкоза и предизвиква натрупването на мазнини в корема. Използвайки естествено телесно тегло, работещо в упражнения за съпротива, тази дисциплина също помага за изграждането на чиста мускулатура и тонус и определяне на мускулите.

5. Облекчава хроничната болка в кръста

Ако работите седнали на бюро по цял ден, може да ви боли гърбът. Недостатъчно използваните мускули може да причиняват проблема. Например, когато тазобедрените мускули или подколенните сухожилия са под натиск, мускулите в долната част на гърба могат да се опитат да компенсират, причинявайки болка. Йога не само облекчава болките в гърба, но също така помага при фибромиалгия, остеопороза и други видове хронична болка.

6. По-добрата стойка осигурява увереност

Йога може да помогне на мъжете да изглеждат по-уверени, особено с напредването на възрастта. По-добрият общ мускулен тонус и по-голямата гъвкавост спомагат за подобряване на стойката. А по-добрата стойка означава да гледате с повече увереност. Дългите часове на седене пред компютъра, срамежливостта, тъгата или депресията са фактори, които допринасят за извиването на гърба, произвеждайки ефекта "гърбица". Йога включва позиции, които противодействат на лошата стойка и учат тялото да държи гърба изправен. Тази практика включва също много извивания и лицеви опори, които поддържат гръбначните дискове гъвкави, което също помага да останете млади и да подобрите баланса.

7. Йога намалява стреса и увеличава умствената яснота

Йога съчетава физически пози с контролирани техники за дишане и релаксация, които понижават кръвното налягане и сърдечния ритъм, помагайки да модулирате реакцията на стреса. Работейки за поддържане на позите с медитативен ум, експоненциално благоприятства вътрешния баланс и умствената яснота.

8. Насърчава сексуалното представяне

Йога техниките за дишане и концентрация също помагат за по-добро насочване на сексуалната енергия. И няма съмнение, че пълното осъзнаване на момента, съчетано с по-голяма устойчивост и гъвкавост, може да направи преживяването по-интензивно и обогатяващо.

Ако все още никога не сте практикували йога, можете да започнете с няколко кръга на Поздрав към Слънцето 😉