Повече информация

Липсва ли ви жизненост? Диетата може да ви помогне!

Как кетогенните диети влияят на възпалението на кожата?

Да вземат под внимание. «С тази диета успях да сваля 10 килограма за месец«. Кой не е чувал подобна фраза в разговор между приятели и познати? Няколко пъти съм имал и трябва да призная, че винаги съм мислил за майчината фраза: „Теглото, което бързо се губи, бързо се печели“. Майките не грешаха. Всъщност диетолозите потвърждават, че здравословната загуба на тегло никога не може да бъде бърза във времето и с голям брой килограми. Тогава възниква следният въпрос: Колко килограма най-много могат да бъдат свалени на седмица с диета, за да бъде здравословна загуба? Защото, ако смятате, че 2 килограма на седмица „не са лоши“, грешите: „2 килограма на седмица са твърде много, според оригиналния автор на тази модна статия и споделен от Франсиско Лоренсън за Periodista Digital.

можете

Не е възможно да се губят 2 килограма мазнини на седмица, защото когато това се случи, това се дължи на загуба на течности или мускулна маса ", отговаря рибно диетологът Ициар Дигон откровено, преди да достигне здравословното количество: не повече от половин килограм седмично . Количество, което други диетолози, като Nieves Cuesta Hernández, от екипа на GO fit Piscinas de San Miguel и Marta Vallejo, от Clínica Opción Médica, вдигат до максимум един килограм.

Загубата на тегло се измерва в мазнини

„Всъщност не трябва да говорим за килограми тегло, а за килограми мазнини. Това е така, защото теглото е сбор от много фактори като прием на мазнини, мускули, вода, храна и течности ... Така че не е правилно винаги да бъдем внимателни към скалата, винаги ни води до грешка и рецидиви, защото не виждаме това загубата е очевидна ”, обяснява експертът по GO fit. Следователно, за да се измери надеждно загубата, е необходимо да се измери загубата на тегло със специфични везни, които измерват телесните мазнини.

Отслабвате ли повече килограми в началото?

Това се потвърждава от Itziar Digón. «В първата фаза на значителна загуба на тегло намалението може да е по-голямо. В тези случаи диетичната корекция към по-здравословна диета генерира значително намаляване на калориите “, обяснява психонутристът. Освен това е важно да запомните, че теглото за отслабване, за което говорихме в началото, може да варира в зависимост от възрастта, първоначалното тегло и пола (мъжете са склонни да отслабват повече в началото). «Започвайки от по-голямо тегло означава, че в началото губим повече килограми.

По-голямо тяло харчи повече от малко. Ето защо често се казва, че последните килограми са тези, които струват най-много, за да се загубят, тъй като метаболитните разходи не са еднакви ", казва експертът от Clínica Opción Médica.

Какви са последиците от бързото отслабване?

„Основните проблеми са дехидратацията, чувството за хронична умора и по-голямата вероятност да пострадате“, обяснява Итизар Дигон. Но има повече последици. По този начин ни го обяснява диетологът GO fit, който отбелязва, че тази бърза и рязка загуба на тегло, при която също се губят мускули, може да повлияе на жизнените функции, да наруши хормоналния цикъл или да причини промени в поведението. И също така забележете страховития ефект на отскок. «Теглото, което се губи бързо, обикновено се набира бързо, защото винаги се дължи на много строги диети, а не на промяна в навиците. Много строгите диети не се основават на балансирана и реална диета, а на ограничителна диета, която може обективно да се поддържа само за определен период от време, никога неограничен. И така, това, което ще се случи, е, че в лицето на такава агресия тялото се защитава по такъв начин, че да активира определени защитни механизми и по-късно, когато човекът се умори от тази ограничителна и невъзможна диета, той ще яде същото нещо отново, което ядох преди. Така че това, което ще се случи, е, че тялото е нащрек и това, което ще направи, е да натрупва мазнини по-ефективно, отколкото преди “, обяснява той.

Защо отслабването спира?

ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ

ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ

Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят