видове

Аеробните движения и градските звуци се сливат в някои разновидности на зумба.

Актуализирано: 7 септември 2020 г.

Няма значение, че никога преди не сте спортували и няма значение на колко години сте. За практикувайте зумба Просто трябва да имате определено чувство за ритъм и голямо желание да се забавлявате. И това е така, че да има клас o разнообразие от зумба За всеки човек има основни, средни и напреднали нива и дори можете да решите областта на тялото, която искате да тонизирате. Независимо дали ходите редовно в групови класове или ако започнете да го практикувате чрез онлайн класове, със сигурност ще намерите своя стил.

Просто трябва да изберете един от основните видове упражнения зумба което коментираме по-долу, със сигурност един от тях отговаря на вашите вкусове и нужди:

Зумба

Това е първата версия на тази дисциплина, най-простата и се преподава с основни латино ритми. Комбинирайте движения с ниска и висока интензивност, за да изгорите калории, без дори да се усетите. Ще поддържате тялото активно и ще подобрите здравето на сърцето си.

Zumba Toning

Ако това, което искате, е да изгаряте калории, да отслабвате и да тонизирате мускулите си, това е зумбата, която ви подхожда. За да се практикува, се използват тонизиращите пръчки Zumba, тоест тежести или леки дъмбели, които се движат сякаш са маракаси и с които ще тонизирате ръцете си.

Zumba Kids и Zumba Kid Junior

В тази версия за деца има две разграничения: Zumba kids за деца между 7 и 11 годишна възраст и Zumba kids junior за тези малки в къщата между 4 и 6 годишна възраст. В допълнение към основните ритми в това разнообразие откриваме още градски звуци, игри, дейности, елементи на културно изследване, а към традиционните стъпки се добавят и други трансверсални концепции като групова работа, координация, дисциплина и доверие. Тоест, в допълнение към упражненията, в тези възрасти се работи по някои много важни ценности.

Zumbini

Ако детето ви е все още по-малко, но вие също искате да попие партито Zumba, има клас за него, той се нарича Zumbini и е разработен за деца между 0 и 3 години. В този случай, като деца на толкова ниска възраст, това е CD с книга с истории, които им помагат да влязат в света на музиката и да взаимодействат с родителите си в забавен момент.

Аква зумба

За да можете да практикувате този тип зумба, трябва да сте на възраст над 14 години и неговата особеност се състои в изпълнението на рутините във водата, с което физическите усилия и изгарянето на калории са по-големи. Освен това въздействието върху ставите е намалено, идеално е за повишаване на нивото на трудност.

Zumba Gold и Zumba Gold Toning

Тази разновидност на Zumba е изрично предназначена за възрастни хора и има упражнения и процедури, адаптирани към тяхната мобилност и физическа устойчивост. Движенията спомагат за подобряване на баланса, координацията и обхвата на движение и укрепват мускулите и сърдечно-съдовото здраве. Променливата Toning добавя гири към упражненията, допълнителна трудност.

Zumba Step

Цялата същност на Zumba, но с допълнителен елемент, аеробната стъпка. Изпълнете танцовата хореография нагоре и надолу по малката стъпка. Ще увеличите интензивността, ще изгорите много калории и ще тонизирате още повече краката и корема.

Зумба Сентао

В този случай елементът, който влиза в играта в забавната хореография, е стол, който ще стане вашият нов танцов партньор. С тази изключително нечувствителна практика ще определите мускулите си, ще изгорите голям брой калории на сесия и ще подобрите своето сърдечно-съдово здраве.