За Универсалното 9 август 2020 г., 15:18

зърнените

МЕКСИКА.- The зърнени храни с мляко е идеалният вариант за закуска, но някои хората го консумират по време на вечеря Без да се чудите колко е добро или лошо за вашето здраве, ако искате да знаете ползите или рисковете от консумацията на тази храна в менюто, ние ще ви кажем.

Прочетете: Сигнал за смъртоносен вирус, предаван от кърлежи: SFTSV

Английският сайт Healthline препоръчва да се измери приемът на закуски от този тип, защото те биха могли да бъдат допълнително хранене Тя не изисква тялото, но също така обяснява, че това зависи от начина на живот на всеки човек, на което той посочва, че да останеш гладен до следващата сутрин също може да доведе до диета без мярка и в резултат на това наддаване.

Зависи от вида зърнени култури

От друга страна, проучване, проведено от изследователи от държавния университет Уейн в Детройт, установи, че консумацията на зърнени храни с мляко 90 минути преди лягане може да помогне с контрола на теглото, стига да са пълнозърнести зърнени храни, които могат да намалят прием на калории по време на вечеря поради ситостта, която причиняват.

Кои са най-полезните зърнени култури за здравето?

Мястото Светлина за готвене препоръчва да не се консумират преработени зърнени храни, защото те могат да бъдат с високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри, което няма да ви позволи да заспите, тъй като ние настояваме, зърнени култури Най-полезните за здравето са пълнозърнести, тъй като осигуряват високо ниво на фибри, нямат добавени захари и осигуряват други витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае.

FНационално помазване на съня в САЩ предлага да се избягват тежки ястия преди лягане, за които той изброява храни, които могат да ви помогнат да спите по-добре, включително малка купичка пълнозърнести зърнени храни с мляко, стртой казва, че тази храна ще осигури триптофана, калция и магнезия от млякото в комбинация с въглехидратите от зърнените култури и ще бъде перфектна комбинация, за да се почувствате сънливи.

В Ако нямате пълнозърнести храни, можете да консумирате овес, тъй като е богат на мелатонин, което е вещество, което ще ви помогне да спите добре. Преглед, публикуван в специализираното списание за медицина Plos One, обяснява, че консумацията на здравословни зърнени храни показва здравословен начин на хранене в сравнение с диетата на хора, които не консумират често тази храна.

Хранителни вещества

Някои хранителни вещества, които са открили, са витамини А, В6, калций, фолиева киселина, магнезий и цинк. Ако искате да изберете перфектните зърнени храни за вашите вечери, Медицински център на Университета в Питсбърг съветва да се ядат зърнени храни, които имат малко количество добавени съставки, тъй като това ще направи компонентите на продукта по-разпознаваеми. Обяснява също, че тези, които имат високи нива на фибри (3 грама на порция) и минимални количества захар (по-малко от 8 грама на порция). Сайтът LiveStrong се съгласява, че най-препоръчителните зърнени храни за вечеря трябва да бъдат пълнозърнести, направени от пълнозърнести храни, като трици, зародиши или настъргана пшеница.

Така че, когато жадувате зърнени храни за вечеря, уверете се, че са с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол. С тези характеристики ще можете да консумирате вечеря без притеснения и ще получите отлични ползи.