Независимо дали искате да отслабнете или не, вечерята трябва да се направи добре, да или да, защото тогава могат да се появят важни здравословни проблеми. Постите не са добри и дори по-малко, за да отслабнете. Обърнете внимание и вечеряйте в чиния

трябва

Повече информация

Това е предполагаемата диета, която Ким Кардашиян спазва, известна още като „дамски бекон“, за да покаже невъзможна микро-талия

Диета: това са плодовете, които трябва да включите в ежедневието си, за да поддържате линията

Ако искате да свалите няколко килограма, обърнете внимание. Има хора, които вярват, че като вземете едно кисело мляко или парче плод през нощта, можете да отслабнете и че вашата диета лесно се балансира по този начин, но това, което наистина се случва, е, че става дисбалансирано и освен това става лошо. Д-р Висо ми казва, че първото нещо, което предупреждава читателите ДА, е, че трябва да вечеряте ДОБРЕ, защото тази храна трябва да представлява 25% от калориите, които приемаме на ден. Вечерята, казва Висо, трябва да бъде квалифицирана и да не е обсебена от тази на „нулевите хидрати“, според оригиналния автор на тази статия Сандра Фагинас в лавоздегалисия и споделена от Мануел Трухийо за Periodista Digital.

„Разбира се, не е нужно да се пълните с чиния с тестени изделия или чиния с картофи, но можете да имате варен картоф или малка купичка ориз“, обяснява експертът по здравеопазване и хранене.

Проблемът за тези, които свикнат да приемат едно кисело мляко или парче плод е, че ако не разпределят добре калориите, те могат да изпаднат в преяждане за закуска, което може да ви направи по-дебели. "Продължителните пости - добавя Високо - могат да причинят проблеми в жлъчния мехур, появата на камъни, тъй като той трябва да се разтоварва непрекъснато, помага за смилането на мазнините и е програмиран да се изпразва на всеки шест часа." В допълнение, яденето на тези минимални 150 калории е смешно и само компенсира диета, която обикновено се разпределя през деня, както следва: закуската и средата на сутринта трябва да представляват 15% от калориите; храна над 40%, лека закуска още 15% и вечеря 25%.

Това разпределение не е капризно, особено като се има предвид, че ако установим, че компенсацията през деня тялото ни трябва да изразходва енергия, метаболизирайки го, с което, освен да избягваме тези пости, ще отслабнем повече.

Седмично меню от менюта

1. Крем от моркови, порция подметка (140 грама), варени картофи и мандарина

2. Смесена салата с прясно сирене, яйце и натурален тон или миди и обезмаслено кисело мляко

3. Патладжан, тиквички и зелени аспержи на скара с калмари на скара. Плодове или обезмаслено кисело мляко

4. Сандвич с пълнозърнест хляб с маруля, домат, аспержи, естествен тон и твърдо сварено яйце. Плодове или обезмаслено кисело мляко

5. Гаспачо, пилешки гърди на скара. Плодове: сервиране на сливи

6. Варени броколи с картофи и две варени яйца. Плодове или обезмаслено кисело мляко

7. Пюре от праз или тиквички и френски омлет с пуйка или натурално пиле. Поискайте го така в супермаркета (90% пуйка или пиле). Този, който купувате, обикновено има много нишесте.