Те имат толкова много здравни свойства, че изглежда като шега.

Въвеждането им в диетата, за да ги консумирате редовно, е много лесно.

Добре, ние сме това, което ядем, и тази стъпка трябва да се направи добре. Някои от нас са толкова вътрешни за насърчаването Здравословни навици че понякога проектирането на диетата ни се превръща в главоболие, особено ако искаме да въведем съставки, които обикновено не забелязваме, за да издигнем диетата си на следващото ниво. Изглежда глупаво, но някои са огън сърцето или мозъка. Малки чудеса на храненето. Суперхрани които за щастие всеки има под ръка.

ползите

Ако става въпрос за хакване на менютата ни със здравословна и приятна ядка (там е вкусната криза на ножа в черупката), има прост начин. Използвайте драматичен глас: „Никой няма ли да мисли за ядки?“. Това малко мозъчно нещо, леко сладко и на цената на кръв от еднорог. Добре си струва. Тук ще ви разкажем някои предимства от приема им.

Неврони към властта

Помислете за това по този начин. Орехът е като миниатюрен мозък, ако използваме проста метафора, която преминава в тялото ви и запалва връзките му, за да ги подобри. Те съдържат полифеноли в по-голямо количество от други ядки като кашу. По принцип това означава, че може да ви накара да мислите по-ясно и да подобрите двигателните си умения. И който не иска да се чувства по-буден?

Говори, помня

Все още може да не успеете да изречете наизуст Логическия философски трактат, но ако ги вземете, ще бъдете на прав път. Те помагат за подобряване на паметта благодарение на алфа линолова киселина, от растителен произход. Те предотвратяват това, което някои научни доклади наричат ​​оксидативен стрес и клетъчна смърт. Стигни там, Алцхаймер. Позволете ми да ви кажа малко нещо.

Източник на радост

Ако някой на улицата ви каже тази „усмивка“, веднага ще се обадите в полицията, но истината е, че има храни, които вършат тази работа сами, без да се налага да принуждавате машината. В допълнение към малката материя за не по-малко от памет, те имат друга важна полза За свят като нашия, с бушуващи психични заболявания.

Има невропротективни. Те съдържат големи количества Омега 3, чиято консумация спомага за увеличаване на производството на серотонин. Това помага на мозъка ви да предава по-ефективно нервните сигнали. Няма да ви казваме да се усмихвате, но ще ви кажем да ги приемате или да ги включвате във вашата диета (десерт или салата ги допускайте без прекомерни усложнения). Те могат да ви помогнат предотвратяване на депресия.

Контролирайте килограмите

Както казахме, те са много добри спътници в диетата, ако става въпрос за измама на тялото или балансиране след интензивна спортна сесия. Митът казва, че приемането на твърде много е угояване и дори се твърди, че те насърчават затлъстяването, но е напълно невярно: редовната му консумация, в умерени количества от около 30g на ден, помогнете ни да се почувстваме сити. При добро планиране можете да прониквате в хладилника по-рядко.

Антиоксидант, че нещо остава

Нима никой няма да спре да добавя добри неща? Не, става въпрос за разбиране колко лесно е да хакнете какво ядете и какво ви дава по много прост начин, без да полагате и най-малко усилия. В този смисъл орехите имат предимство пред останалите ядки като шам фъстък. Антиоксидантните банкови обирджии, тези, които вземат цялото плячкосване. И всичко това, за да защитите клетките и тъканите си и да предотвратите рак (така потвърждават някои изследвания) и нисък с удари лош холестерол. Към това можете да добавите фолиева киселина или радостта от да не страдате от инфаркт или инсулт по средата на улицата (те намаляват риска с почти 40%). Жалко, че не знаят как да мият чиниите.

Спете по-добре

Ако вашите навици за сън са тези на хиперсвързан човек и получавате две сутринта компулсивно, консумирайки нова глава от любимата си поредица, трябва да знаете, че ядките може да помогне на съня да се появи. Вече говорихме за антиоксидантите. Е, те имат друго: мелатонин, Това насърчава дременето и възможността да станете на следващия ден с енергията на ламантина, за да отидете на работа с ентусиазъм. Може би не с прекалена илюзия. В края на деня вие сте човек.