fitness

Поддържане на здраве с a забавна и функционална рутинна тренировка Това е предизвикателство, за което трябва да се приеме поддържайте форма, здрави и енергични, тъй като упражненията са винаги полезни, особено защото ни поддържат активни в различните ситуации, с които се сблъскваме в ежедневието си.

Има все повече и повече фактори, които ни пречат да отделяме време за себе си и е от съществено значение между няколко дни в седмицата да правим празнина, за да можем да отделим малко време за собствените си грижи и благополучие, като правим някои активна физическа активност или от медитация за освобождаване от стреса.

Днес имаме отлична публикация, която не можете да пропуснете. Тъй като обичаме да ви представяме нови упражнения, за да можете да променяте тренировките си от време на време и да не се уморявате от монотонността, затова днес ще говорим за Zumba.

Знаете ли какво е Zumba? Чували ли сте за Зумба или сте го чели някъде? В случай, че нямате представа какво е това, нищо не се случва, защото в този пост ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за него Зумба, неговите предимства и видове зумба там.

Какво е Zumba Fitness?

Zumba е a фитнес спортна дейност който се основава главно на танц, съчетан с аеробни упражнения. Това е упражнение, в което голямо разнообразие от хореографии които включват песни и движения, които се адаптират към различни музикални стилове. The упражнения зумба може да се използва за работа с много мускулни групи на тялото, всъщност с зумба можете тонизирайте багажника, ръцете, краката, гърба и задните части, това е доста пълно упражнение.

Zumba е a Атлетична дисциплина който е създаден от известния Колумбийски хореограф Бето Перес В края на 90-те и от 2001 г. тя стана вирусна, много хора научиха за Zumba чрез телевизионни сериали, където започна да се популяризира. Това упражнение е толкова популярно днес, че можете дори да го намерите zumba видео игри за различни конзоли.

Как се практикува Зумба?

Zumba е упражнение, което съчетава танц с аеробика и музика. Практикува се в групови сесии с инструктор, който определя насоките за хореографията, която винаги се основава на музиката на класа.

Често Класове по зумба обикновено се правят с музика предимно от латиноамерикански жанрове, като например безе, салса и регетон. Ако нямате инструктор и искате да практикувате зумба у дома, можете също да го направите! В интернет можете да намерите класове, които ще ви помогнат да практикувате основни сесии, ако никога преди не сте практикували зумба.

The зумба хореографии те са структурирани на интервали. Във всяка песен обикновено се работи по поредица от стъпки; движенията съответстват на различните раздели на мелодията, така че всеки път, когато се стигне до припева, например, се изпълняват едни и същи движения.

В сравнение с други видове хореография, зумба се характеризира с това, че е по-отворен и спонтанен тъй като всичко е свързано с упражнения и забавления с танци, а не точно имитиране на движенията на инструктора. Този елемент на свободното време и гъвкавостта до голяма степен благоприятства популярността на тази дисциплина.

Всички тези програми се различават значително в зависимост от всеки инструктор. Те не само избират основните теми и движения на всяка хореография, но и предават на класа определени нива на Енергия Y. ентусиазъм които влияят върху интензивността на упражненията.

5 Ползи от правенето на Zumba

Zumba не прави изключение, тъй като като всеки друг спорт, той предлага и големи ползи за здравето:

Какви видове зумба има?

Zumba е разделен на няколко вида, в зависимост от използваната техника и интензивността, която можем да намерим:

Зумба

Класически зумба преподава с основни латино ритми.

Zumba Toning

Тонизирането на зумба се практикува с „тонизиращи пръчки“, които представляват специални тежести или гири, които помагат за тонизиране и изгаряне на калории по време на тренировка. Те са идеални за тонизиране на ръцете и се движат в хармония със стъпките на хореографията.

Аква зумба

Aquazumba е отличният спорт за упражнения в басейна. Това е спорт, който съчетава принципите на Zumba с естествената устойчивост, предлагана от водата.

Zumba Step

Стъпката зумба е идеална за тонизиране и укрепване на краката и седалищните органи. Това е упражнение, което съчетава тонизиране на класическата аеробна стъпка с класическо кондициониране на зумба.

Зумба Сентао

Zumba sentao е идеалното упражнение за интензивна работа на корема с използване на стол, който ще се използва за изпълнение на упражненията.

Сядащата зумба съчетава упражнения за сила и съпротива с танцови движения със стола, сякаш е танцов партньор. Това е доста интензивна тренировка и е уникален начин за максимална работа на мускулите на тялото.

Zumba Kids

Zumba kids е спорт, предназначен за деца, който може да се практикува на възраст между 7 и 11 години. Zumba Kids помага на децата да останат активни, докато танцуват под любимата си музика.

Zumbatomic

Zumbatomic е зумба шунт, който е специално създаден за деца между 4 и 12 години.

Топ 10 на най-добрите песни за практикуване на зумба

Разбира се Зумба фитнес практикува се с музика много активни и забавни, за да направим упражненията много по-интересни, затова избрахме топ 10 от най-добрите песни за правене на зумба фитнес, за да можете да се насладите на невероятна тренировка с най-добра енергия:

  1. major Lazer - "Que Calor" (feat J Balvin & El ALfa)
  2. Daddy Yankee & Snow - "Con Calma"
  3. Коридорен ефект и Хуан Маган - "Малък"
  4. Алваро Солер - "София"
  5. Анахи и Уизин - "Румба"
  6. Дженифър Лопес, Питбул и принц Ройс - "Back It Up"
  7. Хуан Маган и Лучана - "Танцувай с мен"
  8. Black Eyed Peas - "Boom Boom"
  9. Дон Омар - "Зумба"
  10. Yandel ft Daddy Yankee - "Moviendo hips"

Готови ли сте да започнете нова забавна и функционална рутинна тренировка? Zumba е най-добрият вариант, ако харесвате музиката и искате да поддържате форма.

Ако търсите разнообразие във вашата фитнес рутина, друга упражняваща дисциплина за тонизиране и изгаряне на калории е Танци на пилон защото тества цялото ви тегло, сила и издръжливост, опитайте!