Написано на 31 юли 2020 г. Публикувано в Новини

Спането добре има множество ползи за нашите тела. Не само е важно да спите 8 часа, но трябва да бъде и с добро качество.

знаете

Когато часовете за сън са намалени, производството на грелин се увеличава, хормон, който стимулира глада и намалява енергийните разходи. Доказано е също така, че лошият сън причинява повишаване на нивата на глюкоза и вторично повишен инсулин и повишено натрупване на телесни мазнини.

По време на различните етапи на съня се появяват циклични изхвърляния на тестостерон, така че ако ритъмът на съня е нарушен, нивата на тестостерон също се намаляват.

Решението за отслабване е не повече сън. Хората, които не спят достатъчно през нощта, рискуват да напълнеят.

Ключовете за загуба на тегло са да се намали приема на храна и да се насърчава физическата активност всеки ден. Достатъчният сън е важна добавка, която може да намали глада, като избягва допълнително възстановяване.

Затлъстелите пациенти често имат проблеми със сънна апнея, спят лошо и се събуждат често през нощта. Загубата на тегло, генерирана след бариатрична хирургия, може да разреши сънната апнея, което я прави по-качествена. Не само прави хората по-малко уморени през деня, но и допринася за загуба на тегло.