храни

Как си връзка с храната? Обикновено ли се подлагате на диета, за да ... отслабнете, да подобрите здравето си, да промените имиджа си? Замисляли ли сте се какво стои зад тази цел, която не можете да превърнете в предизвикателство? Знаете ли, че има връзка между храната и емоциите? Как се занимавате с физическа активност? Обикновено си давате сладки лакомства? Наистина ли са отличия или обратното?

Емоции, които се хранят и храни, които вълнуват. Гастрономията е вълнуващ свят, който отприщва нашата най-хедонистична страна; Въпреки това, „Jiminy Cricket“ на сцената е храненето и здравословните навици, способни да балансират необходимата рутина като хранене с нашите емоционални нужди. Те понякога определят нашата диета, причинявайки a прекомерен брой приема или в непропорционални количества, които докато повишават теглото и съдържанието на мазнини, намаляват самочувствието ни. Но има и повече, тъй като експерти като президента на Федерацията на хранителните и диетичните общества (FESNAD), Ascensión Marcos, смятат, че адекватното хранене предотвратява болестите: „За имунна система работи правилно, от съществено значение е хранителният принос да е адекватен "

От Coaching ви каня да помислите как е връзката ви с храната, каква е мотивацията, която може да ви накара да постигнете здравословно предизвикателство и как е вашето ниво на физическа активност. Добрата новина е, че производствените компании в хранителния сектор са поели ангажимент, в така наречения Хоризонт 2020, да намалят процента на мазнини, захар и сол, съставки на продукти, които по принцип не трябва да имат в състава си.

Имам предизвикателство

Преди малко повече от година си поставих предизвикателството да променя връзката си с храната; Отдавна натрупвах излишни килограми, но „Бях фокусиран върху други цели, които ме накараха да отложа тази друга, която също имаше своето значение“. Тъй като съм треньор, си зададох четирите основни въпроса като „Какво е моето предизвикателство? Какво ми пречи да го постигна? Как ще го постигна? и когато? Един по един отговорих на всички въпроси: целта беше да модифицирам връзката си с храната, тъй като до този момент това ми навреди не само от гледна точка на изображението, но особено от здравето, липсата на здраве, да продължи така. Това, което ми попречи, беше преди всичко невежеството, което се доказва от факта, че се опитах да намаля теглото си и най-много, което постигнах, беше този „отскачащ ефект“, толкова демотивиращ.

Имаше нужда от външна помощ, от професионалист. Ето как се заех да го получа, отивайки на a експерт диетолог. Когато го зададох, когато поисках първата си консултация за Nu-Train.

Подадох се в ръцете на Карлос Бласкес и първото нещо, което направих, беше място фута на кантар обвинител, на чийто екран се появи невъзможно число. В този момент си спомням, че реших използвайте инструмента за добро настроение и го попитах дали не е добавил наковалня към основата, тъй като не бих могъл да натрупам толкова килограми, без да „поискам разрешение“. Трябва да призная, че по принцип не разкривах на никого какво е теглото ми, защото Изпитвах вина и срам. Няколко седмици по-късно обаче някой ми каза защо не съм признал, тъй като това може да бъде мотивиращо както за мен, така и за тези, които се решат на подобно предизвикателство.

Моят диетолог обясни някои от ключовете за отслабване, като например, че освен килограмите, важното е процентът на мазнини, които имаме, т.е. съотношение мазнини към мускули. След девет месеца бях постигнал целта си, тъй като бях намалил теглото си със 17 килограма. Това, което започна като нетърпение да подобрявам диетата си тя беше допълнена от удоволствието, което изпитах и ​​продължавам да изпитвам, всеки път, когато един стар панталон „преди три размера“ ми прилягаше като ръкавица, или онази рокля, която бележи определени извивки, се превърна в един от любимите ми тоалети. Мотивацията беше разширена с нови елементи, като тези да се наслаждавам на здравословно състояние, да се храня според реалните си нужди, да разнообразявам обичайната си физическа активност с упражнения за изграждане на бодибилдинг, в допълнение към аеробика и повторно използване на гардероб, който изглеждаше обречен на облекло за дарение.

В момента съм в добри отношения с храната, тъй като освен другите предимства, навикът да се храня добре ми позволява насладете се на повече от всяка хапка. Давам пример: преди целта си, когато ядях нещо, което ми харесва, като гастро специалитет, добър десерт или чаша вино, не бях в състояние да оценя качествата на миризмата и вкуса; вместо това сега, с всяка глътка, с всяка хапка, се наслаждавам и се наслаждавам, сякаш бях увеличил уменията си за „дегустация“. Станал е друг нова форма на мястоr, и е много хубаво. В дневника си миналия декември написах: „Постигнато предизвикателство“. И това е дата, към която обикновено се връщам, за да пресъздам успеха си.

Постигането на тази цел има упълномощен, така че да се чувствам способен да постигна нови предизвикателства. Трябва да поясня, че успоредно с процеса на самообучение, използвах възможността да прегледам някои висящи аспекти в емоционалната сфера, като например да се откъсна от човек, чиято връзка беше особено токсична за мен. Но това предизвикателство е за друга история.