„Артритът може да се появи в много форми и може да засегне хора от всички възрасти, не само възрастните хора“, казва д-р Уенди Холдън, ревматологичен консултант и медицински съветник в Arthritis Action. В Испания общо 4 милиона души страдат от лумбален артрит, показва проучване, изготвено от Испанското общество по ревматология, което го прави една от най-значимите причини за болка и увреждане. И все пак, научаването на възможно най-много информация за артрита - особено управлението на болката и най-новите лечения - може да помогне да помогнете на вас или на някого, когото обичате, да живеете добре с болестта.

съвети

Всичко за артрита

„Терминът артрит означава възпаление на ставите“, обяснява д-р Холдън. „Възпалението е част от нормалния лечебен процес на организма.“ Можем да си представим артрита като натъртване с възпаление в ставите, което може да доведе до болка и скованост.

Няма една причина за артрит. Някои видове са генетични, така че те работят в семейството или са по-чести при мъжете или жените. Възрастта е друг фактор. Остеоартритът обикновено е проблем, който се появява по-късно в живота, докато други видове артрити, като ревматоиден артрит и спондилоартропатия, обикновено се появяват при млади възрастни. Увреждането на става, като счупена кост, може да доведе до остеоартрит по-късно в живота. Според Испанското общество по семейна и общностна медицина някои инфекции като възпалителна ревматология (спондилоартропатии), други невъзпалителни (остеоартрит) или някои системни заболявания (като ендокринна или депо) също могат да бъдат причини за артрит.

И накрая, начинът на живот също играе роля. Например, пиенето на алкохол може да доведе до подагра, докато пушенето е свързано с ревматоиден артрит ».

„Телесното тегло също е тясно свързано с артрита“, казва Мартин Лау, сертифициран диетолог в Arthritis Action. "Това важи особено за остеоартрит, ревматоиден артрит и подагра, трите най-често срещани вида артрит." Например, остеоартритът е най-често - и обикновено най-болезнен - ​​за хората с наднормено тегло, тъй като наднорменото тегло оказва допълнителен натиск върху носещите стави.

„Голямо проучване показа, че загубата на килограм намалява натиска върху коленете с почти два килограма с всяка стъпка. А за тези с възпалителен артрит загубата на тегло може да увеличи шансовете за ремисия. ".

Кои са най-иновативните лечения за артрит?

„Последните изследвания показват, че поддържаният подход за самоуправление при справяне с артрита може значително да подобри качеството на живот“, казва д-р Холдън. С други думи, този подход включва самостоятелно управление на болестта, като се използват различни методи за справяне с въздействието, както физическо, така и психическо, на артрита. Такива методи включват упражнения, наблюдение на теглото, управление на болката и здравословно хранене, като всичко това може значително да подобри качеството на живот. Тъй като артритът засяга всеки по различен начин, всеки човек може да избере техниките, които осигуряват най-много ползи ».

Както се обяснява от испанското общество по ревматология, положението при децата е решаващо за избягване влошаването на последиците от младежкия хроничен артрит. Необходимо е да се избягва, че възпалените стави остават твърди в лошо положение. Препоръчително е децата, които страдат от този тип проблеми, да спят с изпънати ръце и крака, така че крайниците да поддържат правилна стойка. В случай, че артритът се намира в коленете или ханша, Испанското общество по ревмология препоръчва да си почиват един час с лицето надолу, така че ставите да коригират позицията си с теглото на детето.

Според скорошно проучване на Arthritis Action по темата, 64% от пациентите с артрит намират самоконтрола за полезен. „И стига да се прави разумно, е изключително безопасно“, добавя д-р Холдън. „Като се има предвид, екстремните диети не трябва да се спазват без консултация с лекар. И трябва да бъдете много внимателни с всякакъв вид природни или билкови лекарства, за да контролирате болката при артрит, тъй като те не преминават строгия контрол на безопасността, изискван от медицинските предписания. Също така трябва да бъдете внимателни с всяко лекарство или подход, който обещава да излекува артрит, защото те няма да го направят ».

Управлявайте болката при артрит

„Да останеш активен е от първостепенно значение“, казва д-р Дейвид Во, директор по терапия в Arthritis Action. „Липсата на упражнения води до отслабване на мускулите, които няма да могат да поддържат ставите, което води до болка и нестабилност. Упражненията с ниско въздействие, като колоездене и плуване, са добър начин да се сведе до минимум шокът върху ставната повърхност. Въпреки това, степента, до която трябва да се избягват упражненията с високо въздействие, ще зависи от обхвата на дейност и движение на всеки човек. Много хора с артрит могат да извършват тези дейности, стига да избягват да правят движения, които влошават болките в ставите ».

„Дори прости упражнения за стол или всякакъв вид упражнения, препоръчани при проблеми с артрита, могат да се опитат да помогнат за възстановяване на силата. Струва си да намерите местна фитнес зала или да потърсите онлайн занимания наблизо, особено за хора с артрит, за да им помогнете да останат активни. И след като се почувствате по-комфортно, можете да опитате други дейности, които обичате да продължите да се движите и да поддържате постиженията си. Ако никога преди не сте спортували, важно е да вървите бавно, за да избегнете болката в началото. А поставянето на реалистични и постижими цели е жизненоважно ».

Температурни промени при артрит

„За някои хора малко лед, увит в кърпа, може да помогне за намаляване на артритното възпаление“, добавя д-р Холдън. „Докато за другите топлинният пластир или бутилката с гореща вода са по-полезни. Няма сребърен куршум, който да работи за всички, така че експериментирайте и разберете кое работи най-добре за вас ».

Някои естествени добавки като органична сяра се препоръчват при проблеми със ставите, тъй като подобрява еластичността на тялото и гъбичността на хрущяла. Също така, магнезият намалява честотата на контрактурите и мускулните рампи.

„Болката от артрит може да накара много хора да се почувстват тъжни или депресирани“, продължава д-р Холдън. „За щастие болката често идва и си отива, понякога дори напълно. Да останеш позитивен в лош ден, като си спомниш, че болката в крайна сметка се изчиства и използвайки прости техники за управление на болката, като релаксация, медитация или мислене за добри неща, може да помогне много. ".

СПИН за артрит

„Използването на ставите ви няма да влоши артрита“, казва д-р Холдън. "Въпреки това, артритът може да причини мускулна болка и слабост, което може да затрудни схващането и да изпълнява ежедневни задачи.".

За щастие има много статии, които могат да ви помогнат да свършите нещата, да избегнете болка и да останете независими. Някои примери включват кранове с лесна за завъртане дръжка, превръзки и бустер седалки, най-малкото. За по-полезни съвети относно домашните помощни средства или настаняване, попитайте Вашия лекар за препоръка към ерготерапевт, който може да Ви помогне ».

Говорете с Вашия лекар за артрит

„Трябва също така да говорите с Вашия лекар за всякакви големи промени или как управлявате заболяването“, продължава д-р Холдън. „Той може да ви даде съвет въз основа на вашите конкретни обстоятелства“.

„Хората с възпалителен артрит са изложени на по-висок риск от други заболявания, включително остеопороза, сърдечни заболявания и инфаркти. Ето защо е важно да имате чести прегледи при лекаря, за да помогнете за ранното идентифициране на всяко заболяване и да намалите дългосрочните проблеми ».

Бихме искали да благодарим на експертите в Действие при артрит за разговор с нас за тази статия.

Без значение на какъв етап от живота се намирате, винаги можете да защитите здравето си със застрахователна полица.

Искате ли да останете вечно млади? Научете повече за здравните и уелнес съвети, за да живеете възможно най-дълго от нашите експертни препоръки: