HMB се произвежда по време на метаболизма на левцина и приемът му инхибира мускулния разпад, подобрява възстановяването и е мощен антикатаболен агент. Той забавя пиковете на Vo2, което ще увеличи вашата устойчивост и окисляването на липидите, което кара тялото да използва повече мазнини като енергия за по-дълго време. Това е добавка, позната от силовите спортисти, тъй като подобрява синтеза на протеини, увеличава чистата маса и сила, като позволява интензифициране на тренировките и честотата, но за аеробни спортни подобрения също е осигурено подобряване. Подобно на желязото, ние можем да подобрим усвояването му в комбинация с витамин С
В обобщение, поддържането на добри нива на минерали и витамини благодарение на адекватни добавки ще запази сковаността и спазмите, ще ви помогне да „изгаряте“ мазнини, а не мускулна маса и ще подобри времето ви. Винаги придружени от добра диета разбира се! Ако имате съмнения как да се храните през това време, моля, свържете се с мен. Наясно съм, че атлетите за издръжливост са доста скептични към спортните добавки, но след като го опитате и усетите ефектите му, ще започнете да вярвате!
Друг съвет, ако сте склонни да ви липсва желязо или да подобрите оксигенацията на кръвта си, хранително вещество, което осигурява повече желязо, отколкото леща, яйца, много меса ... мащерка! Можете да го приемате в капсула или инфузия с пръскане на лимон!
АНЕМИЯ И АЮРВЕДА Препоръчително е да се накисва във вода за една нощ: сливи, стафиди, фурми и сушени смокини. Сутрин смесете, добавете малко канела или го смесете с растително мляко или накиснати бадеми и изпийте.
Накиснати бадеми (можете да ги смилате и добавяте към зеленчуци или салати) мащерката също ще бъде добър съюзник.
Други ползи от подправки като кимион (който пречиства матката при жените), куркума (за подобряване на взаимодействието между хормоните и тъканите), черен кимион и джинджифил за подобряване на възпалението и имунната система.