87% от хората, които започват диета, защото са с наднормено тегло, я изоставят. Създателят на програмата Dukan обяснява как да се постигнат редуктивните цели.

Тази история звучи ли ви познато? Това е началото на годината и
целта е по-силна от всякога. Вие сте решили и сте наели най-добрите
пакет във фитнеса, седмична сесия с диетолога и до
добавка, диета, която със сигурност ще бъде ключът към отслабването. Без
Два месеца по-късно обаче: нито фитнес, нито диета, нито излишни килограми ... всичко
напротив.

диета

Ние ви препоръчваме

За никого не е тайна, че наднорменото тегло и затлъстяването са се превърнали в зло
световно ниво. Същата световна здравна организация
(СЗО) обяснява, че това заболяване отнема живота на 2,8 милиона души годишно,
поради емоционални, метаболитни и ендокринно-хормонални причини.

В
Мексико Ситуацията е тревожна, показват данните от Националното проучване на
Здраве и хранене (Ensanut), процентът на възрастните жени - над 20
години- с проблеми с наднорменото тегло, е в 73% от този сектор.
Въпреки че процентите са по-ниски при мъжете, цифрите все още са страшни,
добре 69,4% от мъжете над двадесет имат това
неприятности.

Диети, непостижимата цел

Грижата за нашето здраве, контролът върху калориен прием ежедневна реализация
на физическа активност и консумацията на храна
органични са станали мода
скрит, мнозина обаче са принудени да изследват това
нов начин на живот, но малцина в крайна сметка го възприемат. Диети
са част от този безкраен цикъл.

Пиер Дюкан, специалист по хранително поведение
и хранително превъзпитание, гарантира, че 87% от хората, които започват a
диета, не я довършват! Те напускат
проектират в ранните етапи, защото не виждат бързи резултати. Защо?

„The глад Y.
възстановяването на теглото е един от основните минуси, когато говорим за
диети, повечето се основават на минимален прием на калории, което води до глад и недоволство, че в дългосрочен план
принуждава пациента да яде храна сам, обръщайки резултата:
Вместо да свалят килограми, те могат да си ги върнат ”, казва
експерт.

Според специалиста, възстановяваме теглото си, когато ние
Подлагаме се на ограничена диета е много често, защото тялото е
физиологично подходящ за това, "на
мазнините бяха начинът за оцеляване за околната среда, беше необходимо да я има.
Днес мазнините се превърнаха във враг за рутината ".

Но не всичко трябва да е катастрофално, специалистът
Със сигурност има съвети, които могат да ви помогнат да не си възвърнете мазнините и да постигнете идеалното тегло чрез идеалната диета. Ето съветите, които експертът ни дава преди,
по време и след диета.

Преди
да се подложите на диета, вземете предвид ...

►The
ключът към всичко е: "мотивация"

Важно е преди диета
строг, вашата мотивация е по-голяма от трансформацията, която ще принудите
тяло. Много пъти, навик са
най-трудното нещо за промяна и митници
храна са най-трудни за изпълнение, затова се уверете, че сте
намерете перфектната мотивация.

Ако сте от хората, които нямат страхотни мотивации,
приема като претекст сватбата на приятел, годишнината на компанията, а
събирайте се с приятелите си от колежа или от важна партия. Но да, не
нека целите ви са кратки, задължи
да следват веднъж великото събитие отмина, става дума за превръщането му в начин на живот.

►Изберете
известна и призната методология

Не ходете да избирате диетата на Луната, тя не работи!
Трябва да отидете при специалист, който да препоръча този, който е
адаптирайте се към вашите нужди, както по цели, така и по рутина. Но внимавай!
много диетолози също искат да продават, попитайте вашия специалист това ви дава две или три възможности в
тези, които можете да изберете свободно. Уверете се, че има строга методология
и да бъде признато. Изследване преди
направи го.

По време на
диетата ...

►Ако те кара
да си гладен, не е адекватно

Важно е диетата да отговаря на вашите нужди и
ви дава количеството калории, от които тялото ви се нуждае през деня. „Ако някой знае
поставете диета срещу глада, това ще бъде диета без успех. Трябва да е a проста диета за спазване, лесно за
разбирам и много структуриран".

Няма диета, която
кара те да гладуваш работи.

► Имайте
включени консултации

Когато говорим за нови методи на хранене, това е много
лесно да пропуснете ритъм, поради което е необходимо непрекъснато консултиране. Дюкан
препоръчва съветникът да е медицински специалист и да включва психологическо консултиране по същото време.

► Дейност
физически?

Да, ясната реалност е, че диетите не работят
100%, ако не включите физическа дейност
в списъка, колкото и да е болезнено, това е. Ето защо диетата трябва
носете рутинна тренировка, която трябва да правите непрекъснато. Но
тихо, не трябва да е около два часа във фитнеса или повече от десет
километри бягане, Пиер Дюкан уверява, че с 20 минути ходене всеки ден съзнателен може да стане
достатъчно, разбира се зависи от случая.

3
златни правила за завършване на диета успешно

►A
веднъж седмично ... липсата на контрол

"Няма проблем Яжте
закуски, големият проблем е да го правите повече от веднъж седмично и това,
има сериозно въздействие ”. Препоръката на експерта е да изберете един ден в седмицата
за тяхната консумация, уверете се, че това не е злоупотреба и че е един и същ ден всеки
седмици. Също така диетата е свързана с организацията.

►Кажи му
НЕ на асансьора

Не е шега! Тази притурка, която помага да качите няколко
етажите за секунди ще бъдат изтрити от паметта ви, експертът гарантира, че изкачването по стълбите засилва вашия ангажимент
с теглото си и желанието си да отслабнете. Така че вземете силите си и се сбогувайте с
твоя приятел. око! Няма оправдания, ако работите на 45-ия етаж на сградата,
уверете се, че поне 15 са пеша.

►Всички
дните ... овесени трици!

Тази храна освен че помага по-добро храносмилане, абсорбира 20 пъти обема си във вода и успокойте апетита. Така че
препоръка е да го приемате три пъти на ден, ако е възможно преди всеки
храна.

Пиер Дюкан е създателят на "Диетата на Дюкан" –Ако искате повече информация за методологията
посетете уебсайта им - който е персонализиран съвет и
професионален пациент да изпълни четири фази.

Който
са вашите тайни за завършване на диета?

отслабнете отслабнете, без да страдате как да отслабнете здравословна диета диети най-добрите диети Вижте коментари

Насладете се на електронното списание на високо ниво със свободен достъп