Кастилски | Euskara | Français | Английски
Жизнени навици
Ние наричаме здравословни навици към всички онези поведения, които сме приели за свои в ежедневието си и които влияят положително на нашето физическо, психическо и социално благосъстояние. Те определят наличието на рискови фактори и/или защитни фактори за благосъстоянието.
Здравословният начин на живот/начин на живот са от голямо значение за насърчаване на здравето и предотвратяване на психични заболявания като цяло, а не само депресия. Здравословните навици в начина на живот могат да бъдат обобщени, както следва:
- Консумирайте балансирана диета.
- Имам адекватна лична хигиена (включително хигиена на устната кухина).
- Имам оптимален режим на сън и качество.
- Извършване физическа дейност.
- Да се избегне токсични навици: не пушете и не употребявайте наркотици, не пийте алкохол в излишък и го избягвайте напълно, ако имате анамнеза за алкохолизъм.
- Планирам Денят.
- Пазя винаги положително отношение.
- Да се избегне излишен стрес.
- Да науча повече за депресията.
Човекът с депресия губи интерес към всичко около себе си. Поради тази причина е много важно да извършвате, малко по малко, приятни дейности. В началото ще бъде много трудно, тъй като няма интерес, но с подкрепа и компания ще бъде по-лесно.
Правете физическа активност, каквото ви харесва. Доказано е, че физическите упражнения освобождават ендорфини и те подобряват настроението.
- Значението на сънищата по време на бременност - Ежедневието по време на бременност - Бременност - Ръководство за деца
- Испания, страната с най-дълга продължителност на живота благодарение на средиземноморската диета
- Espazio de Salud y Bienestar, центърът, който ви предлага нов начин на живот - La Opinion de Zamora
- Хормонът на щастието, спорта и живота
- Фондацията започна кръстоносен поход, за да спаси живота на най-затлъстелото бебе в страната - Главни новини на