Храненето здравословно и физическите упражнения са жизненоважни за отслабване на килограмите, натрупани на празнични дати като Великден.

килограмите

Познайте тези 10 кърлежи, с които ще отслабнете по здравословен начин и по-бързо.

The Великденска седмица Изминаха няколко дни преди края на месец март. В резултат на семейни ястия и почитта към типичните сладкиши, характерни за този празник, нежеланите излишни килограми са натрупани в най-конфликтните области на тялото ни.

Няколко месеца след като се възстановихме от Коледаг, този ранен Великден съсипа усилията ни, положени след яденето на roscón de Reyes.

Дойде време да започнем с операцията по бикини/бански и ние трябва да се подготвим да се наслаждаваме, без да се страхуваме да покажем дланта си. За пречистваме тялото си след тази калорична седмица, Представяме ви тези прости жестове, които ще регулират теглото ви, без дори да го осъзнавате. Зелен чай.

Тази запарка, подобно на други чайове като черен, ускорява метаболизма и е естествен диуретик, който помага за ускоряване на метаболизма. Със зеления чай можете да изгорите повече калории, отколкото с други напитки, до средно между 35% и 45% повече изгорени мазнини в сравнение с приема на други течности. Освен това зеленият чай е антиоксидантна билка, която е много полезна за нашите вътрешни тъкани и органи. Кокосова вода.

Тази напитка е идеална за задоволяване на вашите свободно време. Високото му съдържание на електролити ни кара да хидратираме много по-добре от тези напитки, които съдържат вредни съставки като големи количества захар или изкуствени ароматизанти. Като плюс кокосовата вода се ускорява метаболизъм и ни дава повече енергия.3. Една ябълка на ден.

Като десерт, за закуска или като лека закуска, ябълките са идеалният вариант, когато се чувстваме тревожни или гладни. Преди да спортувате, дори преди да си легнете, ябълките не допринасят значителни количества калории или захари, и може да се консумира на всяка възраст.

Освен това високото съдържание на вода и фибри го правят идеален съюзник срещу натрупването на течности и запек. Вода с лимон.

Чаша топла вода, смесена със сок от половин лимон, носи ползи за тялото ви, които не са пренебрежими. Подобрява кожата срещу бактерии от акне, балансира рН, прочиства тялото и спомага за метаболизма на мазнините. Салатите.

Всички групи храни могат да бъдат представени като салата. Салатата е друг начин да се насладите на бобови растения с по-малко мазнини, боб, нахут, соя или леща и да ги добавите студени, за да се насладите на богатството им с фибри, растителни протеини и въглехидрати, без да превишавате калориите. Карфиол.

Карфиолът е храна, която, въпреки че е трудно да го въведем в нашата диета поради неудобната му подготовка, е много полезна за нашето тяло. Неговата висока диуретична сила благоприятства елиминирането на течности, които се задържат в тъканите.

Неговите пречистващи качества насърчават елиминирането на токсините и натрупаните вещества, като пикочна киселина или урея, наред с други. Сливи и стафиди.

Сливите и стафидите имат антиоксидантни свойства, но основното им предимство е високото съдържание на фибри, което ги прави чудесен съюзник на храносмилателната система. Към това се добавя витамин В1, от който те са мощен източник. Те са с ниско съдържание на калории и са лесни за консумация през цялото време, така че те могат да се превърнат в най-здравословните ви закуски. Разменете бялата захар със стевия.

Бялата захар е мощна калорична храна, която използваме в много храни. Намаляването на този продукт може да накара теглото ни да варира много, така че замяната на захар със стевия е трик, който трябва да имате предвид.

Стевията е естествен подсладител, произхождащ от южноамериканско растение, нейната подслаждаща сила е до 300 пъти по-голяма от захарта и може да се използва при диети с ниско съдържание на въглехидрати и дори при диабет. Качете се по стълбите и напуснете асансьора.

Ходенето нагоре и надолу по стълбите е сърдечно-съдово упражнение, което носи големи ползи за нашето здраве. Това не е еквивалентно на едночасово упражнение, както посочват някои градски легенди, но ако човек има заседнал живот, изкачването на стълби е много по-добро от използването на асансьора. Балансирайте диета.

Последователността и медицинското наблюдение са от решаващо значение във всеки процес, при който се прави опит за отслабване. Няма чудодейни продукти или трикове, които гарантират здравословно и ефективно отслабване.

Ако се прилага балансирана диета, при която не се отказва никоя група храни, в допълнение към непрекъснатите упражнения, загубата на тегло ще бъде ефективна и удължена с течение на времето.

Придобиването на здравословни навици и зачитането на тялото ни е в основата на всеки процес за отслабване, с който да постигнем успех.

Съгласно критериите за повече информация