Някои ключови храни за последното хранене за деня, за да ви помогнат да постигнете целта си за отслабване

Много диетолози казват, че не е вярно, че закуската е най-важното хранене за деня, един от най-разпространените митове. И вечерята също, въпреки че значението на вечерята надхвърля енергията, която ви дава това последно хранене за деня: трябва да я контролирате, за да улесните храносмилането, да си починете добре и да не заспивайте с празни калории, които вече няма да изгаряте. Аспект, за който винаги трябва да се внимава и особено сега, когато датите на Операция бикини.

трикове

Има много трикове за отслабване, но не всички са лесни за постигане от всеки. В крайна сметка това, което се брои, Според тези експерти това е глобалният брой калории, които ядете през деня. Това ще рече: можете да отслабнете само ако изпаднете в калориен дефицит. Самата логика го казва: ще отслабнете, ако ядете по-малко калории, отколкото изразходвате през целия ден. Но как можете да контролирате това? Истината е, че това може да стане по много прост начин: новите интелигентни часовници и различните мобилни приложения, които се появиха на пазара през последните месеци, ви позволяват да наблюдавате калориите, които влагате в тялото и тези, които изгаряте.

Но нека да стигнем до въпроса. Тогава, Какво трябва да вечеряте, за да отслабнете? Първото нещо, с което трябва да сте наясно, е, че трябва да забравите за алкохола. В тази статия ще ви разкажем за напитките, които ви правят най-дебели. И сред тях има както вино, така и бира. Така че по-добре вечеряйте с вода. По този начин ще извадите калории, които не водят никъде. Внимавайте да не включвате сладки напитки или безалкохолни напитки в последното си меню за деня, освен ако не са от нулевия диапазон.

Отслабнете по здравословен и естествен начин

Друг важен ключ, който трябва да имате предвид, е, че лека вечеря ще ви позволи да спите и да си почивате по-добре. И това е важно. В тази връзка ви казваме през деня ви колко е важно да спите добре, за да можете да посрещнете деня с енергия и по този начин да отслабнете по здравословен и естествен начин.

Но нека да преминем към най-осезаемото. Какви храни трябва да сложите в тази вечеря, за да отслабнете? Най-простото нещо е, че винаги избирате „истинска храна“ (в този линк обясняваме какво е) и че отхвърляте ултра-обработените. Забравете за готовите десерти и заложете на плодове за след вечеря (било то круша, ябълка или банан), това ще ви спести ненужни калории. Забравете мита, че плодовете през нощта ви напълняват. И като основно ястие винаги избирайте зеленчуци. Ако може да е в бульон или смути. Това ще ви накара да постигнете две цели: яжте здравословна вечеря и освен това изпълнете петте парчета плодове и зеленчуци, които трябва да консумирате всеки ден.

[Плодовете с по-малко калории, с които можете да отслабнете по време на вечеря без усилие]

И накрая, не стойте на дивана след тази вечеря. Разходете се. Движете се около 15 минути. В тази статия ви разказваме предимствата от това. Можете да изгорите много калории. Не забравяйте, че най-важното е да имате здравословен живот.